موقع سبيس باور
الرئيسيةالتسجيلمكتبي  الرسائل الخاصةالبحثالخروج

  
 


  
أهلا وسهلا بك إلى منتديات سبيس باور.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
 


الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
دراج الشبح
 

منتديات سبيس باور :: (¯`·._.·[المنتديات الاسرية]·._.·`¯) :: منتدى عــالم المرأة

  
شاطر
 

  
الإثنين أكتوبر 02, 2017 2:54 pm
المشاركة رقم:
شمس المنتدى
شمس المنتدى

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
عدد الرسائل : 12528
العمر : 28
الإقامة : iraq
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 30/08/2012
السٌّمعَة : 46
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: 10 أسرار لكل امرأة تحلم بخسارة الوزن


10 أسرار لكل امرأة تحلم بخسارة الوزن


10 أسرار لكل امرأة تحلم بخسارة الوزن

السعرات الحرارية

تعتبر السعرات الحرارية الزائدة عن الكمية التي يحتاجها الجسم هي المسبب الأول لزيادة الوزن، لذلك يؤدي التقليل منها، وخفضها إلى مقدار النصف، أو تناول ربع الكمية منها كل يوم إلى التأثير على الوزن الزائد، وبالتالي زيادة فرصة خساراته، وهذه الخطوة تعتبر ضروريةً للتخلص من الوزن الزائد خلال أسبوع واحد.




الماء

يلعب الماء دوراً أساسياً في خسارة الوزن الزائد، فهو يساعد على الشعور بالامتلاء، ويمنح إحساساً طويلاً بالشبع، لذلك يفضل تناول أربع لترات منه كل يوم لمن يرغبون بإنقاص أوزانهم، الأمر الذي يضمن لهم التقليل من كمية الأطعمة المتناولة، وبالتالي زيادة فرصة خسارة الوزن.




الوجبات الثلاث

تعتقد بعض السيدات أنّ إهمال إحدى الوجبات الرئيسية سيسرّع عملية حرق الدهون وخسارة الوزن، إلا أنّ هذا الاعتقاد خاطئ، حيث إنّ إهمال وجبة الإفطار سيزيد الجوع، مما يدفعها لتناول كميات كبيرة على وجبة الغداء، هذا إلى جانب أنّ إهمال أي وجبة سيعطّل عملية التمثيل الغذائي "الأيض"، وسيزيد قدرة الجسم على خزن كل ما يدخل إليه من طعام، حتى وإن كان قليلاً، وبالتالي ستتأثر عملية حرق الدهون في الجسم بشكلٍ سلبي، لذلك يجب الالتزام بتناول الوجبات الثلاث في موعدها المحدد، وبالكمية المناسبة، وبالنوعية الملائمة.




التمارين الرياضية

تجهل الكثير من السيدات دور التمارين الرياضية في حرق الدهون، علماً أنها تؤثر كثيراً على الدهون، وتسرّع عملية حرقها، لذلك ينصح بالالتزام بها وممارستها بشكلٍ يومي، وبمعدل نصف ساعة على الأقل.




المشروبات الغازية

تزيد المشروبات الغازية كمية السكريات التي تتناولها السيدة، وذلك بسبب احتوائها على كميات كبيرة منها، لذلك ينصح بعدم الإكثار منها، ومحاولة تجنبها قدر الإمكان، لأنها تؤثر بشكلٍ سلبي على عملية حرق الدهون.




الفواكه والخضار

يؤدي إضافة الفواكه والخضراوات إلى الحمية الغذائية المتناولة إلى زيادة القدرة في التحكم بالوزن، وذلك بسبب احتوائها على كميات كبيرة من الماء والألياف التي تزيد الشعور بالشبع، وتقلل كمية الطعام المتناولة، وتحسّن عملية الهضم، ويفضل استبدال الأطعمة المقلية بهذه الأطعمة الصحية للتخلص من الوزن بسرعة.




الكمية المتناولة

تلعب الكمية التي يتم تناولها خلال الأكل دوراً كبيراً في التأثير على الوزن، لذلك يحبّذ تقليل كمية الطعام في كل وجبة، وليس تقليل عدد الوجبات، وعدم الاستمرار بالأكل حتى الشبع.




الألياف والكربوهيدرات

تزيد الكربوهيدرات من الوزن وتؤثر على قدرة الجسم للتخلص منه، في حين أنّ الألياف تحسّن عملية الهضم، وتعزّزها، وتساعد الجسم على التخلص من السموم، لذلك يفضل الابتعاد عن الكربوهيدرات واستبدالها بالألياف، لضمان خسارة الوزن في أسرع وقت ممكن.




حساء الخضار الطازج

يؤدي إضافة حساء الخضار الطازجة إلى الغذاء المتناول إلى التقليل من كمية السعرات الحرارية المتناولة، مما يساهم في تخسيس الوزن في أسرع وقت ممكن.




النوم

يلعب النوم دوراً حيوياً ومهماً في التأثير على قدرة الجسم على خسارة الوزن الزائد، وعلى حرق الأطعمة، وفي تحسين علمية الأيض، لذلك يفضل النوم بما لا يقل عن 8 ساعات كل يوم، ومحاولة الابتعاد عن المؤثرات الخارجية التي تؤثر عليه.





الموضوع الأصلي : 10 أسرار لكل امرأة تحلم بخسارة الوزن // المصدر : منتديات سبيس باور // الكاتب: iraqi


توقيع : iraqi












 

  
الإثنين أكتوبر 02, 2017 3:25 pm
المشاركة رقم:
مراقبة قسم الانمي
مراقبة قسم الانمي

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
انثى
عدد الرسائل : 39285
العمر : 23
الإقامة : ·♥ في وطني المجروح ♥·
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 19/07/2013
السٌّمعَة : 206
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.spacepoweriq.net
مُساهمةموضوع: رد: 10 أسرار لكل امرأة تحلم بخسارة الوزن


10 أسرار لكل امرأة تحلم بخسارة الوزن



كل الشكر والتقدير لجهودك المميزة
ربي يعطيك العافية ومايحرم المنتدى فضلك






توقيع : روح الصداقة












 

  
الإثنين أكتوبر 02, 2017 5:10 pm
المشاركة رقم:
أحـب العــراق
أحـب العــراق

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :

انثى
عدد الرسائل : 5805
العمر : 28
الإقامة : بقلب الوطن والوطن بقلبي
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 27/10/2009
السٌّمعَة : 1
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: 10 أسرار لكل امرأة تحلم بخسارة الوزن


10 أسرار لكل امرأة تحلم بخسارة الوزن


يبارك فيك المولى
ويجزيك الخير على جهودك الطيبة






توقيع : جودي سانتمليون










منتدى سبيس باور .!




هوا . الأحلى .. والأجمل .. والأمثل .. والأكمل .!:
_____________________


 

  
الإثنين أكتوبر 02, 2017 9:16 pm
المشاركة رقم:
شمس المنتدى
شمس المنتدى

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
عدد الرسائل : 17900
العمر : 26
الإقامة : ســـوراقيـــا
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 03/12/2009
السٌّمعَة : 14
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: 10 أسرار لكل امرأة تحلم بخسارة الوزن


10 أسرار لكل امرأة تحلم بخسارة الوزن





اجد الابداع والتواصل الجميل
في اختياركم الراقي
لك مني باقات من الورود







توقيع : سيموني












 

  
الأربعاء أكتوبر 04, 2017 5:51 am
المشاركة رقم:
مشرف منتدى الكمبيوتر والانترنت
مشرف منتدى الكمبيوتر والانترنت

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
ذكر
عدد الرسائل : 17153
العمر : 19
الإقامة : ليبيا
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 12/09/2016
السٌّمعَة : 17
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
متصل
مُساهمةموضوع: رد: 10 أسرار لكل امرأة تحلم بخسارة الوزن


10 أسرار لكل امرأة تحلم بخسارة الوزن


‎‏
 
بارك الله فيك على مجهودك الرائع
لك مني كل شكر وتقدير
بإنتظار الجديد







توقيع : دراج الشبح














 

  
الأحد أكتوبر 08, 2017 2:23 pm
المشاركة رقم:
صديق متميز
صديق متميز

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
ذكر
عدد الرسائل : 586
العمر : 20
الإقامة : قلب اليمن الحبيبه
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 06/04/2013
السٌّمعَة : 5
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://google.com
مُساهمةموضوع: رد: 10 أسرار لكل امرأة تحلم بخسارة الوزن


10 أسرار لكل امرأة تحلم بخسارة الوزن


دراج مكتوب اسرار لكل أمراه ههه مش لكل رجل 
و مكتوب قسم عــالم المرأة
مش عالم الرجال 


تسلم على طرح الموضوع





توقيع : الفتاك




 

  
الأربعاء أكتوبر 11, 2017 5:49 pm
المشاركة رقم:
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
انثى
عدد الرسائل : 49702
تاريخ التسجيل : 18/02/2008
السٌّمعَة : 116
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: 10 أسرار لكل امرأة تحلم بخسارة الوزن


10 أسرار لكل امرأة تحلم بخسارة الوزن


.


يعطيك العافية اخي عراقي
جهودك مباركة تشكر عليها
اسأل الله ان لا يحرمنا اياها
ويبارك بصاحبها الكريم







توقيع : الليدي لين











_--_--_



 

  
الأربعاء أكتوبر 11, 2017 10:26 pm
المشاركة رقم:
(¸.•'´* كبرياء العراق*`'• .¸)
(¸.•'´* كبرياء العراق*`'• .¸)

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
انثى
عدد الرسائل : 52476
العمر : 94
الإقامة : الرمادي
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 24/01/2009
السٌّمعَة : 176
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: 10 أسرار لكل امرأة تحلم بخسارة الوزن


10 أسرار لكل امرأة تحلم بخسارة الوزن


الله يبارك فيك ويجزيك كل الخير

على انتقائك الرائع للمواضيع
تقبل مروري






توقيع : كاورو













شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا



ساكورا توأم روحي

 

  
الأربعاء أكتوبر 11, 2017 11:43 pm
المشاركة رقم:
مشرف منتدى التسالي والطرائف
مشرف منتدى التسالي والطرائف

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
ذكر
عدد الرسائل : 45305
العمر : 34
الإقامة : الرمادي
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 01/05/2008
السٌّمعَة : 50
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: 10 أسرار لكل امرأة تحلم بخسارة الوزن


10 أسرار لكل امرأة تحلم بخسارة الوزن


شكري وامتناني لك على جمالية انتقائك
..
ربي يجزيك الخير ويبارك بجهودك الطيبة






توقيع : هيمورا كينشن













قال عمر بن الخطاب (رضي الله عنه) :
" العراق جمجمة العرب وكنزالرجال ومادة الامصار ورمح الله في الارض فاطمئنوا فإن رمح الله لا ينكسر "
فليخسئ من يتكلم عن العراق بسوء

___

 

  
السبت أكتوبر 14, 2017 2:58 pm
المشاركة رقم:
شمس المنتدى
شمس المنتدى

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
عدد الرسائل : 12528
العمر : 28
الإقامة : iraq
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 30/08/2012
السٌّمعَة : 46
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: 10 أسرار لكل امرأة تحلم بخسارة الوزن


10 أسرار لكل امرأة تحلم بخسارة الوزن


اشكركم كثيرا على تواجدكم الاكثر من جميل
سلمت لنا انواركم الرائعه

تحيتي وتقديري لكم




الموضوع الأصلي : 10 أسرار لكل امرأة تحلم بخسارة الوزن // المصدر : منتديات سبيس باور // الكاتب: iraqi


توقيع : iraqi












 

  
السبت أكتوبر 14, 2017 5:40 pm
المشاركة رقم:
شمس المنتدى
شمس المنتدى

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
انثى
عدد الرسائل : 11943
العمر : 24
الإقامة : بالعراق والعراق باعماقي وفلسطين وطني ويسكن قلبي ووجداني
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 06/02/2013
السٌّمعَة : 9
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.spacepoweriq.net
مُساهمةموضوع: رد: 10 أسرار لكل امرأة تحلم بخسارة الوزن


10 أسرار لكل امرأة تحلم بخسارة الوزن



آنتقآء يقطر روعة وتفردآ ..

طبت وطآب مقآمكــ هنآ..



وفي كل مكآن يسقط فيه آسمكـــ..

لروحك آكآليل آلورد..


دمت بـ نقآء..
||







توقيع : بغـــــداد












شكرا :. عالتوقيع اللي يجنن

 

  
الأحد أكتوبر 15, 2017 1:20 pm
المشاركة رقم:
نجم المنتدى
نجم المنتدى

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
انثى
عدد الرسائل : 4897
العمر : 18
الإقامة : بَينَ الكُتبِ الشُريَرَة . . !
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 21/09/2015
السٌّمعَة : 1
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: 10 أسرار لكل امرأة تحلم بخسارة الوزن


10 أسرار لكل امرأة تحلم بخسارة الوزن


شكرا لاناملك التي خطت
هذا الابداع وهذا الجمال
بإنتظار ابداعاتك القادمة..
لك مني كل الود والاحترام






توقيع : انجليتـا




 

  
الثلاثاء أكتوبر 17, 2017 2:32 pm
المشاركة رقم:
شمس المنتدى
شمس المنتدى

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
عدد الرسائل : 13038
العمر : 20
الإقامة : في وطنـــي
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 09/03/2013
السٌّمعَة : 5
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: 10 أسرار لكل امرأة تحلم بخسارة الوزن


10 أسرار لكل امرأة تحلم بخسارة الوزن



طرح لآمس الجمآل
وتسلل إلى الآعمآق

لــ يسقينآ من روعته مآ يكفي
جمال في كل نآحية

شآكرة لك من القلب
ودام ذوقك ينزف اعذب ما لديه
بين طيات هذه الواحة

في شوق مستمر لجهدك وتميزكـ








توقيع : أسمو بأخلاقي












 

  
الثلاثاء أكتوبر 17, 2017 11:48 pm
المشاركة رقم:
شمس المنتدى
شمس المنتدى

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
عدد الرسائل : 12528
العمر : 28
الإقامة : iraq
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 30/08/2012
السٌّمعَة : 46
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: 10 أسرار لكل امرأة تحلم بخسارة الوزن


10 أسرار لكل امرأة تحلم بخسارة الوزن


اشكركم كثيرا على تواجدكم الاكثر من جميل
سلمت لنا انواركم الرائعه

تحيتي وتقديري لكم




الموضوع الأصلي : 10 أسرار لكل امرأة تحلم بخسارة الوزن // المصدر : منتديات سبيس باور // الكاتب: iraqi


توقيع : iraqi












 

  
الأربعاء أكتوبر 18, 2017 1:54 pm
المشاركة رقم:
نجم المنتدى
نجم المنتدى

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
عدد الرسائل : 3285
العمر : 28
الإقامة : بالحديقة
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 18/10/2012
السٌّمعَة : 2
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: 10 أسرار لكل امرأة تحلم بخسارة الوزن


10 أسرار لكل امرأة تحلم بخسارة الوزن


هنا حضرت لأستقي من جمال وروعة وجاذبية طرحك
ماأعذب الذوق وما أرقى الموضوع الجميل..
ود بلا حد







توقيع : احلى زهرة




 

  
الأحد أكتوبر 29, 2017 8:59 pm
المشاركة رقم:
مشرف منتدى الأنمي الحديث
مشرف منتدى الأنمي الحديث

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
ذكر
عدد الرسائل : 40107
العمر : 29
الإقامة : spacepower
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 20/05/2009
السٌّمعَة : 91
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: 10 أسرار لكل امرأة تحلم بخسارة الوزن


10 أسرار لكل امرأة تحلم بخسارة الوزن






كالعادة إبداع رائع


وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بإنتظار الجديد القادم









توقيع : spacepower













 


  
 

  
التعليق على الموضوع بواسطة الفيس بوك
 

  
الــرد الســـريـع
..

 



  
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)
 



تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



Loading...

  
 

Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 Sattar2006 Solutions, Inc. All rights reserved.