موقع سبيس باور
الرئيسيةالتسجيلمكتبي  الرسائل الخاصةالبحثالخروج

  
 


  
أهلا وسهلا بك إلى منتديات سبيس باور.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
 


الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

منتديات سبيس باور :: المنتديات العامة :: سبيس باور الطبي

  
شاطر
 

  
الأربعاء سبتمبر 13, 2017 11:52 pm
المشاركة رقم:
شمس المنتدى
شمس المنتدى

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
عدد الرسائل : 10314
العمر : 21
الإقامة : ببيتي
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 21/03/2013
السٌّمعَة : 9
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: كمية السعرات الحرارية في الأغذية


كمية السعرات الحرارية في الأغذية







كمية السعرات الحرارية في الأغذية

هناك كميّاتٍ مُعيّنة تحتاج لها أجسادنا من السعرات الحرارية خلال اليوم والتي يجب أن تؤخذ بمعدل معين، لذا ينصح الأطباء بتناول الأغذية التي تحتوي على الكربوهيدرات بنسبة 50%، والبروتينات بنسبة 35%، أمّا الدهون فيجب تناولها بنسب أقل بكثير تصل إلى 15%، لاحتوائها على الكميّة الأكبر من السعرات الحرارية، كما أنّ العمر يلعب دوراً في ذلك العدد، فبالنسبة للأطفال والمراهقين في مراحل النمو والبناء تتطلّب أجسادهم في اليوم كميّاتٍ من السعرات الحرارية أكبر بكثير من تلك التي يحتاجها الأشخاص ما فوق سن الأربعين.




توازن السعرات الحرارية في الجسم

يجب أن يحصل توازن بين السعرات الحرارية التي نحصل عليها من الطعام، والسعرات الحرارية التي نتخلّص منها لتخسيس الوزن؛ فالجسم يحوّل السعرات الحرارية الزائدة فيه لشحوم وتخزينها، للاستفادة منها في حال حدوث نقص في السعرات الحرارية التي نكتسبها من الطعام، فعندما يتمّ التقليل من كميّة الطعام التي نتناولها يستخدم الجسم تلقائياً تلك الشحوم المخزّنة، فتقلّ كميّة تلك الشحوم في الجسم، كما ويستهلك الجسم السعرات التي نحصل عليها من غذائنا، عن طريق القيام بنشاطاته الطبيعية الحيوية؛ كالتنفس والهضم، والتفكير، ونشاط بعض الأعضاء كالقلب والكبد والكلى، ويستهلكها عن طريق القيام بنشاطاته اليومية المعتادة، كالمشي والجري، والتمارين الرياضية.




عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم

لا يُمكننا أن نحكم على عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم دون الأخذ بعين الاعتبار بعض الأمور ومراعاتها، مثل العمر، والطول، والوزن، أيضاً تختلف الكمية المطلوبة حسب الجنس من ذكرٍ وأنثى، كالتالي:




عند الذكور
• في عمر الـ 11-14 عاماً يحتاجون يومياً إلى 2000 -2700 سعرة حرارية.
• 18-15 يحتاجون من 2100- 2900 سعرة حرارية.
• 22-19 يحتاجون 2500-3300 سعرة حرارية.
• 50-23 يحتاجون 2000-2800 سعرة حرارية.
• 75-51 يحتاجون 1650-2450 سعرةً حرارية.




عند الإناث
• في عمر الـ 11-14 تحتاج 1500-3000 سعرة حرارية.
• 18-15 تحتاج 1200-3000 سعرة حرارية.
• 22-19 تحتاج 1700-2500 سعرةً حراريّة.
• 50-23 تحتاج 1600-2400 سعرةً حراريّة.
•75-51 تحتاج 1200-2000 سعرة حرارية.


إنّ نسبة السعرات الحرارية التي يحتاجها الذكور تختلف بشكل كبير عن تلك التي تحتاجها الإناث، ويرجع السبب في ذلك لأنّ بنية الذكور أقوى وأكبر من الإناث، وكمية الطاقة والجهد الذي يبذلونه أكبر من الإناث.

م/ن









توقيع : سانـــدي بل










اللهم زد وباركـ



 

  
الخميس سبتمبر 14, 2017 3:32 pm
المشاركة رقم:
مشرف منتدى الأنمي الحديث
مشرف منتدى الأنمي الحديث

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
ذكر
عدد الرسائل : 41660
العمر : 29
الإقامة : spacepower
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 20/05/2009
السٌّمعَة : 91
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: كمية السعرات الحرارية في الأغذية


كمية السعرات الحرارية في الأغذية






كالعادة إبداع رائع


وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بإنتظار الجديد القادم







الموضوع الأصلي : كمية السعرات الحرارية في الأغذية // المصدر : منتديات سبيس باور // الكاتب: spacepower


توقيع : spacepower













 

  
الخميس سبتمبر 14, 2017 6:57 pm
المشاركة رقم:
مراقبة قسم الانمي
مراقبة قسم الانمي

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
انثى
عدد الرسائل : 42543
العمر : 23
الإقامة : ·♥ في وطني المجروح ♥·
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 19/07/2013
السٌّمعَة : 209
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو https://www.spacepoweriq.net
مُساهمةموضوع: رد: كمية السعرات الحرارية في الأغذية


كمية السعرات الحرارية في الأغذية


تسلمي سندوسة الوردة على طرحك العطر
ربي يبارك بيك ويديم وجودك ومايحرمنا طلتك






توقيع : روح الصداقة













 

  
الخميس سبتمبر 14, 2017 8:40 pm
المشاركة رقم:
مشرف منتدى التسالي والطرائف
مشرف منتدى التسالي والطرائف

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
ذكر
عدد الرسائل : 46383
العمر : 34
الإقامة : الرمادي
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 01/05/2008
السٌّمعَة : 53
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: كمية السعرات الحرارية في الأغذية


كمية السعرات الحرارية في الأغذية


 
شكري وامتناني لك على جمالية انتقائك
..
ربي يجزيك الخير ويبارك بجهودك الطيبة






توقيع : هيمورا كينشن














قال عمر بن الخطاب (رضي الله عنه) :
" العراق جمجمة العرب وكنزالرجال ومادة الامصار ورمح الله في الارض فاطمئنوا فإن رمح الله لا ينكسر "
فليخسئ من يتكلم عن العراق بسوء

___

 

  
الخميس سبتمبر 14, 2017 8:50 pm
المشاركة رقم:
شمس المنتدى
شمس المنتدى

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :


انثى
عدد الرسائل : 15071
العمر : 18
الإقامة : بلد مليون ونصف مليون شهيد
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 04/09/2014
السٌّمعَة : 59
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ailm.roo7.biz/
مُساهمةموضوع: رد: كمية السعرات الحرارية في الأغذية


كمية السعرات الحرارية في الأغذية


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا اغاتي كيفك؟ نورت

موضوع مفيد جدا شكرا
..سلمت يداك..

..على جميل ماقدمت لنا..
..جزاك الله خيرا..

..تحياتي..






توقيع : رياح وردة الليل




 

  
الخميس سبتمبر 14, 2017 9:03 pm
المشاركة رقم:
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
انثى
عدد الرسائل : 50352
تاريخ التسجيل : 18/02/2008
السٌّمعَة : 116
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: كمية السعرات الحرارية في الأغذية


كمية السعرات الحرارية في الأغذية


 .

 

يبارك فيك ويجزيك الخير
على طيب جهودك التي تبذليها
لاعدمناك عزيزتي







توقيع : الليدي لين











_--_--_



 

  
الخميس سبتمبر 14, 2017 10:18 pm
المشاركة رقم:
(¸.•'´* كبرياء العراق*`'• .¸)
(¸.•'´* كبرياء العراق*`'• .¸)

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
انثى
عدد الرسائل : 53604
العمر : 94
الإقامة : الرمادي
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 24/01/2009
السٌّمعَة : 176
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: كمية السعرات الحرارية في الأغذية


كمية السعرات الحرارية في الأغذية


الله يبارك فيكانتقاء راقي كرقيك ياغاليهتقبلي مرور



الموضوع الأصلي : كمية السعرات الحرارية في الأغذية // المصدر : منتديات سبيس باور // الكاتب: كاورو


توقيع : كاورو













شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا



ساكورا توأم روحي

 

  
الخميس سبتمبر 14, 2017 10:31 pm
المشاركة رقم:
مراقبة قسم المنتديات الاسلامية
مراقبة قسم المنتديات الاسلامية

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
عدد الرسائل : 12522
العمر : 25
الإقامة : دنيا الاحزان
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 04/03/2013
السٌّمعَة : 40
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: كمية السعرات الحرارية في الأغذية


كمية السعرات الحرارية في الأغذية


بارك الله فيك وبجهودك
المباركة القيمة أسال لك التوفيق والسداد
وأن يجمعنا الله ويبقينا على الود والمحبة والإخاء
وان يجزيك خير الجزاء






توقيع : * بقايا روح *










شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا



 

  
الخميس سبتمبر 14, 2017 11:42 pm
المشاركة رقم:
شمس المنتدى
شمس المنتدى

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
عدد الرسائل : 12689
العمر : 28
الإقامة : iraq
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 30/08/2012
السٌّمعَة : 46
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: كمية السعرات الحرارية في الأغذية


كمية السعرات الحرارية في الأغذية



شكر جزيلا لك لهذا الطرح الجميل
ننتظر المزيد من الابداع والتميز من مجهوداتكم الرائعه

تحيتي وتقديري لكم
وددي قبل ردي .....!!





الموضوع الأصلي : كمية السعرات الحرارية في الأغذية // المصدر : منتديات سبيس باور // الكاتب: iraqi


توقيع : iraqi












 

  
الأربعاء سبتمبر 20, 2017 10:28 am
المشاركة رقم:
شمس المنتدى
شمس المنتدى

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
انثى
عدد الرسائل : 12165
العمر : 24
الإقامة : بالعراق والعراق باعماقي وفلسطين وطني ويسكن قلبي ووجداني
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 06/02/2013
السٌّمعَة : 9
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو https://www.spacepoweriq.net
مُساهمةموضوع: رد: كمية السعرات الحرارية في الأغذية


كمية السعرات الحرارية في الأغذية



آنتقآء يقطر روعة وتفردآ ..

طبت وطآب مقآمكــ هنآ..



وفي كل مكآن يسقط فيه آسمكـــ..

لروحك آكآليل آلورد..


دمت بـ نقآء..
||







توقيع : بغـــــداد












شكرا :. عالتوقيع اللي يجنن

 

  
السبت سبتمبر 23, 2017 9:13 am
المشاركة رقم:
شمس المنتدى
شمس المنتدى

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
عدد الرسائل : 13260
العمر : 21
الإقامة : في وطنـــي
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 09/03/2013
السٌّمعَة : 8
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: كمية السعرات الحرارية في الأغذية


كمية السعرات الحرارية في الأغذية



طرح لآمس الجمآل
وتسلل إلى الآعمآق

لــ يسقينآ من روعته مآ يكفي
جمال في كل نآحية

شآكرة لك من القلب
ودام ذوقك ينزف اعذب ما لديه
بين طيات هذه الواحة

في شوق مستمر لجهدك وتميزكـ








توقيع : أسمو بأخلاقي












 


  
 

  
التعليق على الموضوع بواسطة الفيس بوك
 

  
الــرد الســـريـع
..

 



  
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)
 



تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



Loading...

  
<
 

Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 Sattar2006 Solutions, Inc. All rights reserved.