منتديات سبيس باور
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات سبيس باور

 
الرئيسيةالتسجيلدخول

 

 كيفية رياضة اليوغا

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سانـــدي بل
شمس المنتدى
شمس المنتدى
سانـــدي بل

الأوسمة :
كيفية رياضة اليوغا 1434607027571كيفية رياضة اليوغا I_c3c0f377bf1

عدد الرسائل : 11420
العمر : 22
الإقامة : ببيتي
الدولة : كيفية رياضة اليوغا Iraq
الجنسية : كيفية رياضة اليوغا Iraqy
تاريخ التسجيل : 21/03/2013
السٌّمعَة : 12

كيفية رياضة اليوغا Empty
مُساهمةموضوع: كيفية رياضة اليوغا   كيفية رياضة اليوغا I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 05, 2018 12:03 pm

اختيار الوقت المناسب




يعتبر الصباح الباكر أفضل وقتٍ لممارسة اليوغا، حيث تعمل على رفع مستويات طاقة الجسم خلال اليوم، وإذا لم تتمّ ممارسة اليوغا في الصباح، فيمكن اختيار الوقت المناسب للممارستها خلال اليوم، حيث تؤدي ممارسة اليوغا خلال فترة الظهيرة أو المساء، إلى إنعاش العقل والجسم والتخلص من التوتر الذي نتج خلال النهار.[١]













اختيار مكان مريح




يفضل أن تتمّ ممارسة اليوغا في غرفةٍ خاصةٍ وصغيرة من غرف المنزل، حيث يؤدي ممارسة اليوغا بنفس المكان باستمرار إلى خلق ذبذباتٍ وطاقة إيجابية في الغرفة، الأمر الذي يسرع من عملية الشفاء، وتقوية الجسم والشعور بالراحة، وفي حالة تعذر تخصيص مكانٍ مناسبٍ ومحدد لممارسة اليوغا، فيمكن ممارستها بأيّ مكانٍ هادئ في المنزل، دون التعرض لأيّ إزعاجٍ لفترةٍ من الوقت، مع توفر التهوية وبعيداً عن الأثاث والأدوات المحيطة.[١]













ممارسة اليوغا بانتظام




يمكن ممارسة اليوغا يومياً، أو الاكتفاء بممارستها مرةً أسبوعياً، وفي سبيل تحقيق الأهداف المرجوة من ممارسة اليوغا، يُنصح بممارستها ثلاث مراتٍ أسبوعياً، وتجنب وضع أوقاتٍ لا يمكن الالتزام بها، كي لا يؤدي ذلك إلى الشعور بالإحباط والفشل، فممارسة اليوغا لعشر دقائق تعتبر ممارسةً مهمةً بالتأكيد.[٢]













الاستمتاع بوقت اليوغا




يفضل تجنب المبالغة في ممارسة اليوغا، وجعلها نشاطاً ممتعاً تتطلع إلى القيام به في كلّ مرة، كما يمكن الحفاظ على النشاط والاستمتاع عن طريق تغيير أسلوب اليوغا المتبع، أو تغيير المدرب.[٢]













التنفس




يُعدّ التنفس من الأمور المهمة خلال ممارسة اليوغا، فهو مفيدة جداً للجسم، وتعتمد اليوغا عليه كثيراً، ولهذا يجب القيام بالتنفس مرةً واحدةً يومياً على الأقل، من خلال أخذ شهيقٍ وزهير من دقيقة إلى خمس دقائق.[٣]













ممارسة التمارين الخاصة باليوغا




هناك مجموعة من التمارين التي يمكن القيام بها من قبل المبتدئين، ومنها:[٤]

• تمرين وضعية الجبل.

• تمرين البلانك.

• تمرين المثلث.

• تمرين الشجرة.

• تمرين المحارب.













تحذيرات ممارسة اليوغا




يفضل أن تتمّ استشارة الطبيب قبل البدء بممارسة رياضة اليوغا، إذا كان الشخص مصاباً بأمراضٍ مزمنة، مثل: ارتفاع ضغط الدم، أو مرض السكري، أو مشاكل في القلب، كما يفضل أن يقوم المصاب بهذه الأمراض بتجنب بعض وضعيات اليوغا التي قد تسبب ضرراً للحالة








اللهم زد وباركـ
كيفية رياضة اليوغا P_676vxtb11
كيفية رياضة اليوغا P_1012k5cbn1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الليدي لين
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام
الليدي لين

الأوسمة :
كيفية رياضة اليوغا XCq77148

انثى عدد الرسائل : 55673
تاريخ التسجيل : 18/02/2008
السٌّمعَة : 123

كيفية رياضة اليوغا Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية رياضة اليوغا   كيفية رياضة اليوغا I_icon_minitimeالأربعاء يونيو 06, 2018 1:03 am




سلمت الايادي الكريمة
على طيب ماانتقيتي لنا من مواضيع رائعة
يبارك فيك ويجزيك الخير











كيفية رياضة اليوغا P_1614jiy3j1

كيفية رياضة اليوغا Fzagb2h8uoru
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روح الصداقة
مراقبة قسم الانمي
مراقبة قسم الانمي
روح الصداقة

الأوسمة :
كيفية رياضة اليوغا P_59jyzp1كيفية رياضة اليوغا P_239rakx1كيفية رياضة اليوغا I_eb4744df221كيفية رياضة اليوغا 2ivbojrكيفية رياضة اليوغا 1434607027571كيفية رياضة اليوغا I_c3c0f377bf1

انثى عدد الرسائل : 58436
العمر : 25
الإقامة : ·♥ في وطني المجروح ♥·
الدولة : كيفية رياضة اليوغا Iraq
الجنسية : كيفية رياضة اليوغا Iraqy
تاريخ التسجيل : 19/07/2013
السٌّمعَة : 224

كيفية رياضة اليوغا Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية رياضة اليوغا   كيفية رياضة اليوغا I_icon_minitimeالأحد يونيو 10, 2018 11:53 pm

تسلمي حبيبتي الغالية على طيب طرحك
ربي يعطيك العافية ولا يحرمنا طلتك








كيفية رياضة اليوغا P_1597e7nxy1
كيفية رياضة اليوغا 1557228125161
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.spacepoweriq.net
دراج الشبح
مشرف منتدى الكمبيوتر والانترنت
مشرف منتدى الكمبيوتر والانترنت
دراج الشبح

الأوسمة :
ذكر عدد الرسائل : 29830
العمر : 21
الإقامة : ليبيا
الدولة : كيفية رياضة اليوغا Lybia
الجنسية : كيفية رياضة اليوغا Lybian
تاريخ التسجيل : 12/09/2016
السٌّمعَة : 38

كيفية رياضة اليوغا Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية رياضة اليوغا   كيفية رياضة اليوغا I_icon_minitimeالإثنين يونيو 11, 2018 4:07 pm


‏_
‏_______
‏-
السلام عليكم
اهلا بك أختي
رمضان مبارك
واعاده الله عليك بالخير وبركه
بارك الله فيك على مجهودك الرائع
لك مني كل شكر وتقدير
بإنتظار الجديد
في هذا الشهر الفضيل









كيفية رياضة اليوغا P_1550d4lb80
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كازوها
مشرفة منتدى الأنمي القديم
مشرفة منتدى الأنمي القديم
كازوها

الأوسمة :
كيفية رياضة اليوغا 1434606867371كيفية رياضة اليوغا I_c3c0f377bf1

انثى عدد الرسائل : 52889
العمر : 33
الإقامة : العـــراق
الدولة : كيفية رياضة اليوغا Iraq
الجنسية : كيفية رياضة اليوغا Iraqy
تاريخ التسجيل : 05/02/2009
السٌّمعَة : 48

كيفية رياضة اليوغا Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية رياضة اليوغا   كيفية رياضة اليوغا I_icon_minitimeالإثنين يونيو 11, 2018 11:31 pm



بوركتي على طيب الجهود
وجزيت عنا كل الخير









كيفية رياضة اليوغا P_161388txo2

شوفوا مشاركاتي عيني عيني ☺️ كيفية رياضة اليوغا P_844lpawx1
شوفوا مشاركاتي شلون حلوات كيفية رياضة اليوغا P_1143yz4n41
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
انجليتـا
نجم نجوم المنتدى
نجم نجوم المنتدى
انجليتـا

الأوسمة :
انثى عدد الرسائل : 5844
العمر : 20
الإقامة : بَينَ الكُتبِ الشُريَرَة . . !
الدولة : كيفية رياضة اليوغا Iraq
الجنسية : كيفية رياضة اليوغا Unknow
تاريخ التسجيل : 21/09/2015
السٌّمعَة : 2

كيفية رياضة اليوغا Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية رياضة اليوغا   كيفية رياضة اليوغا I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 12, 2018 1:25 am

شكرا لاناملك التي خطت
هذا الابداع وهذا الجمال
بإنتظار ابداعاتك القادمة..
لك مني كل الود والاحترام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
spacepower
مشرف منتدى الأنمي الحديث
مشرف منتدى الأنمي الحديث
spacepower

الأوسمة :
كيفية رياضة اليوغا P_239r5101كيفية رياضة اليوغا 1434606728541كيفية رياضة اليوغا I_c3c0f377bf1

ذكر عدد الرسائل : 48092
العمر : 31
الإقامة : spacepower
الدولة : كيفية رياضة اليوغا Iraq
الجنسية : كيفية رياضة اليوغا Iraqy
تاريخ التسجيل : 20/05/2009
السٌّمعَة : 91

كيفية رياضة اليوغا Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية رياضة اليوغا   كيفية رياضة اليوغا I_icon_minitimeالخميس يونيو 21, 2018 3:45 pm





كالعادة إبداع رائع


وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بإنتظار الجديد القادم











كيفية رياضة اليوغا I_f69603c0251
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هيمورا كينشن
مشرف منتدى التسالي والطرائف
مشرف منتدى التسالي والطرائف
هيمورا كينشن

الأوسمة :
كيفية رياضة اليوغا 1434606867371كيفية رياضة اليوغا I_c3c0f377bf1

ذكر عدد الرسائل : 51598
العمر : 36
الإقامة : الرمادي
الدولة : كيفية رياضة اليوغا Iraq
الجنسية : كيفية رياضة اليوغا Iraqy
تاريخ التسجيل : 01/05/2008
السٌّمعَة : 56

كيفية رياضة اليوغا Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية رياضة اليوغا   كيفية رياضة اليوغا I_icon_minitimeالخميس يونيو 21, 2018 10:44 pm

شكري وامتناني لك على جمالية انتقائك
..
ربي يجزيك الخير ويبارك بجهودك الطيبة








كيفية رياضة اليوغا P_219kssc1
كيفية رياضة اليوغا P_906utrti1

كيفية رياضة اليوغا I_f69603c0251
قال عمر بن الخطاب (رضي الله عنه) :
" العراق جمجمة العرب وكنزالرجال ومادة الامصار ورمح الله في الارض فاطمئنوا فإن رمح الله لا ينكسر "
فليخسئ من يتكلم عن العراق بسوء

___
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سانـــدي بل
شمس المنتدى
شمس المنتدى
سانـــدي بل

الأوسمة :
كيفية رياضة اليوغا 1434607027571كيفية رياضة اليوغا I_c3c0f377bf1

عدد الرسائل : 11420
العمر : 22
الإقامة : ببيتي
الدولة : كيفية رياضة اليوغا Iraq
الجنسية : كيفية رياضة اليوغا Iraqy
تاريخ التسجيل : 21/03/2013
السٌّمعَة : 12

كيفية رياضة اليوغا Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية رياضة اليوغا   كيفية رياضة اليوغا I_icon_minitimeالسبت يونيو 23, 2018 8:27 am

ُاشكُرَكم الشكرَ الجَزيِل لِرَوْعَة مَروْركم
لَاعَدَمَنَاكم








اللهم زد وباركـ
كيفية رياضة اليوغا P_676vxtb11
كيفية رياضة اليوغا P_1012k5cbn1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أسمو بأخلاقي
شمس المنتدى
شمس المنتدى
أسمو بأخلاقي

الأوسمة :
كيفية رياضة اليوغا 1434607027571كيفية رياضة اليوغا I_c3c0f377bf1

عدد الرسائل : 14262
العمر : 22
الإقامة : في وطنـــي
الدولة : كيفية رياضة اليوغا Iraq
الجنسية : كيفية رياضة اليوغا Iraqy
تاريخ التسجيل : 09/03/2013
السٌّمعَة : 8

كيفية رياضة اليوغا Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية رياضة اليوغا   كيفية رياضة اليوغا I_icon_minitimeالسبت يونيو 23, 2018 8:49 am


طرح لآمس الجمآل
وتسلل إلى الآعمآق

لــ يسقينآ من روعته مآ يكفي
جمال في كل نآحية

شآكرة لك من القلب
ودام ذوقك ينزف اعذب ما لديه
بين طيات هذه الواحة

في شوق مستمر لجهدك وتميزكـ










كيفية رياضة اليوغا I_e6ed0689871
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيفية رياضة اليوغا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات سبيس باور :: المنتديات الرياضية :: المنتدى الرياضي-
انتقل الى: