موقع سبيس باور
الرئيسيةالتسجيلمكتبي  الرسائل الخاصةالبحثالخروج

  
 


  
أهلا وسهلا بك إلى منتديات سبيس باور.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
 


الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

منتديات سبيس باور :: المنتديات العامة :: سبيس باور الطبي

  
شاطر
 

  
الجمعة يوليو 13, 2018 12:08 am
المشاركة رقم:
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
انثى
عدد الرسائل : 50352
تاريخ التسجيل : 18/02/2008
السٌّمعَة : 116
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: ما هو الغذاء الذي يساعد على الطول


ما هو الغذاء الذي يساعد على الطول






ما هو الغذاء الذي يساعد على الطول

إنّ الغذاء الصحي والمتوازن هو من الأسباب الهامة التي تحافظ على صحة وسلامة الجسم ويعتبر من العوامل التي تدعم وتزيد من طول القامة عند الإنسان، إضافة إلى العامل الوراثي الذي يؤثر في معدّل الطول، ويجب أن يحتوي الغذاء المتوازن على المجموعات الغذائية الكاملة مثل البروتين، والكربوهيدرات، والدهون، والفيتامينات. ويجب التقليل من تناول الأغذية التي تحتوي على المواد الحافظة والسكر، والتركيز على الخضروات والفواكه التي تحتوي على الألياف الهامّة لصحة الجسم، كما ويتواجد هناك مجموعة من الأغذية التي تساعد في زيادة الطول عند الإنسان، لذلك يجب تناول الغذاء بكميات متوازنة بصورة يحتوي فيها على جميع العناصر اللازمة للنمو، مثل البروتين، الكربوهيدرات، فيتامين د، والكالسيوم الضروري لبناء العظام. ومن أهم الأ غذية التي بدورها تساعد على زيادة الطول اخترنا لكم المجموعة التالية.


الحليب ومشتقاته

يحتوي الحليب ومشتقاته بشكل أساسي على الكالسيوم، وهو من العناصر الضروريّة لنمو وسلامة العظام، ويحتوي الحليب ايضاً على فيتامين ( أ )، الذي يعمل على تثبيت الكالسيوم في العظام، ويحتوي الحليب على بروتين الكازيين الذي يساعد في تجديد خلايا الجسم وهو بروتين سهل الهضم في المعدة، ويُنصح بتناول حوالي ثلاثة أكواب من الحليب يوميّاً، وتُعتبر مشتقات الحليب مثل الأجبان والألبان من المواد الغنيّة بالفيتامينات مثل فيتامين ( هـ )،

وفيتامين ( د ) الهام لصحّة العظام ونمو عضلات الجسم.


الخضار و الفواكه الطازجة

إنّ الخضار والفواكه هي مصادر غنيّة بالعديد من الفيتامينات والكالسيوم ممّا يساعد في زيادة الطول، وهي غنية بالألياف الضرورية لصحة الجهاز الهضمي وتحتوي أنواع عديدة من الخضار والفاكهه على فيتامين ( أ ) الهام في بناء العظام والأنسجة مثل الشمام، البطيخ، المشمش، والخضار مثل الجزر، والسبانخ، والملفوف، وتحتوي الخضار والفواكه أيضاً على فيتامين ( ج ) الذي يساعد في نمو وبناء العظام.


اللحوم بأنواعها

تعتبر اللحوم بأنواعها من المصادر الغنيّة بالبروتين، وهي ضرورية لبناء العضلات وأنسجة الجسم المختلفة، وتعتبر اللحوم البيضاء مثل اللحوم والأسماك هي من أفضل أنواع اللحوم نظراً لاحتوائها كميّة أقل من الدهون.


الحبوب الكاملة والنشويات

تزوّد الحبوب الكاملة والنشويات الجسم بالطّاقة اللازمة للنمو وتجديد الخلايا، و تزوّد الجسم أيضاً بالحديد، وفيتامين ( ب )، والسيلينيوم، ويجب اختيار الحبوب الكاملة مثل القمح والأرز البني .


البيض

يعتبر البيض من مصادر البروتين الهامّة، ويحتوي الصّفار على كميّة جيّدة من الدهون، كما ويحتوي على الفيتامينات الهامّة لنمو الجسم مثل مجموعة فيتامين ( ب )، والكالسيوم.


فول الصويا

إنّ البروتين الموجود في الصويا يحتوي معظم الأحماض الأمينيّة الأساسيّة، وهو يشبه البروتين الحيواني من حيث القيمة الغذائية، وهذا البروتين الهام مهم لصحة العظام والأنسجة وبالتالي يساعد على زيادة الطول.


دقيق الشوفان

يعتبر دقيق الشوفان من المصادر الغنيّة بالبروتين النباتي، فهو يزيد من الكتلة العضلية ويقلّل من كمية الدهون

م/ن








توقيع : الليدي لين











_--_--_



 

  
الجمعة يوليو 13, 2018 7:54 am
المشاركة رقم:
مشرف منتدى الكمبيوتر والانترنت
مشرف منتدى الكمبيوتر والانترنت

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
ذكر
عدد الرسائل : 17706
العمر : 19
الإقامة : ليبيا
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 12/09/2016
السٌّمعَة : 26
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: ما هو الغذاء الذي يساعد على الطول


ما هو الغذاء الذي يساعد على الطول



_
_______
-
بارك الله فيك على مجهودك الرائع
لك مني كل شكر وتقدير
بإنتظار الجديد






توقيع : دراج الشبح












‏___

أشكر أخي هيسوكا
على هذا التوقيع


 

  
الجمعة يوليو 13, 2018 3:18 pm
المشاركة رقم:
مشرف منتدى الأنمي الحديث
مشرف منتدى الأنمي الحديث

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
ذكر
عدد الرسائل : 41660
العمر : 29
الإقامة : spacepower
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 20/05/2009
السٌّمعَة : 91
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: ما هو الغذاء الذي يساعد على الطول


ما هو الغذاء الذي يساعد على الطول






كالعادة إبداع رائع


وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بإنتظار الجديد القادم







الموضوع الأصلي : ما هو الغذاء الذي يساعد على الطول // المصدر : منتديات سبيس باور // الكاتب: spacepower


توقيع : spacepower













 

  
الجمعة يوليو 13, 2018 3:36 pm
المشاركة رقم:
شمس المنتدى
شمس المنتدى

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
عدد الرسائل : 18577
العمر : 27
الإقامة : ســـوراقيـــا
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 03/12/2009
السٌّمعَة : 14
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: ما هو الغذاء الذي يساعد على الطول


ما هو الغذاء الذي يساعد على الطول





اجد الابداع والتواصل الجميل
في اختياركم الراقي
لك مني باقات من الورود







توقيع : سيموني











اشكر ليونة عالتوقيع اللي يجنن


 

  
الجمعة يوليو 13, 2018 9:09 pm
المشاركة رقم:
قمر المنتدى
قمر المنتدى

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
انثى
عدد الرسائل : 7448
العمر : 13
الإقامة : عالم الخيال
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 28/07/2016
السٌّمعَة : 19
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: ما هو الغذاء الذي يساعد على الطول


ما هو الغذاء الذي يساعد على الطول


السلام عليكم ورحمة الله
اهلا بالغالية لين اسعد الله اوقاتك


شكرا لك على موضوع القيم
سلمت يداك جهودك وابداعك
بارك الله فيك وجزاك خيرا


لك مني كل الشكر
ننتظر جديدك




الموضوع الأصلي : ما هو الغذاء الذي يساعد على الطول // المصدر : منتديات سبيس باور // الكاتب: emily star


توقيع : emily star




 

  
الجمعة يوليو 13, 2018 10:19 pm
المشاركة رقم:
مراقبة قسم الانمي
مراقبة قسم الانمي

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
انثى
عدد الرسائل : 42543
العمر : 23
الإقامة : ·♥ في وطني المجروح ♥·
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 19/07/2013
السٌّمعَة : 209
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو https://www.spacepoweriq.net
مُساهمةموضوع: رد: ما هو الغذاء الذي يساعد على الطول


ما هو الغذاء الذي يساعد على الطول


تسلمي حبيبتي لين على مجهودك
ربي يعطيك العافية ومن خيره يكافيك
ويكرمك باللي يتمناه قلبك ويرضيك






توقيع : روح الصداقة













 

  
الجمعة يوليو 13, 2018 11:44 pm
المشاركة رقم:
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
انثى
عدد الرسائل : 50352
تاريخ التسجيل : 18/02/2008
السٌّمعَة : 116
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: ما هو الغذاء الذي يساعد على الطول


ما هو الغذاء الذي يساعد على الطول




احبتي في الله
لكم مني جزيل الشكر
على طيب المتابعة من حضراتكم
لاحرمني الله وجوهكم






توقيع : الليدي لين











_--_--_



 

  
السبت يوليو 14, 2018 12:52 am
المشاركة رقم:
مشرفة منتدى الأنمي القديم
مشرفة منتدى الأنمي القديم

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
انثى
عدد الرسائل : 46892
العمر : 32
الإقامة : العـــراق
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 05/02/2009
السٌّمعَة : 45
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: ما هو الغذاء الذي يساعد على الطول


ما هو الغذاء الذي يساعد على الطول




سلمتي حبيبة قلبي
على هالمواضيع الحلوة مثلك







توقيع : كازوها













شوفوا مشاركاتي عيني عيني ☺

 

  
الجمعة يوليو 20, 2018 12:03 am
المشاركة رقم:
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
انثى
عدد الرسائل : 50352
تاريخ التسجيل : 18/02/2008
السٌّمعَة : 116
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: ما هو الغذاء الذي يساعد على الطول


ما هو الغذاء الذي يساعد على الطول




نورتيني حبيبة قلبي بهالطلة
ماانحرمك ياغالية






توقيع : الليدي لين











_--_--_



 

  
الثلاثاء يوليو 24, 2018 11:52 pm
المشاركة رقم:
مشرف منتدى الأنمي الحديث
مشرف منتدى الأنمي الحديث

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
ذكر
عدد الرسائل : 41660
العمر : 29
الإقامة : spacepower
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 20/05/2009
السٌّمعَة : 91
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: ما هو الغذاء الذي يساعد على الطول


ما هو الغذاء الذي يساعد على الطول






كالعادة إبداع رائع


وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بإنتظار الجديد القادم







الموضوع الأصلي : ما هو الغذاء الذي يساعد على الطول // المصدر : منتديات سبيس باور // الكاتب: spacepower


توقيع : spacepower













 

  
الجمعة يوليو 27, 2018 2:23 pm
المشاركة رقم:
شمس المنتدى
شمس المنتدى

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
عدد الرسائل : 12689
العمر : 28
الإقامة : iraq
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 30/08/2012
السٌّمعَة : 46
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: ما هو الغذاء الذي يساعد على الطول


ما هو الغذاء الذي يساعد على الطول



شكر جزيلا لك لهذا الطرح الجميل
ننتظر المزيد من الابداع والتميز من مجهوداتكم الرائعه

تحيتي وتقديري لكم
وددي قبل ردي .....!!





الموضوع الأصلي : ما هو الغذاء الذي يساعد على الطول // المصدر : منتديات سبيس باور // الكاتب: iraqi


توقيع : iraqi












 

  
الجمعة يوليو 27, 2018 11:01 pm
المشاركة رقم:
مشرف منتدى التسالي والطرائف
مشرف منتدى التسالي والطرائف

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
ذكر
عدد الرسائل : 46383
العمر : 34
الإقامة : الرمادي
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 01/05/2008
السٌّمعَة : 53
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: ما هو الغذاء الذي يساعد على الطول


ما هو الغذاء الذي يساعد على الطول


شكري وامتناني لك على جمالية انتقائك
..
ربي يجزيك الخير ويبارك بجهودك الطيبة






توقيع : هيمورا كينشن














قال عمر بن الخطاب (رضي الله عنه) :
" العراق جمجمة العرب وكنزالرجال ومادة الامصار ورمح الله في الارض فاطمئنوا فإن رمح الله لا ينكسر "
فليخسئ من يتكلم عن العراق بسوء

___

 

  
السبت يوليو 28, 2018 6:47 pm
المشاركة رقم:
(¸.•'´* كبرياء العراق*`'• .¸)
(¸.•'´* كبرياء العراق*`'• .¸)

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
انثى
عدد الرسائل : 53604
العمر : 94
الإقامة : الرمادي
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 24/01/2009
السٌّمعَة : 176
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: ما هو الغذاء الذي يساعد على الطول


ما هو الغذاء الذي يساعد على الطول





بسم الله ماشاء الله
دوما مواضيعك تبهرنا فهي غايه في الروعة
الله يديمك ويديم ابداعك







الموضوع الأصلي : ما هو الغذاء الذي يساعد على الطول // المصدر : منتديات سبيس باور // الكاتب: كاورو


توقيع : كاورو













شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا



ساكورا توأم روحي

 

  
الإثنين يوليو 30, 2018 3:49 pm
المشاركة رقم:
مشرفة مطبخ سبيس باور
مشرفة مطبخ سبيس باور

avatar

إحصائية العضو

الأوسمة :
عدد الرسائل : 24400
العمر : 59
الإقامة : بين الاطياف
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 10/03/2013
السٌّمعَة : 42
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: ما هو الغذاء الذي يساعد على الطول


ما هو الغذاء الذي يساعد على الطول



كل الشكر والإمتنان لك على روعة انتقائك 
وروعة اختيارك لمواضيعك التي تزين بها منتدانا
سلمت على روعة ماوضعت
نترقب المزيد والجديد والمفيد منك
دمت ودامت لنا روعة مواضيعك
لكـ خالص إحترامى






توقيع : اطياف حائرة












شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا



 


  
 

  
التعليق على الموضوع بواسطة الفيس بوك
 

  
الــرد الســـريـع
..

 



  
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)
 



تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



Loading...

  
<
 

Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 Sattar2006 Solutions, Inc. All rights reserved.