منتديات سبيس باور
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات سبيس باور

 
الرئيسيةالتسجيلدخول

 

 رياضه اليوغا

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اريج الليل
نجم المنتدى
نجم المنتدى
اريج الليل

الأوسمة :
انثى عدد الرسائل : 4182
العمر : 20
الإقامة : 서울 한국
الدولة : رياضه اليوغا Soudiarabian
الجنسية : رياضه اليوغا Soudian
تاريخ التسجيل : 23/08/2013
السٌّمعَة : 3

رياضه اليوغا Empty
مُساهمةموضوع: رياضه اليوغا   رياضه اليوغا I_icon_minitimeالإثنين فبراير 12, 2018 5:22 am

اليوغا اليوغا مصطلح يُطلَق على التخصصات الروحيّة في البوذية، والهندوسية، وجميع أنحاء آسيا، وتُعنَى اليوغا في تحقيق أعلى وعي، وتحرير النفس من الجهل، وتقود بالنفس إلى الولادة الجديدة، وهي مجموعة من التمارين وعادة ما يتم ممارسة هذه التمارين بتوجيه من المدرّب، كما وتعتبر اليوغا اسماً للنظم الأرثوذكسية الستة للفلسفة الهندوسية.[١] مراحل اليوغا ويتم عمل اليوغا باتباع ثماني مراحل، وهي:[٢] في المرحلة الأولى والثانية: يُطلَق عليها اسم الاستعدادات الأخلاقيّة، وتتمثّل بالياما (بالإنجليزية: yama) أي ضبط النفس، حيث يتعلّم الشخص مجموعة من الأخلاق، ومنها: الامتناع عن الوقوع في الباطل، والبعد عن السرقة، والشهوة، والمرحلة الثانية وهي النياما (بالإنجليزية: niyama) وتعني تعلّم نظافة الجسم، والرضا، والدراسة، والتقشّف، والإخلاص لله. المرحلة الثالثة والرابعة: تختصان بالاستعدادات البدنية، وتسمى الثالثة بـ أسانا (بالإنجليزية: Asana) أي المقعد، وهي مجموعة من التمارين الجسدية، والتي تعمل على زيادة المرونة، وتتمثّل المرحلة الرابعة بتمرين براناياما (بالإنجليزية: Pranayama) أي السيطرة على النفس، وهي سلسلة من التمارين التي تعمل على تعزيز عمل الجهاز التنفسيّ. المرحلة الخامسة: باتيهارا (بالإنجليزية: pratyahara) أو ما يسمى بانسحاب الحواس، وهدفها السيطرة على الحواس، ويشار إلى أنّ المراحل الخمسة السابقة تعدّ بمثابة مساعدات خارجية للجسم أي تُعنَى بجسم الإنسان. المراحل المتبقية السادسة والسابعة والثامنة: تعدّ بمثابة مساعدات داخلية وعقلية بحتة أي تُعنَى بالفكر، وتشمل دارانا (بالإنجليزية: Dharana) أي العقد أو الحصر وهي القدرة على حصر الوعي لفترة طويلة من الوقت، ويكون من خلال تحديد العقل على وجوه التأمل، كما تشمل هذه المرحلة ديانا (بالإنجليزية: Dhyana) أي التأمّل المركّز وهو تأمل من غير انقطاع، ويكون في منطقة ما وراء الأنا، وأخيراً السمادهي (بالإنجليزية: Samadhi) وهي المرحلة النهائية من اليوغا، وتتضمّن الإفراج عن سامزارا أي الولادة الجديدة. ممارسة اليوغا تمتاز اليوغا بإمكانية ممارستها في أيّ مكان وأيّ زمان، إذ من الممكن أن تمارس في المكان المخصص لأداء اليوغا، أو في المنزل، وهناك العديد من تمارين اليوغا الموجودة على فيديو اليوتيوب، والتي يمكن ممارستها أثناء السفر، أو في المكتب، أو على ضفاف الشاطئ، وغيرها من الأماكن، ويمكن الاستفادة من رؤية اليوغا على اليوتيوب، في تعلّم كيفية أداء وممارسة اليوغا بشكل كامل، وبعد التعرّف على اليوغا يستطيع الفرد القيام بها بأسلوبه الخاص، وفي أيّ مكان دون الحاجة إلى الإلكترونيات، أو البساط المخصص لليوغا، أو للمدرّب، كما تكون ممارسة اليوغا من خلال الوقوف بقامة طويلة، ومحاذاة الرأس للقلب، ومحاذاة القلب فوق الحوض، أو من خلال الجلوس، مع مراعاة الأداء الصحيح والهبوط أيضاً.[٣] فوائد اليوغا تتميز اليوغا بعدة فوائد ومنها ما يأتي:[٣] تكسب اليوغا الثقة للأفراد، حيث إنّها تعزّز من ثقة الجميع، وتعمل على الشعور بالراحة، والصحة الجيدة. تعلّم الفرد طريقة التنفس اليوغيّ الكامل، وهذا يشمل الفوائد التالية: يقلل من التوترات العضلية حول القلب والجهاز الهضمي. يساعد الأفراد المصابين بأمراض الجهاز التنفسيّ، مثل الربو ومشاكل الرئة. يحفّز النظام العصبيّ للقلب والأوعية الدموية. يقلّل من القلق العصبيّ والعاطفيّ. يعمل على التخلّص من سموم الجسم، وذلك من خلال زيادة تبادل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون. يزيد من عمل المناعة الطبيعية الذاتية، وذلك من خلال توزيع الطاقة على الغدد الصماء. تهدئة العقل وخلق التوازن الجسدي والعقلي. تقلل اليوغا من الألم، حيث تعالج آلام الظهر، والتهاب المفاصل، وذلك من خلال مدّ عضلات الفخذ، والركبة، والورك، والحوض، الأمر الذي من شأنه أن يسهم في التخفيف من الألم، والصداع، وذلك من خلال تحسين عمل الدورة الدموية، والسماح بتدفّق الأكسجين إلى الدماغ.[٤]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
$~~ HISOKA~~$
شمس المنتدى
شمس المنتدى
$~~ HISOKA~~$

الأوسمة :
ذكر عدد الرسائل : 16959
العمر : 23
الإقامة : !!! EVERYWHERE
الدولة : رياضه اليوغا Soudiarabian
الجنسية : رياضه اليوغا Unknow
تاريخ التسجيل : 04/11/2017
السٌّمعَة : 35

رياضه اليوغا Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضه اليوغا   رياضه اليوغا I_icon_minitimeالإثنين فبراير 12, 2018 5:33 pm

انا اذكر اني سويت تمارين(push ups) وصار شد عضلي بكتفي ههههههههههه


يعني اذا جربت اليوغا وش راح يصير لي.؟هههههههههههههههههههه


شكرا لك تهاني دايما متألقه بطرحك لمواضيعك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اريج الليل
نجم المنتدى
نجم المنتدى
اريج الليل

الأوسمة :
انثى عدد الرسائل : 4182
العمر : 20
الإقامة : 서울 한국
الدولة : رياضه اليوغا Soudiarabian
الجنسية : رياضه اليوغا Soudian
تاريخ التسجيل : 23/08/2013
السٌّمعَة : 3

رياضه اليوغا Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضه اليوغا   رياضه اليوغا I_icon_minitimeالإثنين فبراير 12, 2018 6:01 pm

هههههههههههههههه 😂😂 
هههههههههه والله ضحكت من قلب ... 
العفوو نورت اخي ... شهاده أعتز فيها شكرا لك 😊
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
$~~ HISOKA~~$
شمس المنتدى
شمس المنتدى
$~~ HISOKA~~$

الأوسمة :
ذكر عدد الرسائل : 16959
العمر : 23
الإقامة : !!! EVERYWHERE
الدولة : رياضه اليوغا Soudiarabian
الجنسية : رياضه اليوغا Unknow
تاريخ التسجيل : 04/11/2017
السٌّمعَة : 35

رياضه اليوغا Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضه اليوغا   رياضه اليوغا I_icon_minitimeالإثنين فبراير 12, 2018 6:03 pm

ههههههههه دوووم الضحكه

النور نورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
TOTA2017
مشرف منتدى دوحة المنتدى
مشرف منتدى دوحة المنتدى
TOTA2017

الأوسمة :
انثى عدد الرسائل : 2359
العمر : 15
الإقامة : في منزلي
الدولة : رياضه اليوغا Jazaer
الجنسية : رياضه اليوغا Gzaery
تاريخ التسجيل : 14/10/2017
السٌّمعَة : 4

رياضه اليوغا Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضه اليوغا   رياضه اليوغا I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 14, 2018 8:03 pm

موضوع رائع 
تسلم الايادي









رياضه اليوغا Untitl23

رياضه اليوغا P_1214wfcpu1

اشكر ليونة الغالية على التوقيع  drunken
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اريج الليل
نجم المنتدى
نجم المنتدى
اريج الليل

الأوسمة :
انثى عدد الرسائل : 4182
العمر : 20
الإقامة : 서울 한국
الدولة : رياضه اليوغا Soudiarabian
الجنسية : رياضه اليوغا Soudian
تاريخ التسجيل : 23/08/2013
السٌّمعَة : 3

رياضه اليوغا Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضه اليوغا   رياضه اليوغا I_icon_minitimeالخميس فبراير 15, 2018 1:03 am

الله يسلمك نورتي حبي 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
smile4ever
صديق جديد
صديق جديد


الأوسمة :
انثى عدد الرسائل : 105
العمر : 23
الإقامة : ليبيا
الدولة : رياضه اليوغا Tonis
الجنسية : رياضه اليوغا Tonsy
تاريخ التسجيل : 11/10/2010
السٌّمعَة : 0

رياضه اليوغا Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضه اليوغا   رياضه اليوغا I_icon_minitimeالأحد مارس 25, 2018 4:55 pm

شكرا لكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رياضه اليوغا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات سبيس باور :: المنتديات الرياضية :: المنتدى الرياضي-
انتقل الى: