نصائح لتجنب اجهاد العين .. بسبب الكومبيوتر

السلام عليكم ورحة الله وبركاته

من الأخطاء التي يقع فيها كثير من مستخدمي الحاسوب (الكومبيوتر) تعرضهم لاجهاد العينين واحمرارهما كلما طالت مدة جلوسهم امام الشاشة، بدون مبالاة، معتبرين ذلك أمرا طبيعيا! ولا غرابة ان اجهزة الكومبيوتر تسبب اجهاد العين، فقد أظهرت الدراسات ان مستخدمي الكومبيوتر يميلون إلى التحديق في الشاشة المتوهجة ضوءا دون الرمش لفترات أطول بكثير مما كان يفعل مستخدمو الآلات الكاتبة.
وأن العديد من مستخدمي الكومبيوتر يجلسون وجها لوجه أمام الشاشة.
وبالاضافة الى ذلك، فإن شاشات الكومبيوتر تعكس قدرا كبيرا من الوهج من الأجسام اللامعة المجاورة لها، حتى من ملابس المستخدم نفسه.
وهذا هو السبب في أن كثيرا من الناس المستخدمين له يعانون من مشاكل العين بسبب الجفاف.
ومهما كانت مدة استخدام الكومبيوتر، سواء ليوم او لبضع ساعات فقط فى الأسبوع، فإن ذلك بعد فترة من الزمن سوف يسبب آلاما في الرقبة، واحمرارا في العين وآثارا مختلفة في كل جزء من الجسم تقريبا.
هناك خطوات يمكن لمستخدمي الحاسوب (بل يجب عليهم) ان يتخذوها للحد من المضاعفات والسلبيات المترتبة على استخدام الحاسوب، منها:

- أجراء فحص دوري شامل للعين لمستخدمي الكومبيوتر، على الأقل مرة في السنة.

- الابتعاد عن الشاشة بمسافة لا تقل عن 20 بوصة (50 سم).

- الجلوس على كرسي ثابت ومريح وقابل للتعديل.

- التوقف عن العمل كل 20 دقيقة او نحو ذلك، والنظر في ارجاء الغرفة، حتى يمكن للعينين التركيز على الاشياء البعيدة، وهذا بمثابة تمرين للعين يساعد على منع اجهادها.

- وضع جميع المواد التي تستخدم على نفس المسافة، كما الشاشة، وهذا يقلل من اجهاد العين والرقبة.

- وضع شاشة الحاسوب في زاوية 35 درجة اقل من مستوى العينين، وهذا يقلل من الأصابة بالعين الجافة.

- وضع لوحة المفاتيح بضع بوصات أسفل سطح المكتب. وهذا سوف يبقي الرسغ فى زاوية أكثر راحة.

- استخدام الدموع المصطنعة الخالية من المواد الحافظة بشكل متقطع خلال استخدام الكومبيوتر، وهذا يقلل من احمرار العين وحساسيتها، فمعظم حالات التعب الناتج عن الحاسوب ناجمة عن العين الجافة.

- واخيرا، أخذ راحة أثناء استخدام الكومبيوتر، للمشي في الغرفة، ومحاولة عمل بعض المهام غير الحاسوبية لمدة 15 دقيقة كل ساعتين او ثلاث ساعات.

معلومات قيمه ومفيده
مشكورررررررررررره اختي

يسلمووووووووووو يا عمري لين ع التوقيع المميز

نصائح مفيدة بوركت

الســـــــلام عليكم
بـاركـ الله فيكِ ع النصائح

مشكووووووووووره حبيبتي
نصاائح مفيده ورائعه
سيتم تثبيت الموضوع للاهميه

معلومات مفيدة ومهمة جدااااا اختي
جزاك الله خيراااا

***********************************

الـــــف شـــــــكر لعيوني إيــــــنو على الاهداء الراااااائع جدآآآآآآآ

اذ لم تجمعنا الايام جمعتنا الذكريات
و
اذا العين لم تراكم فالقلب لن ينساكم

يظل القلب يذكركم وتبقى النفس تشتاق

فياعجباً لصحبتكم لها في القلب آفــــاق

بارك الله فيك علي الموضوع الرائع

أنا لا أستقيل ولا أقيل أقول ما قالت الأسود .. أنا من كنانة سيد الثقلين صاروخ جديد .. وعلى الزناد أصابعي فإذا انطلقت فلا أعود .. لا ينقص الأجل المسمى في الكتاب ولا يزيد .. أنا من بني القسام إن ماد الجبال فلا أميد ..

مشكووورهـ حبي

موضووعك روووعه

تسلمييين

فديت ترآأآآأبكــ يا الســ ع ـــوديهـ

مشكوووره يا الغلااا

موضوعك مفييد

يسلموووو ع المرور يا احلى اعضااء

اولا اسم المنتدى للطب مش للمياعة انت ماعندك اهل يربونك
لو انك تقدرى عليا دزيلى رسالة على ملفى الشخصى الولة jocolor

مشكورة اختي ع الموضوع الرائع

بشكر اختي ميسان على الاهداء الرائع

اشكر اختي لين على التوقيع

ياا الوله محد طالب ررايك بس اقلبي وجهك
هيباار88 ويسلمووو ع المرور ياااا

يسلموا حبيبتي علي النصائح
ربي يعطيك آلـــــــف عافية

♥بحبـــــــــــك كَتـتتتتتتير ،، الله مآيحرمنـى منـك ياغآليه♥

عنــدمــآ تعتـرينـى الآحـزآن
أبحث عـن إنســـآن
يكــــون صديقـــاً
يكــــون رفيقـــاً
فــــلآ آجــد ســـــــوآك

RICOdo.RObin

مــــــــشكوارهـ على نصائح رائعه ومفيدهـ