موقع سبيس باور
الرئيسيةالتسجيلمكتبي  الرسائل الخاصةالبحثالخروج

  
 


  
أهلا وسهلا بك إلى منتديات سبيس باور.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
 


الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

منتديات سبيس باور :: المنتديات العامة :: المنتدى العام

  
شاطر
 

  
الأربعاء أغسطس 01, 2018 2:58 pm
المشاركة رقم:
شمس المنتدى
شمس المنتدى

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
عدد الرسائل : 18396
العمر : 24
الإقامة : بالبلد
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 13/02/2013
السٌّمعَة : 37
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: جلسّة القرفصاء


جلسّة القرفصاء










تعتبر جلسّة القرفصاء من الجلسات المشهورّة والشائعة لدى أهل القرى، لذلك تجد أن نساء القرى تكون ولادتهن أكثر سهولّة من نساء المدينة، فتمرين القرفصاء مفيد جداً للنساء الحوامل خلال الحمل والولادة، حيث أن المختصون ينصحون السيدات الحوامل بتطبيق جلسة القرفصاء بشكل يومي خاصّة في الشهر التاسع والبعض الآخر يفضل أن تلد السيدة وهي متخذّة جلسة القرفصاء بدلاً من الإستلقاء على الظهر.

كيفية جلسّة القرفصاء

عادةً الأطفال الصغار يجيدون هذه الجلسًة بمهارة على الفطرّة خلال لعبهم وكذالك بعض كبار السن في المجتمعات التي تعودت على العمل والجلوس بهذه الوضعيّة، ولكن إسلوب الحياة الحديثة لا يسمح بممارستها ولذلك يجب على النساء الحوامل معرفة كيفيّة التدرب على هذه الوضعية لما فيها من فائدة كبيرة تعود عليهم. جلسة القرفصاء تكون بالخطوات التالية:
• قوم بالمباعدّة بين قدميك وأيضاً الركبتين بمسافّة جيده بحيث يكونان الساقان بإتجاه الخارج.
• ثم النزول بالجسم الى الأسفل بشكل هاديءبإستخدام الركبتين مع الحفاظ على إتجاه الساقين الى الخارج بحيث لا تنزلق الساقين الى الداخل لكي يكون التمرين بالشكل الصحيح.
• يمكنك خلال التمرين ضغط الكوعين على الركبتين من الداخل للحفاظ على التوازن بالإضافة الى شبك اليدين أمام بطنك مع مراعاة أن يكون الظهر بشكل مستقيم .
• في حال الفشل قومي بالمحاولة مرة آخرى، يمكنك الإرتكاز على قطعة أثاث أو كرسي أو شخص يساعدك بذلك، بعد ذلك سيكون لديك القوة والمرونة الكافيّة بدون الإعتماد على شيء.
• حتى تتمكن من إتقان الجلسّة تكون البدايّة من (30-60) ثانية في كل مرة ثم التدرج بزيادة الوقت حتى تصلين الى (2-3) بدون ألم.
• في حال كان الشخص يعاني من الدوالي أو البواسير فيجب وضع شيء تحت الكعبين لكي لا يحصل مضاعفات.




فوائد جلسّة القرفصاء
• جلسّة القرفصاء تساعد في تقليل ألم الظهر.
• تزيد من الضغط داخل بطن الحامل لمنع الشعور بالإمساك خلال الحمل.
• خلال الولادّة تساعد في زيادة حجم الحوض وتسهل خروج الجنين بدون إجراء الشق الجراحي من أجل توسيع مخرج الولادّة خلف فتحة المهبل(العجان).
• عندما يكون الجنين بشكل رأسي فإن جلسّة القرفصاء تساعد في جعل وزن الجنين يساعد المرأة على الولادة بجهد أقل.
• للأشخاص الذين يريدون جسم مشدود، فإن هذا التمرين يساعد في الحصول على بطن وفخذين أقوى ومشدودين إذا تم تطبيق الجلسّة مدة (5) دقائق بشكل يومي.


-
م/ن







الموضوع الأصلي : جلسّة القرفصاء // المصدر : منتديات سبيس باور // الكاتب: ابن البلد


توقيع : ابن البلد










 ██████████   الله اكبر   ██████████


 

  
الأربعاء أغسطس 01, 2018 3:18 pm
المشاركة رقم:
مراقبة قسم الانمي
مراقبة قسم الانمي

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
انثى
عدد الرسائل : 41877
العمر : 23
الإقامة : ·♥ في وطني المجروح ♥·
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 19/07/2013
السٌّمعَة : 206
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.spacepoweriq.net
مُساهمةموضوع: رد: جلسّة القرفصاء


جلسّة القرفصاء




سلمت يداك اخي على حسن اختيارك
ربي يعطيك العافية ويسلم جهدك الطيب




الموضوع الأصلي : جلسّة القرفصاء // المصدر : منتديات سبيس باور // الكاتب: روح الصداقة


توقيع : روح الصداقة













 

  
الأربعاء أغسطس 01, 2018 3:43 pm
المشاركة رقم:
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
انثى
عدد الرسائل : 50238
تاريخ التسجيل : 18/02/2008
السٌّمعَة : 116
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: جلسّة القرفصاء


جلسّة القرفصاء


بورك فيك اخي الكريم
على طيب المواضيع واروعها
سلمت على بذلِك هذه الجهود المباركة




الموضوع الأصلي : جلسّة القرفصاء // المصدر : منتديات سبيس باور // الكاتب: الليدي لين


توقيع : الليدي لين











_--_--_



 

  
الأربعاء أغسطس 01, 2018 10:33 pm
المشاركة رقم:
مشرف منتدى الأنمي الحديث
مشرف منتدى الأنمي الحديث

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
ذكر
عدد الرسائل : 41134
العمر : 29
الإقامة : spacepower
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 20/05/2009
السٌّمعَة : 91
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
متصل
مُساهمةموضوع: رد: جلسّة القرفصاء


جلسّة القرفصاء






كالعادة إبداع رائع


وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بإنتظار الجديد القادم







الموضوع الأصلي : جلسّة القرفصاء // المصدر : منتديات سبيس باور // الكاتب: spacepower


توقيع : spacepower













 

  
الأربعاء أغسطس 01, 2018 11:27 pm
المشاركة رقم:
مشرف منتدى التسالي والطرائف
مشرف منتدى التسالي والطرائف

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
ذكر
عدد الرسائل : 46174
العمر : 34
الإقامة : الرمادي
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 01/05/2008
السٌّمعَة : 50
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: جلسّة القرفصاء


جلسّة القرفصاء


شكري وامتناني لك على جمالية انتقائك
..
ربي يجزيك الخير ويبارك بجهودك الطيبة




الموضوع الأصلي : جلسّة القرفصاء // المصدر : منتديات سبيس باور // الكاتب: هيمورا كينشن


توقيع : هيمورا كينشن












نور السيدة الآمرة و الناهية وأنا تحت رحمتها هع


قال عمر بن الخطاب (رضي الله عنه) :
" العراق جمجمة العرب وكنزالرجال ومادة الامصار ورمح الله في الارض فاطمئنوا فإن رمح الله لا ينكسر "
فليخسئ من يتكلم عن العراق بسوء

___

 

  
الخميس أغسطس 02, 2018 3:42 pm
المشاركة رقم:
شمس المنتدى
شمس المنتدى

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
عدد الرسائل : 18396
العمر : 24
الإقامة : بالبلد
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 13/02/2013
السٌّمعَة : 37
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: جلسّة القرفصاء


جلسّة القرفصاء


بارك الله فيكم على المتابعة المميزة
ادام الله مروركم الأروع والاجمل

لكم مني أجمل التحيات




الموضوع الأصلي : جلسّة القرفصاء // المصدر : منتديات سبيس باور // الكاتب: ابن البلد


توقيع : ابن البلد










 ██████████   الله اكبر   ██████████


 

  
الخميس أغسطس 02, 2018 4:05 pm
المشاركة رقم:
مشرفة منتدى الأنمي القديم
مشرفة منتدى الأنمي القديم

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
انثى
عدد الرسائل : 46597
العمر : 32
الإقامة : العـــراق
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 05/02/2009
السٌّمعَة : 45
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: جلسّة القرفصاء


جلسّة القرفصاء


بارك الله فيك ورعاك
ومن خيراته جازاك
وادخلك الجنة ومن انهارها سقاك




الموضوع الأصلي : جلسّة القرفصاء // المصدر : منتديات سبيس باور // الكاتب: كازوها


توقيع : كازوها













شوفوا مشاركاتي عيني عيني ☺

 

  
الخميس أغسطس 02, 2018 10:23 pm
المشاركة رقم:
شمس المنتدى
شمس المنتدى

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
عدد الرسائل : 18491
العمر : 26
الإقامة : ســـوراقيـــا
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 03/12/2009
السٌّمعَة : 14
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: جلسّة القرفصاء


جلسّة القرفصاء





اجد الابداع والتواصل الجميل
في اختياركم الراقي
لك مني باقات من الورود





الموضوع الأصلي : جلسّة القرفصاء // المصدر : منتديات سبيس باور // الكاتب: سيموني


توقيع : سيموني











اشكر ليونة عالتوقيع اللي يجنن


 

  
الخميس أغسطس 02, 2018 10:37 pm
المشاركة رقم:
شمس المنتدى
شمس المنتدى

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
عدد الرسائل : 10275
العمر : 21
الإقامة : ببيتي
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 21/03/2013
السٌّمعَة : 9
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: جلسّة القرفصاء


جلسّة القرفصاء


اشكُرَك الشكرَ الجَزيِل لِرَوْعَة مَجُهُوْدك
لَاعَدَمَنَاك




الموضوع الأصلي : جلسّة القرفصاء // المصدر : منتديات سبيس باور // الكاتب: سانـــدي بل


توقيع : سانـــدي بل










اللهم زد وباركـ


اشكركم على الاهداء الطيب

 

  
الخميس أغسطس 02, 2018 10:53 pm
المشاركة رقم:
شمس المنتدى
شمس المنتدى

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
انثى
عدد الرسائل : 12067
العمر : 24
الإقامة : بالعراق والعراق باعماقي وفلسطين وطني ويسكن قلبي ووجداني
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 06/02/2013
السٌّمعَة : 9
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.spacepoweriq.net
مُساهمةموضوع: رد: جلسّة القرفصاء


جلسّة القرفصاء



آنتقآء يقطر روعة وتفردآ ..

طبت وطآب مقآمكــ هنآ..



وفي كل مكآن يسقط فيه آسمكـــ..

لروحك آكآليل آلورد..


دمت بـ نقآء..
||





الموضوع الأصلي : جلسّة القرفصاء // المصدر : منتديات سبيس باور // الكاتب: بغـــــداد


توقيع : بغـــــداد












شكرا :. عالتوقيع اللي يجنن

 

  
الجمعة أغسطس 03, 2018 2:01 pm
المشاركة رقم:
شمس المنتدى
شمس المنتدى

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
عدد الرسائل : 13164
العمر : 21
الإقامة : في وطنـــي
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 09/03/2013
السٌّمعَة : 8
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: جلسّة القرفصاء


جلسّة القرفصاء



طرح لآمس الجمآل
وتسلل إلى الآعمآق

لــ يسقينآ من روعته مآ يكفي
جمال في كل نآحية

شآكرة لك من القلب
ودام ذوقك ينزف اعذب ما لديه
بين طيات هذه الواحة

في شوق مستمر لجهدك وتميزكـ






الموضوع الأصلي : جلسّة القرفصاء // المصدر : منتديات سبيس باور // الكاتب: أسمو بأخلاقي


توقيع : أسمو بأخلاقي












 

  
السبت أغسطس 04, 2018 10:07 pm
المشاركة رقم:
صديق فضي
صديق فضي

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :


عدد الرسائل : 1648
العمر : 21
الإقامة : بنص العراق
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 14/06/2013
السٌّمعَة : 5
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: جلسّة القرفصاء


جلسّة القرفصاء


موضوع رائــــع وجميل
تحية قلبية جميلة
بجمال طرحك




الموضوع الأصلي : جلسّة القرفصاء // المصدر : منتديات سبيس باور // الكاتب: ترنيمة الحنان


توقيع : ترنيمة الحنان




 

  
السبت أغسطس 04, 2018 10:26 pm
المشاركة رقم:
شمس المنتدى
شمس المنتدى

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
عدد الرسائل : 12689
العمر : 28
الإقامة : iraq
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 30/08/2012
السٌّمعَة : 46
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: جلسّة القرفصاء


جلسّة القرفصاء



شكر جزيلا لك لهذا الطرح الجميل
ننتظر المزيد من الابداع والتميز من مجهوداتكم الرائعه

تحيتي وتقديري لكم
وددي قبل ردي .....!!






الموضوع الأصلي : جلسّة القرفصاء // المصدر : منتديات سبيس باور // الكاتب: iraqi


توقيع : iraqi












 

  
الأحد أغسطس 05, 2018 11:46 pm
المشاركة رقم:
شمس المنتدى
شمس المنتدى

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
عدد الرسائل : 18396
العمر : 24
الإقامة : بالبلد
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 13/02/2013
السٌّمعَة : 37
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: جلسّة القرفصاء


جلسّة القرفصاء


بارك الله فيكم على المتابعة المميزة
ادام الله مروركم الأروع والاجمل

لكم مني أجمل التحيات





الموضوع الأصلي : جلسّة القرفصاء // المصدر : منتديات سبيس باور // الكاتب: ابن البلد


توقيع : ابن البلد










 ██████████   الله اكبر   ██████████


 

  
الإثنين أغسطس 06, 2018 7:01 pm
المشاركة رقم:
قمر المنتدى
قمر المنتدى

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
انثى
عدد الرسائل : 7394
العمر : 13
الإقامة : عالم الخيال
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 28/07/2016
السٌّمعَة : 19
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: جلسّة القرفصاء


جلسّة القرفصاء


السلام عليكم ورحمة الله
اهلا اخي اسعد الله اوقاتك 


موضوع قيم شكرا لك
سلمت على جهودك وابداعك الدائم
بارك الله فيك وجزاك خيرا


ننتظر جديدك
دمت بخير




الموضوع الأصلي : جلسّة القرفصاء // المصدر : منتديات سبيس باور // الكاتب: emily star


توقيع : emily star




 


  
 

  
التعليق على الموضوع بواسطة الفيس بوك
 

  
الــرد الســـريـع
..

 



  
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)
 



تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



Loading...

  
 

Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 Sattar2006 Solutions, Inc. All rights reserved.