منتديات سبيس باور
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات سبيس باور

 
الرئيسيةالتسجيلدخول

 

 فوائد رياضة المشي اليومي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أسمو بأخلاقي
شمس المنتدى
شمس المنتدى
أسمو بأخلاقي

الأوسمة :
فوائد رياضة المشي اليومي 1434607027571فوائد رياضة المشي اليومي I_c3c0f377bf1

عدد الرسائل : 14262
العمر : 22
الإقامة : في وطنـــي
الدولة : فوائد رياضة المشي اليومي Iraq
الجنسية : فوائد رياضة المشي اليومي Iraqy
تاريخ التسجيل : 09/03/2013
السٌّمعَة : 8

فوائد رياضة المشي اليومي Empty
مُساهمةموضوع: فوائد رياضة المشي اليومي   فوائد رياضة المشي اليومي I_icon_minitimeالخميس يناير 11, 2018 2:16 pm

فوائد رياضة المشي اليومي




الفوائد الجسديّة

• محاربة الإنفلونزا، والرشح، وتقلّل من أعراض الزكام المتعبة.

• التخلّص من المشاعر السلبيّة التي تسبب للإنسان التوتر والقلق.

•تحريك كافة عضلات الجسم وتنشيطها.

• شد عضلات البطن وحرق الدهون المتراكمة فيه، لمن يعانون من مشكلة سمنة البطن وتراكم الدهون فيها.

• لتعزيز امتصاص الجسم لفيتامين D، عليك بالمشي والتعرّض لأشعة الشمس في أوقاتها المستحب التعرض لها.

•أثبتت الدراسات أنّ المرأة التي تقوم بممارسة رياضة المشي يومياً، أقلّ عرضةً للإصابة بسرطان الثدي.

• تنشيط الدورة الدمويّة.

•تأخير علامات الشيخوخة عند الأشخاص الذين يمارسونها باستمرار، كما وتساعد في تحسين الذاكرة لأنّها تزيد من تدفق الدم للدماغ.













الفوائد النفسيّة




رياضة المشي تساعد الأشخاص على الشعور بالراحة النفسية والنشاط والحيوية، فهي تحسّن من لياقته البدنية، والتحسين من شكله الخارجي،فتجعله أكثر ثقة بنفسه، بالإضافة إلى أن الشخص سيعود إلى منزله بنفسيةٍ متجدّدة تساعده على احتضان أبنائه بكل حب وحنان، كما وتساعده في القيام بأعماله سواء المنزلية أو حتى في العمل بنشاط ودون ملل ولا تذمر.













إذابة الدهون




عند زيارتنا لأخصائي التغذية فأول ما يتبادر لأذهاننا أنه سيقوم بإعطائنا نظام غذائي ليساعدنا في تنزيل وزننا الزائد، ولكن الحقيقة أن أخصائيو التغذية يفضلون ممارسة رياضة المشي، بالإضافة إلى النظام الغذائي الصحي والذي يساعدنا على التخلّص من الوزن الزائد، وقد أثبتت الدراسات أن المشي البطيء لمدّة ساعة متواصلة تساعدنا في حرق 100 سعر حراري، أمّا المشي السريع يساعد في حرق 200 سعرحراري يومياً، ولزيادة حرق الدهون من الجسم وخاصة من المناطق الصعبة عليك القيام باتّباع النصائح التالية:

• التنويع في رياضة المشي: تارةً بشكلها السريع وأخرى بالبطيء، وذلك لإجبار الجسم على حرق الدهون المتراكمة؛ ليمده بالطاقة اللازمة.

• الاستقامة أثناء المشي: عليك بإبقاء الجسم ممشوقاً للأعلى، والأكتاف مرفوعة ومشدودة، بالإضافة إلى شدّ عضلة المعدة للداخل.

• التنفس السليم: عليك عند ممارسة رياضة المشي أن تتنفس بالشكل الصحيح، زفيراً وشهيقاً؛ لمساعدة الجسم على حرق الدهون.








فوائد رياضة المشي اليومي I_e6ed0689871
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الليدي لين
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام
الليدي لين

الأوسمة :
فوائد رياضة المشي اليومي XCq77148

انثى عدد الرسائل : 55673
تاريخ التسجيل : 18/02/2008
السٌّمعَة : 123

فوائد رياضة المشي اليومي Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد رياضة المشي اليومي   فوائد رياضة المشي اليومي I_icon_minitimeالخميس يناير 11, 2018 8:51 pm

.



بوركتي غاليتي
وجزيتي عنا الخير كله
ربي يديم جهدك ومانفقد تميزك












فوائد رياضة المشي اليومي P_1614jiy3j1

فوائد رياضة المشي اليومي Fzagb2h8uoru
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كاورو
(¸.•'´* كبرياء العراق*`'• .¸)
(¸.•'´* كبرياء العراق*`'• .¸)
كاورو

الأوسمة :
فوائد رياضة المشي اليومي I_5b2274d1fd1فوائد رياضة المشي اليومي 1434606728541فوائد رياضة المشي اليومي I_e8385f594d1

انثى عدد الرسائل : 66744
العمر : 96
الإقامة : الرمادي
الدولة : فوائد رياضة المشي اليومي Iraq
الجنسية : فوائد رياضة المشي اليومي Iraqy
تاريخ التسجيل : 24/01/2009
السٌّمعَة : 185

فوائد رياضة المشي اليومي Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد رياضة المشي اليومي   فوائد رياضة المشي اليومي I_icon_minitimeالخميس يناير 11, 2018 9:03 pm




بسم الله ماشاء الله
دوما مواضيعك تبهرنا فهي غايه في الروعة
الله يديمك ويديم ابداعك











فوائد رياضة المشي اليومي P_13821nmcx1


شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا


فوائد رياضة المشي اليومي I_9143faf3711
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دراج الشبح
مشرف منتدى الكمبيوتر والانترنت
مشرف منتدى الكمبيوتر والانترنت
دراج الشبح

الأوسمة :
ذكر عدد الرسائل : 29835
العمر : 21
الإقامة : ليبيا
الدولة : فوائد رياضة المشي اليومي Lybia
الجنسية : فوائد رياضة المشي اليومي Lybian
تاريخ التسجيل : 12/09/2016
السٌّمعَة : 38

فوائد رياضة المشي اليومي Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد رياضة المشي اليومي   فوائد رياضة المشي اليومي I_icon_minitimeالخميس يناير 11, 2018 9:22 pm


‏_
‏_______
‏-
بارك الله فيك على مجهودك الرائع
لك مني كل شكر وتقدير
بإنتظار الجديد









فوائد رياضة المشي اليومي P_1550d4lb80
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
* بقايا روح *
مراقبة قسم المنتديات الاسلامية
مراقبة قسم المنتديات الاسلامية
* بقايا روح *

الأوسمة :
فوائد رياضة المشي اليومي 1434607027571فوائد رياضة المشي اليومي I_c3c0f377bf1

عدد الرسائل : 13859
العمر : 27
الإقامة : دنيا الاحزان
الدولة : فوائد رياضة المشي اليومي Iraq
الجنسية : فوائد رياضة المشي اليومي Iraqy
تاريخ التسجيل : 04/03/2013
السٌّمعَة : 40

فوائد رياضة المشي اليومي Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد رياضة المشي اليومي   فوائد رياضة المشي اليومي I_icon_minitimeالخميس يناير 11, 2018 9:34 pm

بارك الله فيك وبجهودك
المباركة القيمة أسال لك التوفيق والسداد
وأن يجمعنا الله ويبقينا على الود والمحبة والإخاء
وان يجزيك خير الجزاء








شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

فوائد رياضة المشي اليومي I_9143faf3711
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هيمورا كينشن
مشرف منتدى التسالي والطرائف
مشرف منتدى التسالي والطرائف
هيمورا كينشن

الأوسمة :
فوائد رياضة المشي اليومي 1434606867371فوائد رياضة المشي اليومي I_c3c0f377bf1

ذكر عدد الرسائل : 51598
العمر : 36
الإقامة : الرمادي
الدولة : فوائد رياضة المشي اليومي Iraq
الجنسية : فوائد رياضة المشي اليومي Iraqy
تاريخ التسجيل : 01/05/2008
السٌّمعَة : 56

فوائد رياضة المشي اليومي Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد رياضة المشي اليومي   فوائد رياضة المشي اليومي I_icon_minitimeالخميس يناير 11, 2018 11:25 pm

شكري وامتناني لك على جمالية انتقائك
..
ربي يجزيك الخير ويبارك بجهودك الطيبة








فوائد رياضة المشي اليومي P_219kssc1
فوائد رياضة المشي اليومي P_906utrti1

فوائد رياضة المشي اليومي I_f69603c0251
قال عمر بن الخطاب (رضي الله عنه) :
" العراق جمجمة العرب وكنزالرجال ومادة الامصار ورمح الله في الارض فاطمئنوا فإن رمح الله لا ينكسر "
فليخسئ من يتكلم عن العراق بسوء

___
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أسمو بأخلاقي
شمس المنتدى
شمس المنتدى
أسمو بأخلاقي

الأوسمة :
فوائد رياضة المشي اليومي 1434607027571فوائد رياضة المشي اليومي I_c3c0f377bf1

عدد الرسائل : 14262
العمر : 22
الإقامة : في وطنـــي
الدولة : فوائد رياضة المشي اليومي Iraq
الجنسية : فوائد رياضة المشي اليومي Iraqy
تاريخ التسجيل : 09/03/2013
السٌّمعَة : 8

فوائد رياضة المشي اليومي Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد رياضة المشي اليومي   فوائد رياضة المشي اليومي I_icon_minitimeالجمعة يناير 12, 2018 12:15 am


سلمتم لي اخوتي الاعزاء
وادامكم الله ذخرا وعطرا ونورا
لاعدمتكم










فوائد رياضة المشي اليومي I_e6ed0689871
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سانـــدي بل
شمس المنتدى
شمس المنتدى
سانـــدي بل

الأوسمة :
فوائد رياضة المشي اليومي 1434607027571فوائد رياضة المشي اليومي I_c3c0f377bf1

عدد الرسائل : 11420
العمر : 22
الإقامة : ببيتي
الدولة : فوائد رياضة المشي اليومي Iraq
الجنسية : فوائد رياضة المشي اليومي Iraqy
تاريخ التسجيل : 21/03/2013
السٌّمعَة : 12

فوائد رياضة المشي اليومي Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد رياضة المشي اليومي   فوائد رياضة المشي اليومي I_icon_minitimeالجمعة يناير 12, 2018 1:34 pm

اشكُرَك الشكرَ الجَزيِل لِرَوْعَة مَجُهُوْدك
لَاعَدَمَنَاك








اللهم زد وباركـ
فوائد رياضة المشي اليومي P_676vxtb11
فوائد رياضة المشي اليومي P_1012k5cbn1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روح الصداقة
مراقبة قسم الانمي
مراقبة قسم الانمي
روح الصداقة

الأوسمة :
فوائد رياضة المشي اليومي P_59jyzp1فوائد رياضة المشي اليومي P_239rakx1فوائد رياضة المشي اليومي I_eb4744df221فوائد رياضة المشي اليومي 2ivbojrفوائد رياضة المشي اليومي 1434607027571فوائد رياضة المشي اليومي I_c3c0f377bf1

انثى عدد الرسائل : 58436
العمر : 25
الإقامة : ·♥ في وطني المجروح ♥·
الدولة : فوائد رياضة المشي اليومي Iraq
الجنسية : فوائد رياضة المشي اليومي Iraqy
تاريخ التسجيل : 19/07/2013
السٌّمعَة : 224

فوائد رياضة المشي اليومي Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد رياضة المشي اليومي   فوائد رياضة المشي اليومي I_icon_minitimeالأحد يناير 14, 2018 3:12 pm

تسلمي حبيبتي الغالية على روعة طرحك
ربي يعطيك العافية ويسعد قلبك








فوائد رياضة المشي اليومي P_1597e7nxy1
فوائد رياضة المشي اليومي 1557228125161
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.spacepoweriq.net
اطياف حائرة
مشرفة مطبخ سبيس باور
مشرفة مطبخ سبيس باور
اطياف حائرة

الأوسمة :
فوائد رياضة المشي اليومي 1434607027571فوائد رياضة المشي اليومي I_c3c0f377bf1

عدد الرسائل : 26184
العمر : 60
الإقامة : بين الاطياف
الدولة : فوائد رياضة المشي اليومي Iraq
الجنسية : فوائد رياضة المشي اليومي Iraqy
تاريخ التسجيل : 10/03/2013
السٌّمعَة : 42

فوائد رياضة المشي اليومي Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد رياضة المشي اليومي   فوائد رياضة المشي اليومي I_icon_minitimeالأحد يناير 14, 2018 5:13 pm


كل الشكر والإمتنان لك على روعة انتقائك  
وروعة اختيارك لمواضيعك التي تزين بها منتدانا
سلمت على روعة ماوضعت
نترقب المزيد والجديد والمفيد منك
دمت ودامت لنا روعة مواضيعك
لكـ خالص إحترامى









فوائد رياضة المشي اليومي P_609q3qrf1
شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

فوائد رياضة المشي اليومي I_9143faf3711
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابن البلد
شمس المنتدى
شمس المنتدى
ابن البلد

الأوسمة :
فوائد رياضة المشي اليومي 1434606728541فوائد رياضة المشي اليومي I_6748d8318a1فوائد رياضة المشي اليومي JR1pBفوائد رياضة المشي اليومي 37589959

عدد الرسائل : 20713
العمر : 26
الإقامة : بالبلد
الدولة : فوائد رياضة المشي اليومي Iraq
الجنسية : فوائد رياضة المشي اليومي Unknow
تاريخ التسجيل : 13/02/2013
السٌّمعَة : 37

فوائد رياضة المشي اليومي Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد رياضة المشي اليومي   فوائد رياضة المشي اليومي I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 16, 2018 1:45 pm

بارك الله فيك على الجهد القيم والمميز
وفي انتظار جديدك الأروع والاجمل
لك مني أجمل التحيات








 ██████████   الله اكبر   ██████████
فوائد رياضة المشي اليومي P_3282kgg61
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أسمو بأخلاقي
شمس المنتدى
شمس المنتدى
أسمو بأخلاقي

الأوسمة :
فوائد رياضة المشي اليومي 1434607027571فوائد رياضة المشي اليومي I_c3c0f377bf1

عدد الرسائل : 14262
العمر : 22
الإقامة : في وطنـــي
الدولة : فوائد رياضة المشي اليومي Iraq
الجنسية : فوائد رياضة المشي اليومي Iraqy
تاريخ التسجيل : 09/03/2013
السٌّمعَة : 8

فوائد رياضة المشي اليومي Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد رياضة المشي اليومي   فوائد رياضة المشي اليومي I_icon_minitimeالجمعة يناير 19, 2018 11:42 am


سلمتم لي اخوتي الاعزاء
وادامكم الله ذخرا وعطرا ونورا
لاعدمتكم










فوائد رياضة المشي اليومي I_e6ed0689871
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اريج الليل
نجم المنتدى
نجم المنتدى
اريج الليل

الأوسمة :
انثى عدد الرسائل : 4182
العمر : 20
الإقامة : 서울 한국
الدولة : فوائد رياضة المشي اليومي Soudiarabian
الجنسية : فوائد رياضة المشي اليومي Soudian
تاريخ التسجيل : 23/08/2013
السٌّمعَة : 3

فوائد رياضة المشي اليومي Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد رياضة المشي اليومي   فوائد رياضة المشي اليومي I_icon_minitimeالأربعاء يناير 24, 2018 12:57 am

ربي يبارك فيكي وبجهودك
تقبلي مروري 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
smile4ever
صديق جديد
صديق جديد


الأوسمة :
انثى عدد الرسائل : 105
العمر : 23
الإقامة : ليبيا
الدولة : فوائد رياضة المشي اليومي Tonis
الجنسية : فوائد رياضة المشي اليومي Tonsy
تاريخ التسجيل : 11/10/2010
السٌّمعَة : 0

فوائد رياضة المشي اليومي Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد رياضة المشي اليومي   فوائد رياضة المشي اليومي I_icon_minitimeالأحد مارس 25, 2018 4:55 pm

شكرا لكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فوائد رياضة المشي اليومي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات سبيس باور :: المنتديات الرياضية :: المنتدى الرياضي-
انتقل الى: