منتديات سبيس باور
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات سبيس باور

 
الرئيسيةالتسجيلدخول

 

 رياضة المشي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الليدي لين
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام
الليدي لين

الأوسمة :
رياضة المشي  XCq77148

انثى عدد الرسائل : 55673
تاريخ التسجيل : 18/02/2008
السٌّمعَة : 123

رياضة المشي  Empty
مُساهمةموضوع: رياضة المشي    رياضة المشي  I_icon_minitimeالجمعة يوليو 13, 2018 2:46 pm



فوائد المشي اليومي

المشي هو عبارة عن رياضة سهلة وبسيطة، وهي من أفضل أنواع الريّاضات لدى الجميع؛ وذلك لكونها رياضة ممتعة، فهي لا تحتاج للمال ولا للأجهزة الحديثة، ولا حتى للاشتراك في النوادي الرياضية، ولرياضة المشي فوائد متعددة، حيث يتمكن الجميع صغيراً وكبيراً،ةشاباً وكهلاً، مريضاً وسليم الجسم من ممارستها، فهي أقل ما يقال عنها أنها رياضة في متناول الجميع.




فوائد المشي اليومي

الفوائد الجسديّة
• محاربة الإنفلونزا، والرشح، وتقلّل من أعراض الزكام المتعبة.
• التخلّص من المشاعر السلبيّة التي تسبب للإنسان التوتر والقلق.
•تحريك كافة عضلات الجسم وتنشيطها.
• شد عضلات البطن وحرق الدهون المتراكمة فيه، لمن يعانون من مشكلة سمنة البطن وتراكم الدهون فيها.
• لتعزيز امتصاص الجسم لفيتامين D، عليك بالمشي والتعرّض لأشعة الشمس في أوقاتها المستحب التعرض لها.
•أثبتت الدراسات أنّ المرأة التي تقوم بممارسة رياضة المشي يومياً، أقلّ عرضةً للإصابة بسرطان الثدي.
• تنشيط الدورة الدمويّة.
•تأخير علامات الشيخوخة عند الأشخاص الذين يمارسونها باستمرار، كما وتساعد في تحسين الذاكرة لأنّها تزيد من تدفق الدم للدماغ.




الفوائد النفسيّة

رياضة المشي تساعد الأشخاص على الشعور بالراحة النفسية والنشاط والحيوية، فهي تحسّن من لياقته البدنية، والتحسين من شكله الخارجي،فتجعله أكثر ثقة بنفسه، بالإضافة إلى أن الشخص سيعود إلى منزله بنفسيةٍ متجدّدة تساعده على احتضان أبنائه بكل حب وحنان، كما وتساعده في القيام بأعماله سواء المنزلية أو حتى في العمل بنشاط ودون ملل ولا تذمر.




إذابة الدهون

عند زيارتنا لأخصائي التغذية فأول ما يتبادر لأذهاننا أنه سيقوم بإعطائنا نظام غذائي ليساعدنا في تنزيل وزننا الزائد، ولكن الحقيقة أن أخصائيو التغذية يفضلون ممارسة رياضة المشي، بالإضافة إلى النظام الغذائي الصحي والذي يساعدنا على التخلّص من الوزن الزائد، وقد أثبتت الدراسات أن المشي البطيء لمدّة ساعة متواصلة تساعدنا في حرق 100 سعر حراري، أمّا المشي السريع يساعد في حرق 200 سعرحراري يومياً، ولزيادة حرق الدهون من الجسم وخاصة من المناطق الصعبة عليك القيام باتّباع النصائح التالية:
• التنويع في رياضة المشي: تارةً بشكلها السريع وأخرى بالبطيء، وذلك لإجبار الجسم على حرق الدهون المتراكمة؛ ليمده بالطاقة اللازمة.
• الاستقامة أثناء المشي: عليك بإبقاء الجسم ممشوقاً للأعلى، والأكتاف مرفوعة ومشدودة، بالإضافة إلى شدّ عضلة المعدة للداخل.
• التنفس السليم: عليك عند ممارسة رياضة المشي أن تتنفس بالشكل الصحيح، زفيراً وشهيقاً؛ لمساعدة الجسم على حرق الدهون.




سلبيات رياضة المشي

لها أيضاً سلبيات ولكنها قليلة، ولكن لا يجب إغفالها، فالبعض يرى أنّ رياضة المشي قد تصبح مملة مع مرور الوقت وخاصةً إذا اعتاد الشخص على ممارستها بشكل مستمر؛ فهي بحاجة إلى رفيق ليخفّف عنك الشعور بالممل، والبعض الأخر يرى أن المشي أمر تافه؛ لأنّه لا يرى علامات حيوية تظهر على جسمه كغيرها من الرياضات؛ حيث إنّها لا تسبّب التعرّق عند ممارستها.








رياضة المشي  P_1614jiy3j1

رياضة المشي  Fzagb2h8uoru
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
spacepower
مشرف منتدى الأنمي الحديث
مشرف منتدى الأنمي الحديث
spacepower

الأوسمة :
رياضة المشي  P_239r5101رياضة المشي  1434606728541رياضة المشي  I_c3c0f377bf1

ذكر عدد الرسائل : 48141
العمر : 31
الإقامة : spacepower
الدولة : رياضة المشي  Iraq
الجنسية : رياضة المشي  Iraqy
تاريخ التسجيل : 20/05/2009
السٌّمعَة : 91

رياضة المشي  Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة المشي    رياضة المشي  I_icon_minitimeالجمعة يوليو 13, 2018 3:24 pm





كالعادة إبداع رائع


وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بإنتظار الجديد القادم











رياضة المشي  I_f69603c0251
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سيموني
شمس المنتدى
شمس المنتدى
سيموني

الأوسمة :
رياضة المشي  7BD76543

عدد الرسائل : 20559
العمر : 28
الإقامة : ســـوراقيـــا
الدولة : رياضة المشي  Iraq
الجنسية : رياضة المشي  Iraqy
تاريخ التسجيل : 03/12/2009
السٌّمعَة : 14

رياضة المشي  Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة المشي    رياضة المشي  I_icon_minitimeالجمعة يوليو 13, 2018 3:48 pm




اجد الابداع والتواصل الجميل
في اختياركم الراقي
لك مني باقات من الورود









رياضة المشي  P_11590y04z1
اشكر ليونة عالتوقيع اللي يجنن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روح الصداقة
مراقبة قسم الانمي
مراقبة قسم الانمي
روح الصداقة

الأوسمة :
رياضة المشي  P_59jyzp1رياضة المشي  P_239rakx1رياضة المشي  I_eb4744df221رياضة المشي  2ivbojrرياضة المشي  1434607027571رياضة المشي  I_c3c0f377bf1

انثى عدد الرسائل : 58436
العمر : 25
الإقامة : ·♥ في وطني المجروح ♥·
الدولة : رياضة المشي  Iraq
الجنسية : رياضة المشي  Iraqy
تاريخ التسجيل : 19/07/2013
السٌّمعَة : 224

رياضة المشي  Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة المشي    رياضة المشي  I_icon_minitimeالجمعة يوليو 13, 2018 10:18 pm

تسلمي حبيبتي لين على مجهودك
ربي يعطيك العافية ومن خيره يكافيك
ويكرمك باللي يتمناه قلبك ويرضيك








رياضة المشي  P_1597e7nxy1
رياضة المشي  1557228125161
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.spacepoweriq.net
الليدي لين
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام
الليدي لين

الأوسمة :
رياضة المشي  XCq77148

انثى عدد الرسائل : 55673
تاريخ التسجيل : 18/02/2008
السٌّمعَة : 123

رياضة المشي  Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة المشي    رياضة المشي  I_icon_minitimeالجمعة يوليو 13, 2018 11:44 pm



احبتي في الله
لكم مني جزيل الشكر
على طيب المتابعة من حضراتكم
لاحرمني الله وجوهكم








رياضة المشي  P_1614jiy3j1

رياضة المشي  Fzagb2h8uoru
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كازوها
مشرفة منتدى الأنمي القديم
مشرفة منتدى الأنمي القديم
كازوها

الأوسمة :
رياضة المشي  1434606867371رياضة المشي  I_c3c0f377bf1

انثى عدد الرسائل : 52943
العمر : 33
الإقامة : العـــراق
الدولة : رياضة المشي  Iraq
الجنسية : رياضة المشي  Iraqy
تاريخ التسجيل : 05/02/2009
السٌّمعَة : 48

رياضة المشي  Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة المشي    رياضة المشي  I_icon_minitimeالسبت يوليو 14, 2018 1:00 am



سلمتي حبيبة قلبي
على هالمواضيع الحلوة مثلك









رياضة المشي  P_161388txo2

شوفوا مشاركاتي عيني عيني ☺️ رياضة المشي  P_844lpawx1
شوفوا مشاركاتي شلون حلوات رياضة المشي  P_1143yz4n41
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الليدي لين
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام
الليدي لين

الأوسمة :
رياضة المشي  XCq77148

انثى عدد الرسائل : 55673
تاريخ التسجيل : 18/02/2008
السٌّمعَة : 123

رياضة المشي  Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة المشي    رياضة المشي  I_icon_minitimeالجمعة يوليو 20, 2018 12:07 am



نورتيني حبيبة قلبي بهالطلة
ماانحرمك ياغالية








رياضة المشي  P_1614jiy3j1

رياضة المشي  Fzagb2h8uoru
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
spacepower
مشرف منتدى الأنمي الحديث
مشرف منتدى الأنمي الحديث
spacepower

الأوسمة :
رياضة المشي  P_239r5101رياضة المشي  1434606728541رياضة المشي  I_c3c0f377bf1

ذكر عدد الرسائل : 48141
العمر : 31
الإقامة : spacepower
الدولة : رياضة المشي  Iraq
الجنسية : رياضة المشي  Iraqy
تاريخ التسجيل : 20/05/2009
السٌّمعَة : 91

رياضة المشي  Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة المشي    رياضة المشي  I_icon_minitimeالثلاثاء يوليو 24, 2018 11:59 pm





كالعادة إبداع رائع


وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بإنتظار الجديد القادم











رياضة المشي  I_f69603c0251
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أسمو بأخلاقي
شمس المنتدى
شمس المنتدى
أسمو بأخلاقي

الأوسمة :
رياضة المشي  1434607027571رياضة المشي  I_c3c0f377bf1

عدد الرسائل : 14262
العمر : 22
الإقامة : في وطنـــي
الدولة : رياضة المشي  Iraq
الجنسية : رياضة المشي  Iraqy
تاريخ التسجيل : 09/03/2013
السٌّمعَة : 8

رياضة المشي  Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة المشي    رياضة المشي  I_icon_minitimeالخميس يوليو 26, 2018 10:51 pm


طرح لآمس الجمآل
وتسلل إلى الآعمآق

لــ يسقينآ من روعته مآ يكفي
جمال في كل نآحية

شآكرة لك من القلب
ودام ذوقك ينزف اعذب ما لديه
بين طيات هذه الواحة

في شوق مستمر لجهدك وتميزكـ










رياضة المشي  I_e6ed0689871
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
iraqi
شمس المنتدى
شمس المنتدى
iraqi

الأوسمة :
رياضة المشي  1434607027571رياضة المشي  I_c3c0f377bf1

عدد الرسائل : 13271
العمر : 30
الإقامة : iraq
الدولة : رياضة المشي  Iraq
الجنسية : رياضة المشي  Iraqy
تاريخ التسجيل : 30/08/2012
السٌّمعَة : 46

رياضة المشي  Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة المشي    رياضة المشي  I_icon_minitimeالجمعة يوليو 27, 2018 2:19 pm


شكر جزيلا لك لهذا الطرح الجميل
ننتظر المزيد من الابداع والتميز من مجهوداتكم الرائعه

تحيتي وتقديري لكم
وددي قبل ردي .....!!









رياضة المشي  2jadlaf
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هيمورا كينشن
مشرف منتدى التسالي والطرائف
مشرف منتدى التسالي والطرائف
هيمورا كينشن

الأوسمة :
رياضة المشي  1434606867371رياضة المشي  I_c3c0f377bf1

ذكر عدد الرسائل : 51619
العمر : 36
الإقامة : الرمادي
الدولة : رياضة المشي  Iraq
الجنسية : رياضة المشي  Iraqy
تاريخ التسجيل : 01/05/2008
السٌّمعَة : 56

رياضة المشي  Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة المشي    رياضة المشي  I_icon_minitimeالجمعة يوليو 27, 2018 10:47 pm

شكري وامتناني لك على جمالية انتقائك
..
ربي يجزيك الخير ويبارك بجهودك الطيبة








رياضة المشي  P_219kssc1
رياضة المشي  P_906utrti1

رياضة المشي  I_f69603c0251
قال عمر بن الخطاب (رضي الله عنه) :
" العراق جمجمة العرب وكنزالرجال ومادة الامصار ورمح الله في الارض فاطمئنوا فإن رمح الله لا ينكسر "
فليخسئ من يتكلم عن العراق بسوء

___
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كاورو
(¸.•'´* كبرياء العراق*`'• .¸)
(¸.•'´* كبرياء العراق*`'• .¸)
كاورو

الأوسمة :
رياضة المشي  I_5b2274d1fd1رياضة المشي  1434606728541رياضة المشي  I_e8385f594d1

انثى عدد الرسائل : 66744
العمر : 96
الإقامة : الرمادي
الدولة : رياضة المشي  Iraq
الجنسية : رياضة المشي  Iraqy
تاريخ التسجيل : 24/01/2009
السٌّمعَة : 185

رياضة المشي  Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة المشي    رياضة المشي  I_icon_minitimeالسبت يوليو 28, 2018 6:44 pm




بسم الله ماشاء الله
دوما مواضيعك تبهرنا فهي غايه في الروعة
الله يديمك ويديم ابداعك











رياضة المشي  P_13821nmcx1


شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا


رياضة المشي  I_9143faf3711
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اطياف حائرة
مشرفة مطبخ سبيس باور
مشرفة مطبخ سبيس باور
اطياف حائرة

الأوسمة :
رياضة المشي  1434607027571رياضة المشي  I_c3c0f377bf1

عدد الرسائل : 26184
العمر : 60
الإقامة : بين الاطياف
الدولة : رياضة المشي  Iraq
الجنسية : رياضة المشي  Iraqy
تاريخ التسجيل : 10/03/2013
السٌّمعَة : 42

رياضة المشي  Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة المشي    رياضة المشي  I_icon_minitimeالإثنين يوليو 30, 2018 3:39 pm


كل الشكر والإمتنان لك على روعة انتقائك 
وروعة اختيارك لمواضيعك التي تزين بها منتدانا
سلمت على روعة ماوضعت
نترقب المزيد والجديد والمفيد منك
دمت ودامت لنا روعة مواضيعك
لكـ خالص إحترامى









رياضة المشي  P_609q3qrf1
شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

رياضة المشي  I_9143faf3711
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رياضة المشي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات سبيس باور :: المنتديات الرياضية :: المنتدى الرياضي-
انتقل الى: