موقع سبيس باور
الرئيسيةالتسجيلمكتبي  الرسائل الخاصةالبحثالخروج

  
 


  
أهلا وسهلا بك إلى منتديات سبيس باور.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
 


الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

منتديات سبيس باور :: المنتديات الرياضية :: المنتدى الرياضي

  
شاطر
 

  
الخميس يناير 11, 2018 2:16 pm
المشاركة رقم:
شمس المنتدى
شمس المنتدى

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
عدد الرسائل : 13260
العمر : 21
الإقامة : في وطنـــي
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 09/03/2013
السٌّمعَة : 8
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: فوائد رياضة المشي اليومي


فوائد رياضة المشي اليومي


فوائد رياضة المشي اليومي




الفوائد الجسديّة

• محاربة الإنفلونزا، والرشح، وتقلّل من أعراض الزكام المتعبة.

• التخلّص من المشاعر السلبيّة التي تسبب للإنسان التوتر والقلق.

•تحريك كافة عضلات الجسم وتنشيطها.

• شد عضلات البطن وحرق الدهون المتراكمة فيه، لمن يعانون من مشكلة سمنة البطن وتراكم الدهون فيها.

• لتعزيز امتصاص الجسم لفيتامين D، عليك بالمشي والتعرّض لأشعة الشمس في أوقاتها المستحب التعرض لها.

•أثبتت الدراسات أنّ المرأة التي تقوم بممارسة رياضة المشي يومياً، أقلّ عرضةً للإصابة بسرطان الثدي.

• تنشيط الدورة الدمويّة.

•تأخير علامات الشيخوخة عند الأشخاص الذين يمارسونها باستمرار، كما وتساعد في تحسين الذاكرة لأنّها تزيد من تدفق الدم للدماغ.













الفوائد النفسيّة




رياضة المشي تساعد الأشخاص على الشعور بالراحة النفسية والنشاط والحيوية، فهي تحسّن من لياقته البدنية، والتحسين من شكله الخارجي،فتجعله أكثر ثقة بنفسه، بالإضافة إلى أن الشخص سيعود إلى منزله بنفسيةٍ متجدّدة تساعده على احتضان أبنائه بكل حب وحنان، كما وتساعده في القيام بأعماله سواء المنزلية أو حتى في العمل بنشاط ودون ملل ولا تذمر.













إذابة الدهون




عند زيارتنا لأخصائي التغذية فأول ما يتبادر لأذهاننا أنه سيقوم بإعطائنا نظام غذائي ليساعدنا في تنزيل وزننا الزائد، ولكن الحقيقة أن أخصائيو التغذية يفضلون ممارسة رياضة المشي، بالإضافة إلى النظام الغذائي الصحي والذي يساعدنا على التخلّص من الوزن الزائد، وقد أثبتت الدراسات أن المشي البطيء لمدّة ساعة متواصلة تساعدنا في حرق 100 سعر حراري، أمّا المشي السريع يساعد في حرق 200 سعرحراري يومياً، ولزيادة حرق الدهون من الجسم وخاصة من المناطق الصعبة عليك القيام باتّباع النصائح التالية:

• التنويع في رياضة المشي: تارةً بشكلها السريع وأخرى بالبطيء، وذلك لإجبار الجسم على حرق الدهون المتراكمة؛ ليمده بالطاقة اللازمة.

• الاستقامة أثناء المشي: عليك بإبقاء الجسم ممشوقاً للأعلى، والأكتاف مرفوعة ومشدودة، بالإضافة إلى شدّ عضلة المعدة للداخل.

• التنفس السليم: عليك عند ممارسة رياضة المشي أن تتنفس بالشكل الصحيح، زفيراً وشهيقاً؛ لمساعدة الجسم على حرق الدهون.




الموضوع الأصلي : فوائد رياضة المشي اليومي // المصدر : منتديات سبيس باور // الكاتب: أسمو بأخلاقي


توقيع : أسمو بأخلاقي












 

  
الخميس يناير 11, 2018 8:51 pm
المشاركة رقم:
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
انثى
عدد الرسائل : 50410
تاريخ التسجيل : 18/02/2008
السٌّمعَة : 116
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: فوائد رياضة المشي اليومي


فوائد رياضة المشي اليومي


.



بوركتي غاليتي
وجزيتي عنا الخير كله
ربي يديم جهدك ومانفقد تميزك








الموضوع الأصلي : فوائد رياضة المشي اليومي // المصدر : منتديات سبيس باور // الكاتب: الليدي لين


توقيع : الليدي لين











_--_--_



 

  
الخميس يناير 11, 2018 9:03 pm
المشاركة رقم:
(¸.•'´* كبرياء العراق*`'• .¸)
(¸.•'´* كبرياء العراق*`'• .¸)

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
انثى
عدد الرسائل : 53675
العمر : 94
الإقامة : الرمادي
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 24/01/2009
السٌّمعَة : 176
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: فوائد رياضة المشي اليومي


فوائد رياضة المشي اليومي





بسم الله ماشاء الله
دوما مواضيعك تبهرنا فهي غايه في الروعة
الله يديمك ويديم ابداعك







الموضوع الأصلي : فوائد رياضة المشي اليومي // المصدر : منتديات سبيس باور // الكاتب: كاورو


توقيع : كاورو













شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا



ساكورا توأم روحي

 

  
الخميس يناير 11, 2018 9:22 pm
المشاركة رقم:
مشرف منتدى الكمبيوتر والانترنت
مشرف منتدى الكمبيوتر والانترنت

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
ذكر
عدد الرسائل : 17706
العمر : 19
الإقامة : ليبيا
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 12/09/2016
السٌّمعَة : 26
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: فوائد رياضة المشي اليومي


فوائد رياضة المشي اليومي



‏_
‏_______
‏-
بارك الله فيك على مجهودك الرائع
لك مني كل شكر وتقدير
بإنتظار الجديد




الموضوع الأصلي : فوائد رياضة المشي اليومي // المصدر : منتديات سبيس باور // الكاتب: دراج الشبح


توقيع : دراج الشبح












‏___

أشكر أخي هيسوكا
على هذا التوقيع


 

  
الخميس يناير 11, 2018 9:34 pm
المشاركة رقم:
مراقبة قسم المنتديات الاسلامية
مراقبة قسم المنتديات الاسلامية

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
عدد الرسائل : 12537
العمر : 25
الإقامة : دنيا الاحزان
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 04/03/2013
السٌّمعَة : 40
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: فوائد رياضة المشي اليومي


فوائد رياضة المشي اليومي


بارك الله فيك وبجهودك
المباركة القيمة أسال لك التوفيق والسداد
وأن يجمعنا الله ويبقينا على الود والمحبة والإخاء
وان يجزيك خير الجزاء




الموضوع الأصلي : فوائد رياضة المشي اليومي // المصدر : منتديات سبيس باور // الكاتب: * بقايا روح *


توقيع : * بقايا روح *










شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا



 

  
الخميس يناير 11, 2018 11:25 pm
المشاركة رقم:
مشرف منتدى التسالي والطرائف
مشرف منتدى التسالي والطرائف

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
ذكر
عدد الرسائل : 46399
العمر : 34
الإقامة : الرمادي
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 01/05/2008
السٌّمعَة : 53
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: فوائد رياضة المشي اليومي


فوائد رياضة المشي اليومي


شكري وامتناني لك على جمالية انتقائك
..
ربي يجزيك الخير ويبارك بجهودك الطيبة




الموضوع الأصلي : فوائد رياضة المشي اليومي // المصدر : منتديات سبيس باور // الكاتب: هيمورا كينشن


توقيع : هيمورا كينشن














قال عمر بن الخطاب (رضي الله عنه) :
" العراق جمجمة العرب وكنزالرجال ومادة الامصار ورمح الله في الارض فاطمئنوا فإن رمح الله لا ينكسر "
فليخسئ من يتكلم عن العراق بسوء

___

 

  
الجمعة يناير 12, 2018 12:15 am
المشاركة رقم:
شمس المنتدى
شمس المنتدى

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
عدد الرسائل : 13260
العمر : 21
الإقامة : في وطنـــي
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 09/03/2013
السٌّمعَة : 8
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: فوائد رياضة المشي اليومي


فوائد رياضة المشي اليومي



سلمتم لي اخوتي الاعزاء
وادامكم الله ذخرا وعطرا ونورا
لاعدمتكم






الموضوع الأصلي : فوائد رياضة المشي اليومي // المصدر : منتديات سبيس باور // الكاتب: أسمو بأخلاقي


توقيع : أسمو بأخلاقي












 

  
الجمعة يناير 12, 2018 1:34 pm
المشاركة رقم:
شمس المنتدى
شمس المنتدى

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
عدد الرسائل : 10314
العمر : 21
الإقامة : ببيتي
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 21/03/2013
السٌّمعَة : 9
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: فوائد رياضة المشي اليومي


فوائد رياضة المشي اليومي


اشكُرَك الشكرَ الجَزيِل لِرَوْعَة مَجُهُوْدك
لَاعَدَمَنَاك




الموضوع الأصلي : فوائد رياضة المشي اليومي // المصدر : منتديات سبيس باور // الكاتب: سانـــدي بل


توقيع : سانـــدي بل










اللهم زد وباركـ



 

  
الأحد يناير 14, 2018 3:12 pm
المشاركة رقم:
مراقبة قسم الانمي
مراقبة قسم الانمي

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
انثى
عدد الرسائل : 42652
العمر : 23
الإقامة : ·♥ في وطني المجروح ♥·
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 19/07/2013
السٌّمعَة : 209
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو https://www.spacepoweriq.net
مُساهمةموضوع: رد: فوائد رياضة المشي اليومي


فوائد رياضة المشي اليومي


تسلمي حبيبتي الغالية على روعة طرحك
ربي يعطيك العافية ويسعد قلبك




الموضوع الأصلي : فوائد رياضة المشي اليومي // المصدر : منتديات سبيس باور // الكاتب: روح الصداقة


توقيع : روح الصداقة














 

  
الأحد يناير 14, 2018 5:13 pm
المشاركة رقم:
مشرفة مطبخ سبيس باور
مشرفة مطبخ سبيس باور

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
عدد الرسائل : 24400
العمر : 59
الإقامة : بين الاطياف
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 10/03/2013
السٌّمعَة : 42
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: فوائد رياضة المشي اليومي


فوائد رياضة المشي اليومي



كل الشكر والإمتنان لك على روعة انتقائك  
وروعة اختيارك لمواضيعك التي تزين بها منتدانا
سلمت على روعة ماوضعت
نترقب المزيد والجديد والمفيد منك
دمت ودامت لنا روعة مواضيعك
لكـ خالص إحترامى




الموضوع الأصلي : فوائد رياضة المشي اليومي // المصدر : منتديات سبيس باور // الكاتب: اطياف حائرة


توقيع : اطياف حائرة












شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا



 

  
الثلاثاء يناير 16, 2018 1:45 pm
المشاركة رقم:
شمس المنتدى
شمس المنتدى

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
عدد الرسائل : 18496
العمر : 24
الإقامة : بالبلد
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 13/02/2013
السٌّمعَة : 37
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: فوائد رياضة المشي اليومي


فوائد رياضة المشي اليومي


بارك الله فيك على الجهد القيم والمميز
وفي انتظار جديدك الأروع والاجمل
لك مني أجمل التحيات




الموضوع الأصلي : فوائد رياضة المشي اليومي // المصدر : منتديات سبيس باور // الكاتب: ابن البلد


توقيع : ابن البلد










 ██████████   الله اكبر   ██████████


 

  
الجمعة يناير 19, 2018 11:42 am
المشاركة رقم:
شمس المنتدى
شمس المنتدى

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
عدد الرسائل : 13260
العمر : 21
الإقامة : في وطنـــي
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 09/03/2013
السٌّمعَة : 8
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: فوائد رياضة المشي اليومي


فوائد رياضة المشي اليومي



سلمتم لي اخوتي الاعزاء
وادامكم الله ذخرا وعطرا ونورا
لاعدمتكم






الموضوع الأصلي : فوائد رياضة المشي اليومي // المصدر : منتديات سبيس باور // الكاتب: أسمو بأخلاقي


توقيع : أسمو بأخلاقي












 

  
الأربعاء يناير 24, 2018 12:57 am
المشاركة رقم:
نجم المنتدى
نجم المنتدى

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
انثى
عدد الرسائل : 4174
العمر : 18
الإقامة : 서울 한국
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 23/08/2013
السٌّمعَة : 3
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: فوائد رياضة المشي اليومي


فوائد رياضة المشي اليومي


ربي يبارك فيكي وبجهودك
تقبلي مروري 




الموضوع الأصلي : فوائد رياضة المشي اليومي // المصدر : منتديات سبيس باور // الكاتب: اريج الليل


توقيع : اريج الليل




 

  
الأحد مارس 25, 2018 4:55 pm
المشاركة رقم:
صديق جديد
صديق جديد


إحصائية العضو

الأوسمة :
انثى
عدد الرسائل : 105
العمر : 21
الإقامة : ليبيا
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 11/10/2010
السٌّمعَة : 0
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: فوائد رياضة المشي اليومي


فوائد رياضة المشي اليومي


شكرا لكم



الموضوع الأصلي : فوائد رياضة المشي اليومي // المصدر : منتديات سبيس باور // الكاتب: smile4ever


توقيع : smile4ever




 


  
 

  
التعليق على الموضوع بواسطة الفيس بوك
 

  
الــرد الســـريـع
..

 



  
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)
 



تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



Loading...

  
<
 

Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 Sattar2006 Solutions, Inc. All rights reserved.