موقع سبيس باور
الرئيسيةالتسجيلمكتبي  الرسائل الخاصةالبحثالخروج

  
 


  
أهلا وسهلا بك إلى منتديات سبيس باور.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
 


الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

منتديات سبيس باور :: المنتديات العامة :: سبيس باور الطبي

  
شاطر
 

  
الجمعة مايو 11, 2018 6:06 pm
المشاركة رقم:
شمس المنتدى
شمس المنتدى

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
ذكر
عدد الرسائل : 13772
العمر : 22
الإقامة : عالق بالماضي للأبد..!
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 04/11/2017
السٌّمعَة : 32
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: هل هناك علاقة بين الوزن والنوم؟


هل هناك علاقة بين الوزن والنوم؟


هل هناك علاقة بين الوزن والنوم؟


هل من الممكن أن تكون قلة النوم سبباً في زيادة الوزن؟


في دراسة نشرتها الجمعية الطبية الأميركية عن تأثير قلة النوم على زيادة الشعور بالجوع وعلى التمثيل الغذائي في الجسم، أو body metabolism، وبالتالي على جعل عملية خسران الوزن أكثر صعوبة.

ووجدت الدراسة أن قلة النوم لها تأثير على بعض أنواع الهرمونات وبالتالي سيشعر الفرد قليل النوم بمزيد من الجوع. وهذا سيؤدي إلى تناول المزيد من الطعام وبالتالي زيادة الوزن.

كما وجدت أن قلة النوم تؤثر على هرمون الإنسولين وبالتالي ارتفاع الغلوكوز بالدم، وهو أحد أبرز العوامل للإصابة بالسكري.

ومن خلال التجربة إن الاستيقاظ لمدة أطول يعطي وقتاً وفرصة لتناول المزيد من الطعام وبالتالي زيادة الوزن.



لذا ننصح بالنصائح التالية التي تزيد من القدرة على النوم وبالتالي من فرصة خسران الوزن:




1- الحرص على تناول وجبة العشاء قبل ساعتين من النوم على الأقل وليس قبل النوم مباشرة.



2- ممارسة الرياضة بشكل منتظم ووقته متوقف على الأفراد. فهناك من يفضل ممارسة الرياضة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل وهناك من يفضل قبل النوم مباشرة.



3- تجنب تناول الكافيين قبل النوم.



4- إن كنت تعاني من أرق فتجنب القيلولة خلال النهار ولا سيما في فترة ما بعد الظهر.


5- ممارسة بعض العادات التي تساعد على الاسترخاء والنوم كأخذ حمام دافئ أو القراءة.




6- تجنب الضغوطات قبل النوم كي لا يسبب ذلك أرقاً وانزعاجاً وقت النوم.



7- تجنيب غرفة النوم ما يمكن أن يعيق النوم، ولذلك يُنصَح بتخفيف الإضاءة، إبعاد الهواتف، إغلاق التلفزيون، وغيرها من المؤثرات التي قد تسبب أرقاً أو تقطُّعاً في النوم. ولكن إذا استمرت مشكلة النوم يُفَضَّل استشارة طبيب مختص.




لهذه الأسباب ننصح من يريد إنقاص وزنه أو الحفاظ عليه أن يحصل على قسطٍ وافٍ من النوم، أي من 6 إلى 7.5 ساعات يومياً.



الموضوع الأصلي : هل هناك علاقة بين الوزن والنوم؟ // المصدر : منتديات سبيس باور // الكاتب: $~~ HISOKA~~$


توقيع : $~~ HISOKA~~$




 

  
السبت مايو 12, 2018 1:40 pm
المشاركة رقم:
مراقبة قسم الانمي
مراقبة قسم الانمي

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
انثى
عدد الرسائل : 42639
العمر : 23
الإقامة : ·♥ في وطني المجروح ♥·
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 19/07/2013
السٌّمعَة : 209
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو https://www.spacepoweriq.net
مُساهمةموضوع: رد: هل هناك علاقة بين الوزن والنوم؟


هل هناك علاقة بين الوزن والنوم؟


ربي يسلم اياديك على جميل طرحك
يعطيك العافية ويرضى عنك






توقيع : روح الصداقة














 

  
السبت مايو 12, 2018 9:55 pm
المشاركة رقم:
مشرف منتدى الأنمي الحديث
مشرف منتدى الأنمي الحديث

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
ذكر
عدد الرسائل : 41700
العمر : 29
الإقامة : spacepower
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 20/05/2009
السٌّمعَة : 91
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: هل هناك علاقة بين الوزن والنوم؟


هل هناك علاقة بين الوزن والنوم؟






كالعادة إبداع رائع


وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بإنتظار الجديد القادم







الموضوع الأصلي : هل هناك علاقة بين الوزن والنوم؟ // المصدر : منتديات سبيس باور // الكاتب: spacepower


توقيع : spacepower












ياسلام على باور الفائز الاول 😘



 

  
السبت مايو 12, 2018 11:16 pm
المشاركة رقم:
مشرف منتدى التسالي والطرائف
مشرف منتدى التسالي والطرائف

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
ذكر
عدد الرسائل : 46399
العمر : 34
الإقامة : الرمادي
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 01/05/2008
السٌّمعَة : 53
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: هل هناك علاقة بين الوزن والنوم؟


هل هناك علاقة بين الوزن والنوم؟


شكري وامتناني لك على جمالية انتقائك
..
ربي يجزيك الخير ويبارك بجهودك الطيبة






توقيع : هيمورا كينشن














قال عمر بن الخطاب (رضي الله عنه) :
" العراق جمجمة العرب وكنزالرجال ومادة الامصار ورمح الله في الارض فاطمئنوا فإن رمح الله لا ينكسر "
فليخسئ من يتكلم عن العراق بسوء

___

 

  
الأحد مايو 13, 2018 10:46 pm
المشاركة رقم:
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
انثى
عدد الرسائل : 50410
تاريخ التسجيل : 18/02/2008
السٌّمعَة : 116
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: هل هناك علاقة بين الوزن والنوم؟


هل هناك علاقة بين الوزن والنوم؟


.


مشكور اخي الكريم
على جهودك الطيبة التي اذهلتنا
بارك الله فيك وجزاك خيرا








توقيع : الليدي لين











_--_--_



 

  
الإثنين مايو 14, 2018 12:44 am
المشاركة رقم:
مشرفة منتدى الأنمي القديم
مشرفة منتدى الأنمي القديم

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
انثى
عدد الرسائل : 46951
العمر : 32
الإقامة : العـــراق
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 05/02/2009
السٌّمعَة : 45
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: هل هناك علاقة بين الوزن والنوم؟


هل هناك علاقة بين الوزن والنوم؟


.


يوركت وجزيت كل الخيرات
على جميل هذه الانتقاءات
لاحرمنا المولى هذه المجهودات








الموضوع الأصلي : هل هناك علاقة بين الوزن والنوم؟ // المصدر : منتديات سبيس باور // الكاتب: كازوها


توقيع : كازوها












شوفوا مشاركاتي عيني عيني ☺

 


  
 

  
التعليق على الموضوع بواسطة الفيس بوك
 

  
الــرد الســـريـع
..

 



  
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)
 



تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



Loading...

  
<
 

Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 Sattar2006 Solutions, Inc. All rights reserved.