موقع سبيس باور
الرئيسيةالتسجيلمكتبي  الرسائل الخاصةالبحثالخروج

  
 


  
أهلا وسهلا بك إلى منتديات سبيس باور.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
 


الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

منتديات سبيس باور :: المنتديات العامة :: سبيس باور الطبي

  
شاطر
 

  
الأربعاء يناير 24, 2018 7:37 pm
المشاركة رقم:
مشرفة منتدى الأنمي القديم
مشرفة منتدى الأنمي القديم

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
انثى
عدد الرسائل : 46020
العمر : 32
الإقامة : العـــراق
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 05/02/2009
السٌّمعَة : 45
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: كيف تقوي عظام جسمك


كيف تقوي عظام جسمك










الحفاظ على عظام قويّة يعني على الأقل حركة سهلة، ووقفة منتصبة، وإليك بعض النصائح والإرشادات التي تساعدك على تقوية عظامك، والحفاظ عليها صحيّة.
•من المعرف أن العظام تتتكون بشكل أساسي من أملاح الكالسيوم، بالإضافة لعدد من العناصر الأخرى بنسب مختلفة، لذلك فإنّ أوّل وأهمّ النصائح للحصول على عظام قويّة هي توفير العناصر المكوّنة لها، وتوفير بيئة داخليّة مناسبة ليتم امتصاصها من الطعام وترسيبها في العظام كما يجب، ولتحقيق ذلك قم بما يلي: ◦تناول وجبة تحتوي على الكالسيوم مرتين في اليوم، بحيث تحصل في مجموعهما على ما يقارب ألف ميلي غرام منه، ويعدّ الحليب ومنتجاته من أغنى الأطعمة به، كما أنّه يتواجد في الخضار الخضراء وخاصّة الورقيّة.
◦تأكد من حصولك على فيتامين د وذلك من خلال تعرّضك لشمس الصباح، أو قبل الغروب لمدة ربع ساعة، أو من خلال تناولك الأطعمة التي تحتوي عليه مثل الحليب ومنتجاته، والفطر، والتونا، والسلمون، والكبدة، وزيت السمك، فبدونه لن يستطيع جسمك امتصاص أملاح الكالسيوم من الغذاء، أو ترسيبه في العظام وزيادة كثافتها.

•تحتاج عظامك على عنصري المغنيسيوم، والبوتاسيوم لتبقى قويّة، وبالتالي ننصحك بتناول الموز، والمكسرات.
•من مكونات العظام الأخرى والهامّة جداً هي ألياف الكولاجين، التي تعد أحد أنواع البروتينات، ولذلك يجب عليك تناول البروتينات التي يمكن الحصول عليها من البيض، والحليب، واللحوم بأنواعها كافّة.
•مارس الرياضة بمعدل ثلاث مرات على الأقل أسبوعيّاً، فقد أظهرت العديد من الأبحاث دور الرياضة في تقوية العظام



م/ن






الموضوع الأصلي : كيف تقوي عظام جسمك // المصدر : منتديات سبيس باور // الكاتب: كازوها


توقيع : كازوها











كل شكري لـ لين على هذا التوقيع


شوفوا مشاركاتي عيني عيني ☺

 

  
الأربعاء يناير 24, 2018 7:41 pm
المشاركة رقم:
نجم المنتدى
نجم المنتدى

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
انثى
عدد الرسائل : 4174
العمر : 18
الإقامة : 서울 한국
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 22/08/2013
السٌّمعَة : 3
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: كيف تقوي عظام جسمك


كيف تقوي عظام جسمك


موضوع مفيد كنت بحاجته 
تقبلي مروري يعطيك العافيه 




الموضوع الأصلي : كيف تقوي عظام جسمك // المصدر : منتديات سبيس باور // الكاتب: اريج الليل


توقيع : اريج الليل




 

  
الأربعاء يناير 24, 2018 8:46 pm
المشاركة رقم:
شمس المنتدى
شمس المنتدى

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
عدد الرسائل : 18396
العمر : 24
الإقامة : بالبلد
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 12/02/2013
السٌّمعَة : 37
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: كيف تقوي عظام جسمك


كيف تقوي عظام جسمك


بارك الله فيك على الجهد القيم والمميز
وفي انتظار جديدك الأروع والاجمل
لك مني أجمل التحيات




الموضوع الأصلي : كيف تقوي عظام جسمك // المصدر : منتديات سبيس باور // الكاتب: ابن البلد


توقيع : ابن البلد










 ██████████   الله اكبر   ██████████


 

  
الخميس يناير 25, 2018 4:20 am
المشاركة رقم:
مشرف منتدى الكمبيوتر والانترنت
مشرف منتدى الكمبيوتر والانترنت

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
ذكر
عدد الرسائل : 17522
العمر : 19
الإقامة : ليبيا
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 12/09/2016
السٌّمعَة : 23
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: كيف تقوي عظام جسمك


كيف تقوي عظام جسمك



‏_
‏_______
‏-
بارك الله فيك على مجهودك الرائع
لك مني كل شكر وتقدير
بإنتظار الجديد




الموضوع الأصلي : كيف تقوي عظام جسمك // المصدر : منتديات سبيس باور // الكاتب: دراج الشبح


توقيع : دراج الشبح












‏___

أشكر أخي هيسوكا
على هذا التوقيع


 

  
الجمعة يناير 26, 2018 10:57 pm
المشاركة رقم:
نجم نجوم المنتدى
نجم نجوم المنتدى

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
انثى
عدد الرسائل : 6993
العمر : 13
الإقامة : عالم الخيال
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 28/07/2016
السٌّمعَة : 19
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: كيف تقوي عظام جسمك


كيف تقوي عظام جسمك


السلام عليكم ورحمة الله
اهلا كازوها كيفك؟
موضوع مفيد وقيم جدا
شكرا لابداعك الجميل وجهدك المبذول
سلمت ايديك وبارك الله فيك
ننتظر جديدك بشوق
تحياتي




الموضوع الأصلي : كيف تقوي عظام جسمك // المصدر : منتديات سبيس باور // الكاتب: emily star


توقيع : emily star




 

  
السبت يناير 27, 2018 2:55 pm
المشاركة رقم:
مراقبة قسم الانمي
مراقبة قسم الانمي

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
انثى
عدد الرسائل : 40490
العمر : 23
الإقامة : ·♥ في وطني المجروح ♥·
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 19/07/2013
السٌّمعَة : 206
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.spacepoweriq.net
مُساهمةموضوع: رد: كيف تقوي عظام جسمك


كيف تقوي عظام جسمك



تسلمي يا غالية على جهدك
ربي يبارك بطرحك ويديم طلتك




الموضوع الأصلي : كيف تقوي عظام جسمك // المصدر : منتديات سبيس باور // الكاتب: روح الصداقة


توقيع : روح الصداقة












 

  
الأحد يناير 28, 2018 7:27 pm
المشاركة رقم:
مشرفة منتدى الأنمي القديم
مشرفة منتدى الأنمي القديم

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
انثى
عدد الرسائل : 46020
العمر : 32
الإقامة : العـــراق
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 05/02/2009
السٌّمعَة : 45
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: كيف تقوي عظام جسمك


كيف تقوي عظام جسمك


.


تسلمولي اخوتي الافاضل
على حسن المتابعة والتواجد الجميل








الموضوع الأصلي : كيف تقوي عظام جسمك // المصدر : منتديات سبيس باور // الكاتب: كازوها


توقيع : كازوها











كل شكري لـ لين على هذا التوقيع


شوفوا مشاركاتي عيني عيني ☺

 

  
الخميس فبراير 01, 2018 9:37 am
المشاركة رقم:
نجم نجوم المنتدى
نجم نجوم المنتدى

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
انثى
عدد الرسائل : 5089
العمر : 18
الإقامة : بَينَ الكُتبِ الشُريَرَة . . !
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 21/09/2015
السٌّمعَة : 1
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: كيف تقوي عظام جسمك


كيف تقوي عظام جسمك


شكرا لاناملك التي خطت
هذا الابداع وهذا الجمال
بإنتظار ابداعاتك القادمة..
لك مني كل الود والاحترام




الموضوع الأصلي : كيف تقوي عظام جسمك // المصدر : منتديات سبيس باور // الكاتب: انجليتـا


توقيع : انجليتـا




 


  
 

  
التعليق على الموضوع بواسطة الفيس بوك
 

  
الــرد الســـريـع
..

 



  
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)
 



تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



Loading...

  
 

Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 Sattar2006 Solutions, Inc. All rights reserved.