الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 10 أسرار لكل امرأة تحلم بخسارة الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة


شمس المنتدى

شمس المنتدى
معلوماتاضافية
الأوسمة :
عدد الرسائل : 12237
العمر : 27
الإقامة : iraq
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 30/08/2012
السٌّمعَة : 46

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: 10 أسرار لكل امرأة تحلم بخسارة الوزن   الإثنين أكتوبر 02, 2017 2:54 pm

10 أسرار لكل امرأة تحلم بخسارة الوزن

السعرات الحرارية

تعتبر السعرات الحرارية الزائدة عن الكمية التي يحتاجها الجسم هي المسبب الأول لزيادة الوزن، لذلك يؤدي التقليل منها، وخفضها إلى مقدار النصف، أو تناول ربع الكمية منها كل يوم إلى التأثير على الوزن الزائد، وبالتالي زيادة فرصة خساراته، وهذه الخطوة تعتبر ضروريةً للتخلص من الوزن الزائد خلال أسبوع واحد.




الماء

يلعب الماء دوراً أساسياً في خسارة الوزن الزائد، فهو يساعد على الشعور بالامتلاء، ويمنح إحساساً طويلاً بالشبع، لذلك يفضل تناول أربع لترات منه كل يوم لمن يرغبون بإنقاص أوزانهم، الأمر الذي يضمن لهم التقليل من كمية الأطعمة المتناولة، وبالتالي زيادة فرصة خسارة الوزن.




الوجبات الثلاث

تعتقد بعض السيدات أنّ إهمال إحدى الوجبات الرئيسية سيسرّع عملية حرق الدهون وخسارة الوزن، إلا أنّ هذا الاعتقاد خاطئ، حيث إنّ إهمال وجبة الإفطار سيزيد الجوع، مما يدفعها لتناول كميات كبيرة على وجبة الغداء، هذا إلى جانب أنّ إهمال أي وجبة سيعطّل عملية التمثيل الغذائي "الأيض"، وسيزيد قدرة الجسم على خزن كل ما يدخل إليه من طعام، حتى وإن كان قليلاً، وبالتالي ستتأثر عملية حرق الدهون في الجسم بشكلٍ سلبي، لذلك يجب الالتزام بتناول الوجبات الثلاث في موعدها المحدد، وبالكمية المناسبة، وبالنوعية الملائمة.




التمارين الرياضية

تجهل الكثير من السيدات دور التمارين الرياضية في حرق الدهون، علماً أنها تؤثر كثيراً على الدهون، وتسرّع عملية حرقها، لذلك ينصح بالالتزام بها وممارستها بشكلٍ يومي، وبمعدل نصف ساعة على الأقل.




المشروبات الغازية

تزيد المشروبات الغازية كمية السكريات التي تتناولها السيدة، وذلك بسبب احتوائها على كميات كبيرة منها، لذلك ينصح بعدم الإكثار منها، ومحاولة تجنبها قدر الإمكان، لأنها تؤثر بشكلٍ سلبي على عملية حرق الدهون.




الفواكه والخضار

يؤدي إضافة الفواكه والخضراوات إلى الحمية الغذائية المتناولة إلى زيادة القدرة في التحكم بالوزن، وذلك بسبب احتوائها على كميات كبيرة من الماء والألياف التي تزيد الشعور بالشبع، وتقلل كمية الطعام المتناولة، وتحسّن عملية الهضم، ويفضل استبدال الأطعمة المقلية بهذه الأطعمة الصحية للتخلص من الوزن بسرعة.




الكمية المتناولة

تلعب الكمية التي يتم تناولها خلال الأكل دوراً كبيراً في التأثير على الوزن، لذلك يحبّذ تقليل كمية الطعام في كل وجبة، وليس تقليل عدد الوجبات، وعدم الاستمرار بالأكل حتى الشبع.




الألياف والكربوهيدرات

تزيد الكربوهيدرات من الوزن وتؤثر على قدرة الجسم للتخلص منه، في حين أنّ الألياف تحسّن عملية الهضم، وتعزّزها، وتساعد الجسم على التخلص من السموم، لذلك يفضل الابتعاد عن الكربوهيدرات واستبدالها بالألياف، لضمان خسارة الوزن في أسرع وقت ممكن.




حساء الخضار الطازج

يؤدي إضافة حساء الخضار الطازجة إلى الغذاء المتناول إلى التقليل من كمية السعرات الحرارية المتناولة، مما يساهم في تخسيس الوزن في أسرع وقت ممكن.




النوم

يلعب النوم دوراً حيوياً ومهماً في التأثير على قدرة الجسم على خسارة الوزن الزائد، وعلى حرق الأطعمة، وفي تحسين علمية الأيض، لذلك يفضل النوم بما لا يقل عن 8 ساعات كل يوم، ومحاولة الابتعاد عن المؤثرات الخارجية التي تؤثر عليه.









الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل


مراقبة قسم الانمي

مراقبة قسم الانمي
معلوماتاضافية
الأوسمة :
انثى
عدد الرسائل : 32672
العمر : 22
الإقامة : ·♥ في وطني المجروح ♥·
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 19/07/2013
السٌّمعَة : 152

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.spacepoweriq.net
مُساهمةموضوع: رد: 10 أسرار لكل امرأة تحلم بخسارة الوزن   الإثنين أكتوبر 02, 2017 3:25 pm


كل الشكر والتقدير لجهودك المميزة
ربي يعطيك العافية ومايحرم المنتدى فضلك









الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل


أحـب العــراق

أحـب العــراق
معلوماتاضافية
الأوسمة :

انثى
عدد الرسائل : 5251
العمر : 27
الإقامة : بقلب الوطن والوطن بقلبي
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 27/10/2009
السٌّمعَة : 0

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: 10 أسرار لكل امرأة تحلم بخسارة الوزن   الإثنين أكتوبر 02, 2017 5:10 pm

يبارك فيك المولى
ويجزيك الخير على جهودك الطيبة








منتدى سبيس باور .!




هوا . الأحلى .. والأجمل .. والأمثل .. والأكمل .!:
_____________________


اشكركم على الاهداء الراقي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل


شمس المنتدى

شمس المنتدى
معلوماتاضافية
الأوسمة :
عدد الرسائل : 16810
العمر : 26
الإقامة : ســـوراقيـــا
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 03/12/2009
السٌّمعَة : 14

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: 10 أسرار لكل امرأة تحلم بخسارة الوزن   الإثنين أكتوبر 02, 2017 9:16 pm




اجد الابداع والتواصل الجميل
في اختياركم الراقي
لك مني باقات من الورود










مشكورة عيني ليونة عالتوقيع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل


نجم نجوم المنتدى

نجم نجوم المنتدى
معلوماتاضافية
الأوسمة :
ذكر
عدد الرسائل : 5702
العمر : 18
الإقامة : ليبيا
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 12/09/2016
السٌّمعَة : 5

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو متصل
مُساهمةموضوع: رد: 10 أسرار لكل امرأة تحلم بخسارة الوزن   الأربعاء أكتوبر 04, 2017 5:51 am

‎‏
 
بارك الله فيك على مجهودك الرائع
لك مني كل شكر وتقدير
بإنتظار الجديد

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل


صديق متميز

صديق متميز
معلوماتاضافية
الأوسمة :
ذكر
عدد الرسائل : 541
العمر : 19
الإقامة : قلب اليمن الحبيبه
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 06/04/2013
السٌّمعَة : 5

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://google.com
مُساهمةموضوع: رد: 10 أسرار لكل امرأة تحلم بخسارة الوزن   الأحد أكتوبر 08, 2017 2:23 pm

دراج مكتوب اسرار لكل أمراه ههه مش لكل رجل 
و مكتوب قسم عــالم المرأة
مش عالم الرجال 


تسلم على طرح الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل


نائبة المدير العام

نائبة المدير العام
معلوماتاضافية
الأوسمة :
انثى
عدد الرسائل : 48179
تاريخ التسجيل : 18/02/2008
السٌّمعَة : 113

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: 10 أسرار لكل امرأة تحلم بخسارة الوزن   الأربعاء أكتوبر 11, 2017 5:49 pm

.


يعطيك العافية اخي عراقي
جهودك مباركة تشكر عليها
اسأل الله ان لا يحرمنا اياها
ويبارك بصاحبها الكريم










الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل


(¸.•'´* كبرياء العراق*`'• .¸)

(¸.•'´* كبرياء العراق*`'• .¸)
معلوماتاضافية
الأوسمة :
انثى
عدد الرسائل : 50221
العمر : 93
الإقامة : الرمادي
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 24/01/2009
السٌّمعَة : 176

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: 10 أسرار لكل امرأة تحلم بخسارة الوزن   الأربعاء أكتوبر 11, 2017 10:26 pm

الله يبارك فيك ويجزيك كل الخير

على انتقائك الرائع للمواضيع
تقبل مروري











شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا



ساكورا توأم روحي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل


مشرف منتدى التسالي والطرائف

مشرف منتدى التسالي والطرائف
معلوماتاضافية
الأوسمة :
ذكر
عدد الرسائل : 43219
العمر : 33
الإقامة : الرمادي
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 01/05/2008
السٌّمعَة : 49

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: 10 أسرار لكل امرأة تحلم بخسارة الوزن   الأربعاء أكتوبر 11, 2017 11:43 pm

شكري وامتناني لك على جمالية انتقائك
..
ربي يجزيك الخير ويبارك بجهودك الطيبة











قال عمر بن الخطاب (رضي الله عنه) :
" العراق جمجمة العرب وكنزالرجال ومادة الامصار ورمح الله في الارض فاطمئنوا فإن رمح الله لا ينكسر "
فليخسئ من يتكلم عن العراق بسوء

___
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل


شمس المنتدى

شمس المنتدى
معلوماتاضافية
الأوسمة :
عدد الرسائل : 12237
العمر : 27
الإقامة : iraq
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 30/08/2012
السٌّمعَة : 46

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: 10 أسرار لكل امرأة تحلم بخسارة الوزن   السبت أكتوبر 14, 2017 2:58 pm

اشكركم كثيرا على تواجدكم الاكثر من جميل
سلمت لنا انواركم الرائعه

تحيتي وتقديري لكم








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل


شمس المنتدى

شمس المنتدى
معلوماتاضافية
الأوسمة :
انثى
عدد الرسائل : 11245
العمر : 23
الإقامة : بالعراق والعراق باعماقي وفلسطين وطني ويسكن قلبي ووجداني
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 06/02/2013
السٌّمعَة : 9

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.spacepoweriq.net
مُساهمةموضوع: رد: 10 أسرار لكل امرأة تحلم بخسارة الوزن   السبت أكتوبر 14, 2017 5:40 pm


آنتقآء يقطر روعة وتفردآ ..

طبت وطآب مقآمكــ هنآ..



وفي كل مكآن يسقط فيه آسمكـــ..

لروحك آكآليل آلورد..


دمت بـ نقآء..
||











شكرا :. عالتوقيع اللي يجنن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل


نجم المنتدى

نجم المنتدى
معلوماتاضافية
الأوسمة :
انثى
عدد الرسائل : 3813
العمر : 17
الإقامة : بَينَ الكُتبِ الشُريَرَة . . !
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 21/09/2015
السٌّمعَة : 0

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: 10 أسرار لكل امرأة تحلم بخسارة الوزن   الأحد أكتوبر 15, 2017 1:20 pm

شكرا لاناملك التي خطت
هذا الابداع وهذا الجمال
بإنتظار ابداعاتك القادمة..
لك مني كل الود والاحترام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل


شمس المنتدى

شمس المنتدى
معلوماتاضافية
الأوسمة :
عدد الرسائل : 12562
العمر : 20
الإقامة : في وطنـــي
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 09/03/2013
السٌّمعَة : 5

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: 10 أسرار لكل امرأة تحلم بخسارة الوزن   الثلاثاء أكتوبر 17, 2017 2:32 pm


طرح لآمس الجمآل
وتسلل إلى الآعمآق

لــ يسقينآ من روعته مآ يكفي
جمال في كل نآحية

شآكرة لك من القلب
ودام ذوقك ينزف اعذب ما لديه
بين طيات هذه الواحة

في شوق مستمر لجهدك وتميزكـ












اخوتي هيمورا وباور والقمر كازوها مشكورين على الاهداء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل


شمس المنتدى

شمس المنتدى
معلوماتاضافية
الأوسمة :
عدد الرسائل : 12237
العمر : 27
الإقامة : iraq
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 30/08/2012
السٌّمعَة : 46

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: 10 أسرار لكل امرأة تحلم بخسارة الوزن   الثلاثاء أكتوبر 17, 2017 11:48 pm

اشكركم كثيرا على تواجدكم الاكثر من جميل
سلمت لنا انواركم الرائعه

تحيتي وتقديري لكم








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل


نجم المنتدى

نجم المنتدى
معلوماتاضافية
الأوسمة :
عدد الرسائل : 3084
العمر : 27
الإقامة : بالحديقة
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 18/10/2012
السٌّمعَة : 2

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: 10 أسرار لكل امرأة تحلم بخسارة الوزن   الأربعاء أكتوبر 18, 2017 1:54 pm

هنا حضرت لأستقي من جمال وروعة وجاذبية طرحك
ماأعذب الذوق وما أرقى الموضوع الجميل..
ود بلا حد

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
10 أسرار لكل امرأة تحلم بخسارة الوزن
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات سبيس باور :: (¯`·._.·[المنتديات الاسرية]·._.·`¯) :: منتدى عــالم المرأة-
انتقل الى: