منتديات سبيس باور
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات سبيس باور

 
الرئيسيةالتسجيلدخول

 

  الايروبكس

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
جون سلفر
مشرف منتدى المكتبة
مشرف منتدى المكتبة
جون سلفر

الأوسمة :
عدد الرسائل : 4563
العمر : 23
الإقامة : غير محدد
الدولة :  الايروبكس Iraq
الجنسية :  الايروبكس Unknow
تاريخ التسجيل : 25/01/2014
السٌّمعَة : 6

 الايروبكس Empty
مُساهمةموضوع: الايروبكس    الايروبكس I_icon_minitimeالجمعة سبتمبر 07, 2018 11:24 pm


B9 الايروبكس

السلام عليكم ،،،

ما هو الايروبكس

تمارين الايروبكس هي شكل جديد من أشكال التمارين الرياضية تجمع بين قوة الجسم ومرونة الحركة.


فوائد الايروبكس

تساعد على تعزيز قوة العضلات و تزيد من حرق الدهون و تساعد على خسارة عدد كبير من السعرات الحرارية أكثر ما يميزها عن غيرها من التمارين أنها تساعد على مرونة عضلات الجسم و تركز على المحافظة على لياقة القلب والأوعية الدموية و تقوي اللياقة البدنية بشكل عام و تزيد من إيقاع الجسم و تزيد من قدرته على التحمل ايضا بفضل الحركات الراقصة ، تساعد تمارين الايروبكس على جذب المزيد من الأوكسجين للجسم لان عند ممارسة الرياضة يحتاج الجسم بشكل كبير إلى الأوكسجين تعزز من كمية الأوكسجين المستخدمة حيث من يمارسون تمارين الايروبكس يستهلكون كميات من الأوكسجين اكبر من سواهم يستهلك الشخص الذي يمارس الايروبكس 90 مل من الأوكسجين مما يؤثر على ضربات القلب بشكل مثالي كما أنها من أكثر التمارين الرياضية التي تساعد على حرق الدهون وحرق السعرات الحرارية بسبب الحركة السريعة والمجهود الكبير من فوائدها ايضا تحسين توازن الجسم وتعزيز الذاكرة وإنعاشها .



يساعد الايروبكس بشكل كبير على تغير الحالة المزاجية للشخص الممارس لها من خلال القضاء على القلق والتوتر و الاكتئاب حيث يقوم الجسم بإفراز مواد كيميائية هي الاندروفين عبارة عن سلسلة من الأحماض الامينية التي تسمى البيتيد تلك المادة تكون قادرة على التحكم في المستقبلات العصبية الموجودة بالمخ مما يخفف من الشعور بالألم و الإجهاد بفضل تمارين التنفس ويقلل من عبء الضغوط النفسية .


قواعد ممارسة تمارين الايروبكس:

تتم الممارسة على معدة فارغة مدة التمرين من نصف ساعة إلى ساعة حتى لا تقوم بحرق السعرات الحرارية في الوجبة ليس الجسم أي حرق سعرات الجسم لذلك يجب معدة فارغة عدم تناول الطعام قبل التمرين بساعتين و بعد التمرين بساعتين، فلا يجد الجسم إي طاقة يستخدمها لأداء التمرين مما يضطره إلى حرق الدهون الموجودة بالجسم المخزنة في صورة دهون بالبطن والإرداف.












 الايروبكس QT098

مشكور اخوية عراقي على التواقيع الروعة
................................................................................................

 الايروبكس F89aYl

اشكر ادارتي الغالية على شهادة التكريم . تشرفت بها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الليدي لين
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام
الليدي لين

الأوسمة :
 الايروبكس XCq77148

انثى عدد الرسائل : 55702
تاريخ التسجيل : 18/02/2008
السٌّمعَة : 123

 الايروبكس Empty
مُساهمةموضوع: رد: الايروبكس    الايروبكس I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 08, 2018 9:53 pm


جهودك المباركة تشكر عليها اخي الكريم
يبارك فيك ويجزيك كل خير








 الايروبكس P_1614jiy3j1

 الايروبكس Fzagb2h8uoru
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
spacepower
مشرف منتدى الأنمي الحديث
مشرف منتدى الأنمي الحديث
spacepower

الأوسمة :
 الايروبكس P_239r5101 الايروبكس 1434606728541 الايروبكس I_c3c0f377bf1

ذكر عدد الرسائل : 48175
العمر : 31
الإقامة : spacepower
الدولة :  الايروبكس Iraq
الجنسية :  الايروبكس Iraqy
تاريخ التسجيل : 20/05/2009
السٌّمعَة : 91

 الايروبكس Empty
مُساهمةموضوع: رد: الايروبكس    الايروبكس I_icon_minitimeالأحد سبتمبر 09, 2018 2:38 pm





كالعادة إبداع رائع


وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بإنتظار الجديد القادم











 الايروبكس I_f69603c0251
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هيمورا كينشن
مشرف منتدى التسالي والطرائف
مشرف منتدى التسالي والطرائف
هيمورا كينشن

الأوسمة :
 الايروبكس 1434606867371 الايروبكس I_c3c0f377bf1

ذكر عدد الرسائل : 51619
العمر : 36
الإقامة : الرمادي
الدولة :  الايروبكس Iraq
الجنسية :  الايروبكس Iraqy
تاريخ التسجيل : 01/05/2008
السٌّمعَة : 56

 الايروبكس Empty
مُساهمةموضوع: رد: الايروبكس    الايروبكس I_icon_minitimeالأحد سبتمبر 09, 2018 3:49 pm

شكري وامتناني لك على جمالية انتقائك
..
ربي يجزيك الخير ويبارك بجهودك الطيبة








 الايروبكس P_219kssc1
 الايروبكس P_906utrti1

 الايروبكس I_f69603c0251
قال عمر بن الخطاب (رضي الله عنه) :
" العراق جمجمة العرب وكنزالرجال ومادة الامصار ورمح الله في الارض فاطمئنوا فإن رمح الله لا ينكسر "
فليخسئ من يتكلم عن العراق بسوء

___
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سانـــدي بل
شمس المنتدى
شمس المنتدى
سانـــدي بل

الأوسمة :
 الايروبكس 1434607027571 الايروبكس I_c3c0f377bf1

عدد الرسائل : 11420
العمر : 22
الإقامة : ببيتي
الدولة :  الايروبكس Iraq
الجنسية :  الايروبكس Iraqy
تاريخ التسجيل : 21/03/2013
السٌّمعَة : 12

 الايروبكس Empty
مُساهمةموضوع: رد: الايروبكس    الايروبكس I_icon_minitimeالأحد سبتمبر 09, 2018 4:03 pm

اشكُرَك الشكرَ الجَزيِل لِرَوْعَة مَجُهُوْدك
لَاعَدَمَنَاك








اللهم زد وباركـ
 الايروبكس P_676vxtb11
 الايروبكس P_1012k5cbn1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روح الصداقة
مراقبة قسم الانمي
مراقبة قسم الانمي
روح الصداقة

الأوسمة :
 الايروبكس P_59jyzp1 الايروبكس P_239rakx1 الايروبكس I_eb4744df221 الايروبكس 2ivbojr الايروبكس 1434607027571 الايروبكس I_c3c0f377bf1

انثى عدد الرسائل : 58451
العمر : 25
الإقامة : ·♥ في وطني المجروح ♥·
الدولة :  الايروبكس Iraq
الجنسية :  الايروبكس Iraqy
تاريخ التسجيل : 19/07/2013
السٌّمعَة : 224

 الايروبكس Empty
مُساهمةموضوع: رد: الايروبكس    الايروبكس I_icon_minitimeالأحد سبتمبر 09, 2018 7:40 pm

ربي يعطيك العافية ويبارك بجهدك








 الايروبكس P_1597e7nxy1
 الايروبكس 1557228125161
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.spacepoweriq.net
كازوها
مشرفة منتدى الأنمي القديم
مشرفة منتدى الأنمي القديم
كازوها

الأوسمة :
 الايروبكس 1434606867371 الايروبكس I_c3c0f377bf1

انثى عدد الرسائل : 52961
العمر : 33
الإقامة : العـــراق
الدولة :  الايروبكس Iraq
الجنسية :  الايروبكس Iraqy
تاريخ التسجيل : 05/02/2009
السٌّمعَة : 48

 الايروبكس Empty
مُساهمةموضوع: رد: الايروبكس    الايروبكس I_icon_minitimeالأحد سبتمبر 09, 2018 11:59 pm


مشكور اخي الكريم
على الموضوع الطيب
يبارك بمجهوداتك








 الايروبكس P_161388txo2

شوفوا مشاركاتي عيني عيني ☺️  الايروبكس P_844lpawx1
شوفوا مشاركاتي شلون حلوات  الايروبكس P_1143yz4n41
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جون سلفر
مشرف منتدى المكتبة
مشرف منتدى المكتبة
جون سلفر

الأوسمة :
عدد الرسائل : 4563
العمر : 23
الإقامة : غير محدد
الدولة :  الايروبكس Iraq
الجنسية :  الايروبكس Unknow
تاريخ التسجيل : 25/01/2014
السٌّمعَة : 6

 الايروبكس Empty
مُساهمةموضوع: رد: الايروبكس    الايروبكس I_icon_minitimeالخميس سبتمبر 13, 2018 3:25 pm

اشكركم الشكر الجزيل اخوتي الاعزاء
على طيب المتابعة








 الايروبكس QT098

مشكور اخوية عراقي على التواقيع الروعة
................................................................................................

 الايروبكس F89aYl

اشكر ادارتي الغالية على شهادة التكريم . تشرفت بها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
emily star
شمس المنتدى
شمس المنتدى
emily star

الأوسمة :
انثى عدد الرسائل : 12156
العمر : 15
الإقامة : .....
الدولة :  الايروبكس Jazaer
الجنسية :  الايروبكس Gzaery
تاريخ التسجيل : 28/07/2016
السٌّمعَة : 46

 الايروبكس Empty
مُساهمةموضوع: رد: الايروبكس    الايروبكس I_icon_minitimeالأحد سبتمبر 16, 2018 8:18 pm

سلمت الايادي على الابداع والتميز الدائم
بارك الله فيك وجزاك خيرا
ننتظر جديدك 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بغـــــداد
شمس المنتدى
شمس المنتدى
بغـــــداد

الأوسمة :
 الايروبكس 1434607027571 الايروبكس I_c3c0f377bf1

انثى عدد الرسائل : 12589
العمر : 26
الإقامة : بالعراق والعراق باعماقي وفلسطين وطني ويسكن قلبي ووجداني
الدولة :  الايروبكس Iraq
الجنسية :  الايروبكس Iraqy
تاريخ التسجيل : 06/02/2013
السٌّمعَة : 9

 الايروبكس Empty
مُساهمةموضوع: رد: الايروبكس    الايروبكس I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 01, 2018 2:12 pm


آنتقآء يقطر روعة وتفردآ ..

طبت وطآب مقآمكــ هنآ..



وفي كل مكآن يسقط فيه آسمكـــ..

لروحك آكآليل آلورد..


دمت بـ نقآء..
||









 الايروبكس P_6099b4721

شكرا :. عالتوقيع اللي يجنن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.spacepoweriq.net
 
الايروبكس
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات سبيس باور :: المنتديات الرياضية :: المنتدى الرياضي-
انتقل الى: