الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
السلام عليكم ...... تم بحمد الله اضافة خاصية التسجيل وتسجيل دخولك بواسطة حسابك على الفيسبوك ... نتمنى ان نوفر لكم كل جديد ومفيد .... المدير العام
تم حل مشكلة التحذير عند دخولك المنتدى واصبح الدخول متاح للجميع ان شاء الله

شاطر | 
 

 فوائد رياضة المشي اليومي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة


شمس المنتدى

شمس المنتدى
معلوماتاضافية
الأوسمة :
عدد الرسائل : 12966
العمر : 20
الإقامة : في وطنـــي
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 09/03/2013
السٌّمعَة : 5

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: فوائد رياضة المشي اليومي   الخميس يناير 11, 2018 2:16 pm

فوائد رياضة المشي اليومي




الفوائد الجسديّة

• محاربة الإنفلونزا، والرشح، وتقلّل من أعراض الزكام المتعبة.

• التخلّص من المشاعر السلبيّة التي تسبب للإنسان التوتر والقلق.

•تحريك كافة عضلات الجسم وتنشيطها.

• شد عضلات البطن وحرق الدهون المتراكمة فيه، لمن يعانون من مشكلة سمنة البطن وتراكم الدهون فيها.

• لتعزيز امتصاص الجسم لفيتامين D، عليك بالمشي والتعرّض لأشعة الشمس في أوقاتها المستحب التعرض لها.

•أثبتت الدراسات أنّ المرأة التي تقوم بممارسة رياضة المشي يومياً، أقلّ عرضةً للإصابة بسرطان الثدي.

• تنشيط الدورة الدمويّة.

•تأخير علامات الشيخوخة عند الأشخاص الذين يمارسونها باستمرار، كما وتساعد في تحسين الذاكرة لأنّها تزيد من تدفق الدم للدماغ.













الفوائد النفسيّة




رياضة المشي تساعد الأشخاص على الشعور بالراحة النفسية والنشاط والحيوية، فهي تحسّن من لياقته البدنية، والتحسين من شكله الخارجي،فتجعله أكثر ثقة بنفسه، بالإضافة إلى أن الشخص سيعود إلى منزله بنفسيةٍ متجدّدة تساعده على احتضان أبنائه بكل حب وحنان، كما وتساعده في القيام بأعماله سواء المنزلية أو حتى في العمل بنشاط ودون ملل ولا تذمر.













إذابة الدهون




عند زيارتنا لأخصائي التغذية فأول ما يتبادر لأذهاننا أنه سيقوم بإعطائنا نظام غذائي ليساعدنا في تنزيل وزننا الزائد، ولكن الحقيقة أن أخصائيو التغذية يفضلون ممارسة رياضة المشي، بالإضافة إلى النظام الغذائي الصحي والذي يساعدنا على التخلّص من الوزن الزائد، وقد أثبتت الدراسات أن المشي البطيء لمدّة ساعة متواصلة تساعدنا في حرق 100 سعر حراري، أمّا المشي السريع يساعد في حرق 200 سعرحراري يومياً، ولزيادة حرق الدهون من الجسم وخاصة من المناطق الصعبة عليك القيام باتّباع النصائح التالية:

• التنويع في رياضة المشي: تارةً بشكلها السريع وأخرى بالبطيء، وذلك لإجبار الجسم على حرق الدهون المتراكمة؛ ليمده بالطاقة اللازمة.

• الاستقامة أثناء المشي: عليك بإبقاء الجسم ممشوقاً للأعلى، والأكتاف مرفوعة ومشدودة، بالإضافة إلى شدّ عضلة المعدة للداخل.

• التنفس السليم: عليك عند ممارسة رياضة المشي أن تتنفس بالشكل الصحيح، زفيراً وشهيقاً؛ لمساعدة الجسم على حرق الدهون.








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل


نائبة المدير العام

نائبة المدير العام
معلوماتاضافية
الأوسمة :
انثى
عدد الرسائل : 48914
تاريخ التسجيل : 18/02/2008
السٌّمعَة : 113

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: فوائد رياضة المشي اليومي   الخميس يناير 11, 2018 8:51 pm

.



بوركتي غاليتي
وجزيتي عنا الخير كله
ربي يديم جهدك ومانفقد تميزك













الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل


(¸.•'´* كبرياء العراق*`'• .¸)

(¸.•'´* كبرياء العراق*`'• .¸)
معلوماتاضافية
الأوسمة :
انثى
عدد الرسائل : 51522
العمر : 93
الإقامة : الرمادي
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 24/01/2009
السٌّمعَة : 176

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: فوائد رياضة المشي اليومي   الخميس يناير 11, 2018 9:03 pm




بسم الله ماشاء الله
دوما مواضيعك تبهرنا فهي غايه في الروعة
الله يديمك ويديم ابداعك














شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا



ساكورا توأم روحي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل


شمس المنتدى

شمس المنتدى
معلوماتاضافية
الأوسمة :
ذكر
عدد الرسائل : 9897
العمر : 18
الإقامة : ليبيا
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 12/09/2016
السٌّمعَة : 7

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو متصل
مُساهمةموضوع: رد: فوائد رياضة المشي اليومي   الخميس يناير 11, 2018 9:22 pm


‏_
‏_______
‏-
بارك الله فيك على مجهودك الرائع
لك مني كل شكر وتقدير
بإنتظار الجديد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل


مراقبة قسم المنتديات الاسلامية

مراقبة قسم المنتديات الاسلامية
معلوماتاضافية
الأوسمة :
عدد الرسائل : 12173
العمر : 24
الإقامة : دنيا الاحزان
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 04/03/2013
السٌّمعَة : 40

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: فوائد رياضة المشي اليومي   الخميس يناير 11, 2018 9:34 pm

بارك الله فيك وبجهودك
المباركة القيمة أسال لك التوفيق والسداد
وأن يجمعنا الله ويبقينا على الود والمحبة والإخاء
وان يجزيك خير الجزاء








شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل


مشرف منتدى التسالي والطرائف

مشرف منتدى التسالي والطرائف
معلوماتاضافية
الأوسمة :
ذكر
عدد الرسائل : 44404
العمر : 33
الإقامة : الرمادي
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 01/05/2008
السٌّمعَة : 49

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: فوائد رياضة المشي اليومي   الخميس يناير 11, 2018 11:25 pm

شكري وامتناني لك على جمالية انتقائك
..
ربي يجزيك الخير ويبارك بجهودك الطيبة











قال عمر بن الخطاب (رضي الله عنه) :
" العراق جمجمة العرب وكنزالرجال ومادة الامصار ورمح الله في الارض فاطمئنوا فإن رمح الله لا ينكسر "
فليخسئ من يتكلم عن العراق بسوء

___
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل


شمس المنتدى

شمس المنتدى
معلوماتاضافية
الأوسمة :
عدد الرسائل : 12966
العمر : 20
الإقامة : في وطنـــي
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 09/03/2013
السٌّمعَة : 5

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: فوائد رياضة المشي اليومي   الجمعة يناير 12, 2018 12:15 am


سلمتم لي اخوتي الاعزاء
وادامكم الله ذخرا وعطرا ونورا
لاعدمتكم










الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل


شمس المنتدى

شمس المنتدى
معلوماتاضافية
الأوسمة :
عدد الرسائل : 9876
العمر : 20
الإقامة : ببيتي
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 21/03/2013
السٌّمعَة : 9

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: فوائد رياضة المشي اليومي   الجمعة يناير 12, 2018 1:34 pm

اشكُرَك الشكرَ الجَزيِل لِرَوْعَة مَجُهُوْدك
لَاعَدَمَنَاك








اللهم زد وباركـ


اشكركم على الاهداء الطيب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل


مراقبة قسم الانمي

مراقبة قسم الانمي
معلوماتاضافية
الأوسمة :
انثى
عدد الرسائل : 34889
العمر : 22
الإقامة : ·♥ في وطني المجروح ♥·
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 19/07/2013
السٌّمعَة : 154

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.spacepoweriq.net
مُساهمةموضوع: رد: فوائد رياضة المشي اليومي   الأحد يناير 14, 2018 3:12 pm

تسلمي حبيبتي الغالية على روعة طرحك
ربي يعطيك العافية ويسعد قلبك










الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل


مشرفة مطبخ سبيس باور

مشرفة مطبخ سبيس باور
معلوماتاضافية
الأوسمة :
عدد الرسائل : 24187
العمر : 58
الإقامة : بين الاطياف
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 10/03/2013
السٌّمعَة : 42

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: فوائد رياضة المشي اليومي   الأحد يناير 14, 2018 5:13 pm


كل الشكر والإمتنان لك على روعة انتقائك  
وروعة اختيارك لمواضيعك التي تزين بها منتدانا
سلمت على روعة ماوضعت
نترقب المزيد والجديد والمفيد منك
دمت ودامت لنا روعة مواضيعك
لكـ خالص إحترامى










شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل


شمس المنتدى

شمس المنتدى
معلوماتاضافية
الأوسمة :
عدد الرسائل : 17494
العمر : 24
الإقامة : بالبلد
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 13/02/2013
السٌّمعَة : 37

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: فوائد رياضة المشي اليومي   الثلاثاء يناير 16, 2018 1:45 pm

بارك الله فيك على الجهد القيم والمميز
وفي انتظار جديدك الأروع والاجمل
لك مني أجمل التحيات








 ██████████   الله اكبر   ██████████
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل


شمس المنتدى

شمس المنتدى
معلوماتاضافية
الأوسمة :
عدد الرسائل : 12966
العمر : 20
الإقامة : في وطنـــي
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 09/03/2013
السٌّمعَة : 5

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: فوائد رياضة المشي اليومي   الجمعة يناير 19, 2018 11:42 am


سلمتم لي اخوتي الاعزاء
وادامكم الله ذخرا وعطرا ونورا
لاعدمتكم










الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فوائد رياضة المشي اليومي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات سبيس باور :: المنتديات الرياضية :: المنتدى الرياضي-
انتقل الى: