الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
منتديات سبيس باور 10 سنوات من التميز والعطاء كانت بجهودكم وستستمر بتألقكم كنتم أنتم بلسمنا والورد الفواح في منتدياتنا فكلنا فخر وأعتزاز بكم أعضاء أسرة سبيس باور الكرام .... المدير العام
ترقبوا مفاجآت منتديات سبيس باور على مدار إسبوع كامل إن شاء الله بمناسبة السنوية العاشرة لمنتدانا العزيز .... المدير العام
تصويت
هل أعجبكم الستايل الجديد
نعم
98%
 98% [ 41 ]
لا
2%
 2% [ 1 ]
مجموع عدد الأصوات : 42

شاطر | 
 

 فوائد رياضة المشي اليومي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أسمو بأخلاقي
شمس المنتدى
شمس المنتدى
avatar

الأوسمة :

عدد الرسائل : 12994
العمر : 20
الإقامة : في وطنـــي
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 09/03/2013
السٌّمعَة : 5

مُساهمةموضوع: فوائد رياضة المشي اليومي   الخميس يناير 11, 2018 2:16 pm

فوائد رياضة المشي اليومي




الفوائد الجسديّة

• محاربة الإنفلونزا، والرشح، وتقلّل من أعراض الزكام المتعبة.

• التخلّص من المشاعر السلبيّة التي تسبب للإنسان التوتر والقلق.

•تحريك كافة عضلات الجسم وتنشيطها.

• شد عضلات البطن وحرق الدهون المتراكمة فيه، لمن يعانون من مشكلة سمنة البطن وتراكم الدهون فيها.

• لتعزيز امتصاص الجسم لفيتامين D، عليك بالمشي والتعرّض لأشعة الشمس في أوقاتها المستحب التعرض لها.

•أثبتت الدراسات أنّ المرأة التي تقوم بممارسة رياضة المشي يومياً، أقلّ عرضةً للإصابة بسرطان الثدي.

• تنشيط الدورة الدمويّة.

•تأخير علامات الشيخوخة عند الأشخاص الذين يمارسونها باستمرار، كما وتساعد في تحسين الذاكرة لأنّها تزيد من تدفق الدم للدماغ.













الفوائد النفسيّة




رياضة المشي تساعد الأشخاص على الشعور بالراحة النفسية والنشاط والحيوية، فهي تحسّن من لياقته البدنية، والتحسين من شكله الخارجي،فتجعله أكثر ثقة بنفسه، بالإضافة إلى أن الشخص سيعود إلى منزله بنفسيةٍ متجدّدة تساعده على احتضان أبنائه بكل حب وحنان، كما وتساعده في القيام بأعماله سواء المنزلية أو حتى في العمل بنشاط ودون ملل ولا تذمر.













إذابة الدهون




عند زيارتنا لأخصائي التغذية فأول ما يتبادر لأذهاننا أنه سيقوم بإعطائنا نظام غذائي ليساعدنا في تنزيل وزننا الزائد، ولكن الحقيقة أن أخصائيو التغذية يفضلون ممارسة رياضة المشي، بالإضافة إلى النظام الغذائي الصحي والذي يساعدنا على التخلّص من الوزن الزائد، وقد أثبتت الدراسات أن المشي البطيء لمدّة ساعة متواصلة تساعدنا في حرق 100 سعر حراري، أمّا المشي السريع يساعد في حرق 200 سعرحراري يومياً، ولزيادة حرق الدهون من الجسم وخاصة من المناطق الصعبة عليك القيام باتّباع النصائح التالية:

• التنويع في رياضة المشي: تارةً بشكلها السريع وأخرى بالبطيء، وذلك لإجبار الجسم على حرق الدهون المتراكمة؛ ليمده بالطاقة اللازمة.

• الاستقامة أثناء المشي: عليك بإبقاء الجسم ممشوقاً للأعلى، والأكتاف مرفوعة ومشدودة، بالإضافة إلى شدّ عضلة المعدة للداخل.

• التنفس السليم: عليك عند ممارسة رياضة المشي أن تتنفس بالشكل الصحيح، زفيراً وشهيقاً؛ لمساعدة الجسم على حرق الدهون.








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الليدي لين
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام
avatar

الأوسمة :

انثى عدد الرسائل : 49347
تاريخ التسجيل : 18/02/2008
السٌّمعَة : 116

مُساهمةموضوع: رد: فوائد رياضة المشي اليومي   الخميس يناير 11, 2018 8:51 pm

.



بوركتي غاليتي
وجزيتي عنا الخير كله
ربي يديم جهدك ومانفقد تميزك













_--_--_

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
كاورو
(¸.•'´* كبرياء العراق*`'• .¸)
(¸.•'´* كبرياء العراق*`'• .¸)
avatar

الأوسمة :

انثى عدد الرسائل : 52109
العمر : 94
الإقامة : الرمادي
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 24/01/2009
السٌّمعَة : 176

مُساهمةموضوع: رد: فوائد رياضة المشي اليومي   الخميس يناير 11, 2018 9:03 pm




بسم الله ماشاء الله
دوما مواضيعك تبهرنا فهي غايه في الروعة
الله يديمك ويديم ابداعك














شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا



ساكورا توأم روحي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
دراج الشبح
شمس المنتدى
شمس المنتدى
avatar

الأوسمة :
ذكر عدد الرسائل : 13990
العمر : 19
الإقامة : ليبيا
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 12/09/2016
السٌّمعَة : 8

مُساهمةموضوع: رد: فوائد رياضة المشي اليومي   الخميس يناير 11, 2018 9:22 pm


‏_
‏_______
‏-
بارك الله فيك على مجهودك الرائع
لك مني كل شكر وتقدير
بإنتظار الجديد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو متصل
* بقايا روح *
مراقبة قسم المنتديات الاسلامية
مراقبة قسم المنتديات الاسلامية
avatar

الأوسمة :

عدد الرسائل : 12277
العمر : 25
الإقامة : دنيا الاحزان
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 04/03/2013
السٌّمعَة : 40

مُساهمةموضوع: رد: فوائد رياضة المشي اليومي   الخميس يناير 11, 2018 9:34 pm

بارك الله فيك وبجهودك
المباركة القيمة أسال لك التوفيق والسداد
وأن يجمعنا الله ويبقينا على الود والمحبة والإخاء
وان يجزيك خير الجزاء








شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
هيمورا كينشن
مشرف منتدى التسالي والطرائف
مشرف منتدى التسالي والطرائف
avatar

الأوسمة :

ذكر عدد الرسائل : 44867
العمر : 33
الإقامة : الرمادي
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 01/05/2008
السٌّمعَة : 49

مُساهمةموضوع: رد: فوائد رياضة المشي اليومي   الخميس يناير 11, 2018 11:25 pm

شكري وامتناني لك على جمالية انتقائك
..
ربي يجزيك الخير ويبارك بجهودك الطيبة











قال عمر بن الخطاب (رضي الله عنه) :
" العراق جمجمة العرب وكنزالرجال ومادة الامصار ورمح الله في الارض فاطمئنوا فإن رمح الله لا ينكسر "
فليخسئ من يتكلم عن العراق بسوء

___
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أسمو بأخلاقي
شمس المنتدى
شمس المنتدى
avatar

الأوسمة :

عدد الرسائل : 12994
العمر : 20
الإقامة : في وطنـــي
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 09/03/2013
السٌّمعَة : 5

مُساهمةموضوع: رد: فوائد رياضة المشي اليومي   الجمعة يناير 12, 2018 12:15 am


سلمتم لي اخوتي الاعزاء
وادامكم الله ذخرا وعطرا ونورا
لاعدمتكم










الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سانـــدي بل
شمس المنتدى
شمس المنتدى
avatar

الأوسمة :

عدد الرسائل : 9992
العمر : 20
الإقامة : ببيتي
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 21/03/2013
السٌّمعَة : 9

مُساهمةموضوع: رد: فوائد رياضة المشي اليومي   الجمعة يناير 12, 2018 1:34 pm

اشكُرَك الشكرَ الجَزيِل لِرَوْعَة مَجُهُوْدك
لَاعَدَمَنَاك








اللهم زد وباركـ


اشكركم على الاهداء الطيب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
روح الصداقة
مراقبة قسم الانمي
مراقبة قسم الانمي
avatar

الأوسمة :

انثى عدد الرسائل : 36335
العمر : 22
الإقامة : ·♥ في وطني المجروح ♥·
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 19/07/2013
السٌّمعَة : 158

مُساهمةموضوع: رد: فوائد رياضة المشي اليومي   الأحد يناير 14, 2018 3:12 pm

تسلمي حبيبتي الغالية على روعة طرحك
ربي يعطيك العافية ويسعد قلبك









الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.spacepoweriq.net
اطياف حائرة
مشرفة مطبخ سبيس باور
مشرفة مطبخ سبيس باور
avatar

الأوسمة :

عدد الرسائل : 24270
العمر : 58
الإقامة : بين الاطياف
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 10/03/2013
السٌّمعَة : 42

مُساهمةموضوع: رد: فوائد رياضة المشي اليومي   الأحد يناير 14, 2018 5:13 pm


كل الشكر والإمتنان لك على روعة انتقائك  
وروعة اختيارك لمواضيعك التي تزين بها منتدانا
سلمت على روعة ماوضعت
نترقب المزيد والجديد والمفيد منك
دمت ودامت لنا روعة مواضيعك
لكـ خالص إحترامى










شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ابن البلد
شمس المنتدى
شمس المنتدى
avatar

الأوسمة :

عدد الرسائل : 17714
العمر : 24
الإقامة : بالبلد
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 13/02/2013
السٌّمعَة : 37

مُساهمةموضوع: رد: فوائد رياضة المشي اليومي   الثلاثاء يناير 16, 2018 1:45 pm

بارك الله فيك على الجهد القيم والمميز
وفي انتظار جديدك الأروع والاجمل
لك مني أجمل التحيات








 ██████████   الله اكبر   ██████████
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أسمو بأخلاقي
شمس المنتدى
شمس المنتدى
avatar

الأوسمة :

عدد الرسائل : 12994
العمر : 20
الإقامة : في وطنـــي
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 09/03/2013
السٌّمعَة : 5

مُساهمةموضوع: رد: فوائد رياضة المشي اليومي   الجمعة يناير 19, 2018 11:42 am


سلمتم لي اخوتي الاعزاء
وادامكم الله ذخرا وعطرا ونورا
لاعدمتكم










الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اريج الليل
مشرفة منتدى الأنمي المترجم
مشرفة منتدى الأنمي المترجم
avatar

الأوسمة :
انثى عدد الرسائل : 3324
العمر : 18
الإقامة : العـــراق بأذن الله ..
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 23/08/2013
السٌّمعَة : 3

مُساهمةموضوع: رد: فوائد رياضة المشي اليومي   الأربعاء يناير 24, 2018 12:57 am

ربي يبارك فيكي وبجهودك
تقبلي مروري 









نحن العرب متواضعون بدون ضعف واقوياء بلا غرور


" سعوديه الأصل عراقيه النفس "
... سعوراقيه الروح ...
... ♡ ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
smile4ever
صديق تحت الإختبار
صديق تحت الإختبار


الأوسمة :
انثى عدد الرسائل : 77
العمر : 21
الإقامة : ليبيا
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 11/10/2010
السٌّمعَة : 0

مُساهمةموضوع: رد: فوائد رياضة المشي اليومي   الأحد مارس 25, 2018 4:55 pm

شكرا لكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
فوائد رياضة المشي اليومي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات سبيس باور :: المنتديات الرياضية :: المنتدى الرياضي-
انتقل الى: