منتديات سبيس باور
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات سبيس باور

 
الرئيسيةالتسجيلدخول

 

 رياضة نط الحبل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بغـــــداد
شمس المنتدى
شمس المنتدى
بغـــــداد

الأوسمة :
رياضة نط الحبل 1434607027571رياضة نط الحبل I_c3c0f377bf1

انثى عدد الرسائل : 12589
العمر : 26
الإقامة : بالعراق والعراق باعماقي وفلسطين وطني ويسكن قلبي ووجداني
الدولة : رياضة نط الحبل Iraq
الجنسية : رياضة نط الحبل Iraqy
تاريخ التسجيل : 06/02/2013
السٌّمعَة : 9

رياضة نط الحبل Empty
مُساهمةموضوع: رياضة نط الحبل   رياضة نط الحبل I_icon_minitimeالجمعة ديسمبر 01, 2017 11:27 pm

رياضة نط الحبل


رياضة نطّ الحبل هي إحدى الرياضات التي يمكن ممارستها في أي مكان بدون أي معدّات أو أجهزة سوى حبل بطول كافٍ ووزن خفيف،[١] ولهذه الرياضة فوائِد عدّة، ولذلك يعتمد عليها الكثير من الرّياضيين الممارِسين للرياضات المختلفة، كرياضة الملاكمة[٢] ورياضة كرة السلّة.





ورياضة نطّ الحَبل يمكن أن تُلعب بشكلٍ جماعيّ أو بشكلٍ فرديّ،[٣] فبالطريقة الجماعيّة يمسك شخصان طرفي الحبل، ويمدّانه إلى طول مناسب لمن يريد القفز، فيبدأ الشخصان بتحريك الحبل بشكلٍ دائريّ، ويتمّ القفز عن الحبل عند اقترابه من الأرض. أمّا الطريقة الفرديّة فتتم عن طريق تثبيت الشّخص طرفي الحبل بكلتا يديه، ويحرّك الحبل بشكل دائريّ بادِئاً من فوق رأسه ليصل الحبل بعدها إلى محاذاة الأرض، فيقفز من فوق الحبل ليكمل الحبل دورته ويبدأ من جديد.[٤]











نصائح عند ممارسة نط الحبل


عند ممارسة رياضة نطّ الحبل يفضَّل اتّباع إرشادات لضمان سلامة الشخص وجودة التّمرين، ومن هذه الإرشادات ما يلي:[٥][٦][٧]

• تفريغ مكان مناسب بحيث يمنح مدىً واسعاً للحركة دون الارتطام بالأثاث، ويفضّل لو كان هذا التمرين على أرضيّة خشبيّة للتقليل من قوة اصطدام الأقدام بالأرض.

• ارتداء ملابس ضيّقة مناسبة لتمارين الرياضة، فلا تعيق الحبل عند البِدء في التَّمرين، وانتعال حذاء رياضيّ خفيف لتكون حركة الأقدام سريعة عند القفز.

• التّأكّد من أنَّ طول الحبل متناسب مع طول الشّخص، بحيث يجبر الطّول الزّائد على القفز عالياً، وطول الحبل القليل سيتسبّب بارتطام الحبل بأسفل القدم عند القفز.

• القيام ببعض الحركات البسيطة كالمشي ومطّ الجسم بغرض التحمية قبل ممارسة نط الحبل.

• يُنصح بالنط دون حبل لمدّة دقيقة على الأقل، حيث إنَّ سرعة الجسم ستكون في بداية الأمر تتّسم بشيء من البطء، ويجب عدم التعجّل بالقفز بسرعة، ذلك لأنَّ العامِل الأهمّ في هذه الرّياضة هو الاستمرار في التّمرين إلى أطول مدّة ممكنة، وليس السّرعة وعدد القفزات، فإن العجلة ستسبِّب الإرهاق بشكل سريع، وتحقيق أقل فائدة مرجوّة.

• عند الانتهاء من التمرين يفضَّل تدليك الجسم للمحافظة على ليونته، وبالأخص باطن الساقين.











فوائد رياضة نط الحبل




يعتمِد الكثير من الرّياضيين على تمرين نطّ الحبل، وذلك لما له من فوائِد عديدة تغني عن الأجهزة الرياضيّة، ومن هذه الفوائِد:

• تساعد رياضة نط الحبل على إنقاص الوزن، ويكفي أسبوعان لملاحظة العضلات المشدودة في منطقة الأرداف والبطن وعضلات الجزء الأسفل من الجسم. [٨]

• تحسِّن من أداء أعضاء مهمّة في الجسم؛ كالقَلب، والجهاز التنفسي. وكما أفادت الدراسات فإنَّ ربع ساعة (15 دقيقة) من القفز على الحبل تساوي تقريباً 45 دقيقة من السِّباحة، و30 دقيقة من الجَرى، وساعة من المشى، حيث يتم حرق أكثر من 200 سعر حراري.[٩]

• تحافظ على مستوى ضغط الدّم في أفضل مستوياته.

• ستصبح نبضات القلب منتظمة بالمداومة على ممارسة رياضة نطّ الحبل.[١٠]

• رياضة نط الحبل ليست خاصّة فقط بالأقدام والأرداف والخصر، بل هي مفيدة أيضاً لحرق دهون كلاً من الذّراعين والأكتاف، كما يمكن القول إنَّ رياضة نط الحبل تفيد كافّة عضلات الجسم تقريباً.[١١]

• تساعِد الطّفل على النموّ إذ إنها مفيدة جدّاً للأطفال، وذلك بسبب الجهد الحاصِل عند منطقة الرّكبتين، إضافةً إلى تعزيزه لدورته الدمويّة.[١٢]

• تزيد ليونة الأكتاف؛ نظراً للحركة الدائريّة المستمرّة لتحريك الحبل.

• تقوي مفاصِل الجسم وتزيد ليونتها؛ نظراً للحركة المستمرّة لها.

• تزيد من توازن الجسم.[١٣]

• تحفِّز من عمليّات الأيض في الجسم.











دمج تمرين نطّ الحبل مع تمارين أخرى


ولزيادة فائدة تمرين نطّ الحبل فيمكن إدخال تمارين أخرى معه، كتمرين الضّغط، أو تمرين العَدْو السّريع، أو الجري، ويتم إدخالها عند الاستراحة من تمرين نطّ الحبل بين الجولات، أو دمجها بشكلٍ متسلسل، كالقيام بعدد معيَّن من تكرارات نطّ الحبل، ثمَّ القيام بالتّمارين الأخرى. ولهذا الدّمج فوائِد عدّة، منها إيصال الجسم لأعلى قدراته، وإبقاء عضلات الجسم مشدودة ودافئة بدلاً من جعلها تبرد بالرّاحة. وتحرق مثل هذه التمارين المدمجة أضعاف ما تحرقه التمارين الفرديّة.[١٤]











التكلفة




لن يحتاج الشخص من أجل ممارسة هذه الرياضة سوى لحبلٍ فقط، ويفضّل ألّا يكون هذا الحبل بلاستيكيّاً لتجنّب احمرار الجلد في حال اصطدام الحبل به بشكل خاطئ. ولا حاجة للاشتراك في أي نادٍ من أجل ممارسة هذه الرّياضة، حيث يمكن ممارستها في أي مكان واسع كحديقة عموميّة أو منتزه.[١٥]











تحذيرات


يجب عدم ممارسة هذا التمرين للمرأة الحامل،[١٦] أو لمن يعاني من مشاكل في الركبة والظهر إلا باستشارة الطبيب، أو حتى في فترة الدورة الشهرية فهي تزيد من حدّة النزيف، أو لمن يعاني من الربو ومرض سكر الدّم، أو أمراض القلب وضغط الدم.[١٧] وفي حال الشّعور بضيق في التنفّس أو دوران، فيجب التوقّف فوراً عن التمرين وزيارة مركز الطوارئ في حال استمرار هذه الأعراض. ويفضَّل عدم إجراء التّمرين بعد الأكل مباشرة، وذلك لتفادي إمكانيّة حدوث غثيان، إضافةً إلى أن لياقة الجسم تكون منخفضة بعد الأكل مباشرة؛ نظراً لتركيز الجسم على هضم الطّعام، فيُنصَح دائِماً بعدم القيام بأي نشاط ذي مجهود عالٍ بعد الأكل بنصف ساعة على الأقل.[١٨] كما أنّه لا يجب أداء تمرين نطّ الحبل في الشّوارع، أو قرب منحدرات، أو على أرضيّات زَلِقة. إضافةً إلى عدم استخدام حبال رخوة أو سلاسل حديديّة، فإنَّ الحبال الرّخوة قد تتعرَّض للقطع، والسّلاسل الحديديّة قد تصطدم بالجسم، وأيضاً ستزيد الضّغط على الأكتاف والذّراعين أثناء تحريكها، وذلك لأنّ وزنها ثقيل.











المراجع

1.cite-backlink">↑ Leanna Skarnulis, "Skip Rope, Not Your Workout"، WebMD, Retrieved 4-12-2016. Edited.

2.↑ Ross Enamait, "Jump Rope Training"، RossBoxing.com, Retrieved 19-11-2016. Edited.

3.↑ "Jump Rope History", The Rope Jump Institute, Retrieved 19-11-2016. Edited.

4.↑ Johnny N (7-1-2013), "Boxing Jump Rope Training Guide"، ExpertBoxing.com, Retrieved 19-11-2016. Edited.

5.↑ Mark Perry (6-8-2010), "7 Best Tips To Jump Rope Like a Pro"، BuiltLean, Retrieved 19-11-2016. Edited.

6.↑ Peter Nestler, "5 Steps to Jump Rope Like A Pro"، JumpRopeSecrets, Retrieved 19-11-2016. Edited.

7.↑ Todd Kuslikis (14-8-2013), "8 Ways To Improve Your Jump Rope Skills"، AShotOfAdrenaline, Retrieved 19-11-2016. Edited.

8.↑ Richard Csosza (16-2-2014), "How Effective is Skipping for Losing Weight?"، WatchFit, Retrieved 19-11-2016. Edited.

9.↑ "12 reasons to do a skipping workout", Cosmopolitan,18-12-2013، Retrieved 19-11-2016. Edited.

10.↑ Leanna Skarnulis, "Skipping Rope Doesn't Skip Workout"، WebMD, Retrieved 19-11-2016. Edited.

11.↑ Dave Hunt, "5 Ways Jumping Rope Can Help You Look and Perform Better"، Muscle & Fitness, Retrieved 19-11-2016. Edited.

12.↑ June Hua (20-9-2013), "How to Grow Taller By Jumping Rope"، HowToGrowTallerHelper, Retrieved 19-11-2016. Edited.

13.↑ Athos Trecroci, Luca Cavaggioni, and Riccardo Caccia, et al., "Jump Rope Training: Balance and Motor Coordination in Preadolescent Soccer Players"، NCBI, Retrieved 24-11-2016. Edited.

14.↑ Jami Kastner (10-5-2015), "The Jump Rope & High Intensity Interval Training"، LIVESTRONG, Retrieved 19-11-2016. Edited.

15.↑ Krista Stryker (25-2-2014), "5 Reasons You Should Jump Rope Every Day"، MBG, Retrieved 19-11-2016. Edited.

16.↑ Deanna Schober (20-2-2014), "6 Lessons Learned From My Fit and Healthy Pregnancy"، FitToBePregnant, Retrieved 19-11-2016. Edited.

17.↑ Dr. Roger Henderson (7-5-2015), "Exercise, heart disease and high blood pressure"، netdoctor, Retrieved 19-11-2016. Edited.

18.↑ Kristen Stewart (25-2-2011), "What's the Best Time to Eat — Before or After Working Out?"، Everyday Health, Retrieved 4-12-2016. Edited.








رياضة نط الحبل P_6099b4721

شكرا :. عالتوقيع اللي يجنن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.spacepoweriq.net
دراج الشبح
مشرف منتدى الكمبيوتر والانترنت
مشرف منتدى الكمبيوتر والانترنت
دراج الشبح

الأوسمة :
ذكر عدد الرسائل : 29835
العمر : 21
الإقامة : ليبيا
الدولة : رياضة نط الحبل Lybia
الجنسية : رياضة نط الحبل Lybian
تاريخ التسجيل : 12/09/2016
السٌّمعَة : 38

رياضة نط الحبل Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة نط الحبل   رياضة نط الحبل I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 02, 2017 2:20 am


‏_
‏_______
بارك الله فيك على مجهودك الرائع
لك مني كل شكر وتقدير
بإنتظار الجديد









رياضة نط الحبل P_1550d4lb80
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابن البلد
شمس المنتدى
شمس المنتدى
ابن البلد

الأوسمة :
رياضة نط الحبل 1434606728541رياضة نط الحبل I_6748d8318a1رياضة نط الحبل JR1pBرياضة نط الحبل 37589959

عدد الرسائل : 20713
العمر : 26
الإقامة : بالبلد
الدولة : رياضة نط الحبل Iraq
الجنسية : رياضة نط الحبل Unknow
تاريخ التسجيل : 13/02/2013
السٌّمعَة : 37

رياضة نط الحبل Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة نط الحبل   رياضة نط الحبل I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 02, 2017 11:03 am

بارك الله فيك على الجهد القيم والمميز
وفي انتظار جديدك الأروع والاجمل
لك مني أجمل التحيات








 ██████████   الله اكبر   ██████████
رياضة نط الحبل P_3282kgg61
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هيمورا كينشن
مشرف منتدى التسالي والطرائف
مشرف منتدى التسالي والطرائف
هيمورا كينشن

الأوسمة :
رياضة نط الحبل 1434606867371رياضة نط الحبل I_c3c0f377bf1

ذكر عدد الرسائل : 51598
العمر : 36
الإقامة : الرمادي
الدولة : رياضة نط الحبل Iraq
الجنسية : رياضة نط الحبل Iraqy
تاريخ التسجيل : 01/05/2008
السٌّمعَة : 56

رياضة نط الحبل Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة نط الحبل   رياضة نط الحبل I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 02, 2017 2:10 pm

شكري وامتناني لك على جمالية انتقائك
..
ربي يجزيك الخير ويبارك بجهودك الطيبة








رياضة نط الحبل P_219kssc1
رياضة نط الحبل P_906utrti1

رياضة نط الحبل I_f69603c0251
قال عمر بن الخطاب (رضي الله عنه) :
" العراق جمجمة العرب وكنزالرجال ومادة الامصار ورمح الله في الارض فاطمئنوا فإن رمح الله لا ينكسر "
فليخسئ من يتكلم عن العراق بسوء

___
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كايـــ كيد ـــتـــو
قمر المنتدى
قمر المنتدى
كايـــ كيد ـــتـــو

ذكر عدد الرسائل : 7200
العمر : 31
الإقامة : بين مآسي الماضي وأحزان الحاضر
الدولة : رياضة نط الحبل Iraq
الجنسية : رياضة نط الحبل Iraqy
تاريخ التسجيل : 27/10/2009
السٌّمعَة : 0

رياضة نط الحبل Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة نط الحبل   رياضة نط الحبل I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 02, 2017 2:26 pm

يعطيك العافية على الطرح الرائع
ننتظر القادم بشوق
مودتي









رياضة نط الحبل P_561vq0l91
__ اشكر اختي لين على التوقيع الجميل __
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كازوها
مشرفة منتدى الأنمي القديم
مشرفة منتدى الأنمي القديم
كازوها

الأوسمة :
رياضة نط الحبل 1434606867371رياضة نط الحبل I_c3c0f377bf1

انثى عدد الرسائل : 52889
العمر : 33
الإقامة : العـــراق
الدولة : رياضة نط الحبل Iraq
الجنسية : رياضة نط الحبل Iraqy
تاريخ التسجيل : 05/02/2009
السٌّمعَة : 48

رياضة نط الحبل Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة نط الحبل   رياضة نط الحبل I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 02, 2017 2:37 pm

.

سلمتي اختي الغالية
على المواضيع الرائعة التي تطرحيها









رياضة نط الحبل P_161388txo2

شوفوا مشاركاتي عيني عيني ☺️ رياضة نط الحبل P_844lpawx1
شوفوا مشاركاتي شلون حلوات رياضة نط الحبل P_1143yz4n41
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كاورو
(¸.•'´* كبرياء العراق*`'• .¸)
(¸.•'´* كبرياء العراق*`'• .¸)
كاورو

الأوسمة :
رياضة نط الحبل I_5b2274d1fd1رياضة نط الحبل 1434606728541رياضة نط الحبل I_e8385f594d1

انثى عدد الرسائل : 66744
العمر : 96
الإقامة : الرمادي
الدولة : رياضة نط الحبل Iraq
الجنسية : رياضة نط الحبل Iraqy
تاريخ التسجيل : 24/01/2009
السٌّمعَة : 185

رياضة نط الحبل Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة نط الحبل   رياضة نط الحبل I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 02, 2017 8:14 pm

الله يجازيك كل خير
ويأجرك ويسدد خطاك
وويفقك لما يحب ويرضى








رياضة نط الحبل P_13821nmcx1


شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا


رياضة نط الحبل I_9143faf3711
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الليدي لين
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام
الليدي لين

الأوسمة :
رياضة نط الحبل XCq77148

انثى عدد الرسائل : 55673
تاريخ التسجيل : 18/02/2008
السٌّمعَة : 123

رياضة نط الحبل Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة نط الحبل   رياضة نط الحبل I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 02, 2017 9:26 pm

.


مشكورة حبيبة قلبي
على طيب الانتقاء
جزاك الله عنا الخير كله
ولا حرمنا تميزك المبهر










رياضة نط الحبل P_1614jiy3j1

رياضة نط الحبل Fzagb2h8uoru
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
spacepower
مشرف منتدى الأنمي الحديث
مشرف منتدى الأنمي الحديث
spacepower

الأوسمة :
رياضة نط الحبل P_239r5101رياضة نط الحبل 1434606728541رياضة نط الحبل I_c3c0f377bf1

ذكر عدد الرسائل : 48092
العمر : 31
الإقامة : spacepower
الدولة : رياضة نط الحبل Iraq
الجنسية : رياضة نط الحبل Iraqy
تاريخ التسجيل : 20/05/2009
السٌّمعَة : 91

رياضة نط الحبل Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة نط الحبل   رياضة نط الحبل I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 02, 2017 11:14 pm





كالعادة إبداع رائع


وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بإنتظار الجديد القادم











رياضة نط الحبل I_f69603c0251
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سانـــدي بل
شمس المنتدى
شمس المنتدى
سانـــدي بل

الأوسمة :
رياضة نط الحبل 1434607027571رياضة نط الحبل I_c3c0f377bf1

عدد الرسائل : 11420
العمر : 22
الإقامة : ببيتي
الدولة : رياضة نط الحبل Iraq
الجنسية : رياضة نط الحبل Iraqy
تاريخ التسجيل : 21/03/2013
السٌّمعَة : 12

رياضة نط الحبل Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة نط الحبل   رياضة نط الحبل I_icon_minitimeالأحد ديسمبر 03, 2017 11:04 am

اشكُرَك الشكرَ الجَزيِل لِرَوْعَة مَجُهُوْدك
لَاعَدَمَنَاك








اللهم زد وباركـ
رياضة نط الحبل P_676vxtb11
رياضة نط الحبل P_1012k5cbn1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احلى زهرة
نجم المنتدى
نجم المنتدى
احلى زهرة

الأوسمة :
رياضة نط الحبل 37589959

عدد الرسائل : 3838
العمر : 30
الإقامة : بالحديقة
الدولة : رياضة نط الحبل Iraq
الجنسية : رياضة نط الحبل Unknow
تاريخ التسجيل : 18/10/2012
السٌّمعَة : 2

رياضة نط الحبل Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة نط الحبل   رياضة نط الحبل I_icon_minitimeالأحد ديسمبر 03, 2017 11:21 am

هنا حضرت لأستقي من جمال وروعة وجاذبية طرحك
ماأعذب الذوق وما أرقى الموضوع الجميل..
ود بلا حد
رياضة نط الحبل P_97h8dj1

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بغـــــداد
شمس المنتدى
شمس المنتدى
بغـــــداد

الأوسمة :
رياضة نط الحبل 1434607027571رياضة نط الحبل I_c3c0f377bf1

انثى عدد الرسائل : 12589
العمر : 26
الإقامة : بالعراق والعراق باعماقي وفلسطين وطني ويسكن قلبي ووجداني
الدولة : رياضة نط الحبل Iraq
الجنسية : رياضة نط الحبل Iraqy
تاريخ التسجيل : 06/02/2013
السٌّمعَة : 9

رياضة نط الحبل Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة نط الحبل   رياضة نط الحبل I_icon_minitimeالأحد ديسمبر 03, 2017 1:41 pm


بوركتم اخوتي الطيبين

على روعة مروركم ..
في صفحتي المتواضعه..

انرتموني

دمتم بـ نقآء..
||









رياضة نط الحبل P_6099b4721

شكرا :. عالتوقيع اللي يجنن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.spacepoweriq.net
iraqi
شمس المنتدى
شمس المنتدى
iraqi

الأوسمة :
رياضة نط الحبل 1434607027571رياضة نط الحبل I_c3c0f377bf1

عدد الرسائل : 13271
العمر : 30
الإقامة : iraq
الدولة : رياضة نط الحبل Iraq
الجنسية : رياضة نط الحبل Iraqy
تاريخ التسجيل : 30/08/2012
السٌّمعَة : 46

رياضة نط الحبل Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة نط الحبل   رياضة نط الحبل I_icon_minitimeالأحد ديسمبر 03, 2017 2:30 pm


شكر جزيلا لك لهذا الطرح الجميل
ننتظر المزيد من الابداع والتميز من مجهوداتكم الرائعه

تحيتي وتقديري لكم
وددي قبل ردي .....!!









رياضة نط الحبل 2jadlaf
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روح الصداقة
مراقبة قسم الانمي
مراقبة قسم الانمي
روح الصداقة

الأوسمة :
رياضة نط الحبل P_59jyzp1رياضة نط الحبل P_239rakx1رياضة نط الحبل I_eb4744df221رياضة نط الحبل 2ivbojrرياضة نط الحبل 1434607027571رياضة نط الحبل I_c3c0f377bf1

انثى عدد الرسائل : 58436
العمر : 25
الإقامة : ·♥ في وطني المجروح ♥·
الدولة : رياضة نط الحبل Iraq
الجنسية : رياضة نط الحبل Iraqy
تاريخ التسجيل : 19/07/2013
السٌّمعَة : 224

رياضة نط الحبل Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة نط الحبل   رياضة نط الحبل I_icon_minitimeالأحد ديسمبر 03, 2017 3:09 pm

ربي يبارك بعمرك حبيبتي ساندي على جهودك الطيبة
يديم وجودك ولا يحرمنا طلتك الحلوة








رياضة نط الحبل P_1597e7nxy1
رياضة نط الحبل 1557228125161
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.spacepoweriq.net
جودي سانتمليون
أحـب العــراق
أحـب العــراق
جودي سانتمليون

الأوسمة :
رياضة نط الحبل P_473irh161


انثى عدد الرسائل : 7064
العمر : 30
الإقامة : بقلب الوطن والوطن بقلبي
الدولة : رياضة نط الحبل Iraq
الجنسية : رياضة نط الحبل Iraqy
تاريخ التسجيل : 27/10/2009
السٌّمعَة : 1

رياضة نط الحبل Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة نط الحبل   رياضة نط الحبل I_icon_minitimeالأحد ديسمبر 03, 2017 6:37 pm

جزاك الله عنا خيرا ..
على هذا المجهود الرائــع ..








منتدى سبيس باور .!




هوا . الأحلى .. والأجمل .. والأمثل .. والأكمل .!:
_____________________
رياضة نط الحبل P_2655jrz1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سيموني
شمس المنتدى
شمس المنتدى
سيموني

الأوسمة :
رياضة نط الحبل 7BD76543

عدد الرسائل : 20548
العمر : 28
الإقامة : ســـوراقيـــا
الدولة : رياضة نط الحبل Iraq
الجنسية : رياضة نط الحبل Iraqy
تاريخ التسجيل : 03/12/2009
السٌّمعَة : 14

رياضة نط الحبل Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة نط الحبل   رياضة نط الحبل I_icon_minitimeالأحد ديسمبر 03, 2017 8:42 pm




اجد الابداع والتواصل الجميل
في اختياركم الراقي
لك مني باقات من الورود









رياضة نط الحبل P_11590y04z1
اشكر ليونة عالتوقيع اللي يجنن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اطياف حائرة
مشرفة مطبخ سبيس باور
مشرفة مطبخ سبيس باور
اطياف حائرة

الأوسمة :
رياضة نط الحبل 1434607027571رياضة نط الحبل I_c3c0f377bf1

عدد الرسائل : 26184
العمر : 60
الإقامة : بين الاطياف
الدولة : رياضة نط الحبل Iraq
الجنسية : رياضة نط الحبل Iraqy
تاريخ التسجيل : 10/03/2013
السٌّمعَة : 42

رياضة نط الحبل Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة نط الحبل   رياضة نط الحبل I_icon_minitimeالأحد ديسمبر 03, 2017 9:06 pm


كل الشكر والإمتنان لك على روعة انتقائك
وروعة اختيارك لمواضيعك التي تزين بها منتدانا
سلمت على روعة ماوضعت
نترقب المزيد والجديد والمفيد منك
دمت ودامت لنا روعة مواضيعك
لكـ خالص إحترامى









رياضة نط الحبل P_609q3qrf1
شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

رياضة نط الحبل I_9143faf3711
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
* بقايا روح *
مراقبة قسم المنتديات الاسلامية
مراقبة قسم المنتديات الاسلامية
* بقايا روح *

الأوسمة :
رياضة نط الحبل 1434607027571رياضة نط الحبل I_c3c0f377bf1

عدد الرسائل : 13859
العمر : 27
الإقامة : دنيا الاحزان
الدولة : رياضة نط الحبل Iraq
الجنسية : رياضة نط الحبل Iraqy
تاريخ التسجيل : 04/03/2013
السٌّمعَة : 40

رياضة نط الحبل Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة نط الحبل   رياضة نط الحبل I_icon_minitimeالأحد ديسمبر 03, 2017 9:23 pm

بارك الله فيك وبجهودك
المباركة القيمة أسال لك التوفيق والسداد
وأن يجمعنا الله ويبقينا على الود والمحبة والإخاء
وان يجزيك خير الجزاء








شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

رياضة نط الحبل I_9143faf3711
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دموع الحروف
مشرفة منتدى القرآن الكريم
مشرفة منتدى القرآن الكريم
دموع الحروف

الأوسمة :
رياضة نط الحبل 10pdid0رياضة نط الحبل 1434607027571رياضة نط الحبل I_c3c0f377bf1

عدد الرسائل : 11711
العمر : 27
الإقامة : جزيرة وسط بحرالدموع
الدولة : رياضة نط الحبل Iraq
الجنسية : رياضة نط الحبل Iraqy
تاريخ التسجيل : 08/03/2013
السٌّمعَة : 32

رياضة نط الحبل Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة نط الحبل   رياضة نط الحبل I_icon_minitimeالأحد ديسمبر 03, 2017 9:58 pm


أإسـ عٍ ـد الله أإأوٍقـآتَكُـم بكُـل خَ ـيرٍ
دآإئمـاَ تَـبهَـرٍوٍنآآ بَمَ ـوٍآضيعكـ
أإلتي تَفُـوٍح مِنهآ عَ ـطرٍ أإلآبدآع وٍأإلـتَمـيُزٍ
لك الشكر من كل قلبى








[center]رياضة نط الحبل I_1c99ca825d1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لحن حزين
صديق ذهبي
صديق ذهبي
لحن حزين

الأوسمة :
عدد الرسائل : 2456
العمر : 21
الإقامة : العراق
الدولة : رياضة نط الحبل Sirya
الجنسية : رياضة نط الحبل Syrian
تاريخ التسجيل : 27/01/2014
السٌّمعَة : 17

رياضة نط الحبل Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة نط الحبل   رياضة نط الحبل I_icon_minitimeالإثنين ديسمبر 04, 2017 10:07 pm


موضوع ممتاز سلمت يمناك
على هذا الجهد المبذول
بارك الله فيك وبكل مامساعيك لتوفير لنا
الجديد والمفيد








رياضة نط الحبل P_153ha8z1
شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا


رياضة نط الحبل I_9143faf3711
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أسمو بأخلاقي
شمس المنتدى
شمس المنتدى
أسمو بأخلاقي

الأوسمة :
رياضة نط الحبل 1434607027571رياضة نط الحبل I_c3c0f377bf1

عدد الرسائل : 14262
العمر : 22
الإقامة : في وطنـــي
الدولة : رياضة نط الحبل Iraq
الجنسية : رياضة نط الحبل Iraqy
تاريخ التسجيل : 09/03/2013
السٌّمعَة : 8

رياضة نط الحبل Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة نط الحبل   رياضة نط الحبل I_icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 05, 2017 1:24 pm


طرح لآمس الجمآل
وتسلل إلى الآعمآق

لــ يسقينآ من روعته مآ يكفي
جمال في كل نآحية

شآكرة لك من القلب
ودام ذوقك ينزف اعذب ما لديه
بين طيات هذه الواحة

في شوق مستمر لجهدك وتميزكـ










رياضة نط الحبل I_e6ed0689871
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
العرب جرب
مشرف المنتدي الطبي
مشرف المنتدي الطبي
العرب جرب

الأوسمة :
رياضة نط الحبل P_239il2l1رياضة نط الحبل 1434607027571رياضة نط الحبل I_c3c0f377bf1

عدد الرسائل : 9167
العمر : 29
الإقامة : في الوطن العربي للاسف
الدولة : رياضة نط الحبل Iraq
الجنسية : رياضة نط الحبل Unknow
تاريخ التسجيل : 03/08/2013
السٌّمعَة : 5

رياضة نط الحبل Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة نط الحبل   رياضة نط الحبل I_icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 05, 2017 2:54 pm

بوركت اختي الكريمة
وجزيت عنا الخير اجمعه








رياضة نط الحبل P_239fjyj1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جون سلفر
مشرف منتدى المكتبة
مشرف منتدى المكتبة
جون سلفر

الأوسمة :
عدد الرسائل : 4563
العمر : 23
الإقامة : غير محدد
الدولة : رياضة نط الحبل Iraq
الجنسية : رياضة نط الحبل Unknow
تاريخ التسجيل : 25/01/2014
السٌّمعَة : 6

رياضة نط الحبل Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة نط الحبل   رياضة نط الحبل I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 06, 2017 11:51 am

جهود جبارة .. بارك الله فيك
وجزيت عنا كل الخير








رياضة نط الحبل QT098

مشكور اخوية عراقي على التواقيع الروعة
................................................................................................

رياضة نط الحبل F89aYl

اشكر ادارتي الغالية على شهادة التكريم . تشرفت بها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
smile4ever
صديق جديد
صديق جديد


الأوسمة :
انثى عدد الرسائل : 105
العمر : 23
الإقامة : ليبيا
الدولة : رياضة نط الحبل Tonis
الجنسية : رياضة نط الحبل Tonsy
تاريخ التسجيل : 11/10/2010
السٌّمعَة : 0

رياضة نط الحبل Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة نط الحبل   رياضة نط الحبل I_icon_minitimeالأحد مارس 25, 2018 4:52 pm

شكرا لكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رياضة نط الحبل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات سبيس باور :: المنتديات الرياضية :: المنتدى الرياضي-
انتقل الى: