| | كيف تصبح رياضياً |  |
|
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
spacepower
مشرف منتدى الأنمي الحديث
الأوسمة :
 عدد الرسائل : 45315
العمر : 30
الإقامة : spacepower
الدولة : 
الجنسية : 
تاريخ التسجيل : 20/05/2009
السٌّمعَة : 91
 |  موضوع: كيف تصبح رياضياً  الثلاثاء يناير 15, 2019 10:20 pm | |
| كيف تصبح رياضياً هناك بعض النصائح التي يجب اتّباعها حتى تصبح رياضياً ومنها: • تناول كوب من الماء الدافئ مع إضافة ملعقة من خل التفاح في الصباح الباكر. • ممارسة الرياضة بشكل يومي لمدّة ساعة على الأقل. • اعتد على المشي لمدّة ساعة يومياً مع شدّ البطن إلى الداخل أثناء المشي. • احرص على لبس الملابس الرياضية. • أكثر من شرب السوائل وخاصةً الماء. • احرص على تناول الأطعمة الصحية كالخضروات والفواكه. • ابتعد عن التوتّر والإجهاد. • احرص على أخذ قيلولة يومياً. •اجلس لبضعة دقائق يومياً وتدرّب على كيفية التنفس مع عدم التفكير بأي شيء. • كن مقتنعاً بأنّ الرياضة مهمة في حياتك. • التحاق بنادٍ رياضيّ. • تحلّى بالصبر والمثابرة. • مارس الرياضة مع شخص تحبه. • استخدم الدرج بدلاً من المصعد. •اسند ظهرك أثناء الجلوس على الكرسي، واعمل على تغيير وضعية الجلوس من فترة لأخرى. |
|
 | |
روح الصداقة
مراقبة قسم الانمي
الأوسمة :
 عدد الرسائل : 55943
العمر : 24
الإقامة : ·♥ في وطني المجروح ♥·
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 19/07/2013
السٌّمعَة : 224
| | موضوع: رد: كيف تصبح رياضياً الثلاثاء يناير 15, 2019 10:53 pm | |
| يعطيك العافية ويديم نشاطك الدائم
الله يسلم اياديك ويبارك بما تقدمه
|
|
| | |
الليدي لين
نائبة المدير العام
الأوسمة :
عدد الرسائل : 54201
تاريخ التسجيل : 18/02/2008
السٌّمعَة : 119
| | موضوع: رد: كيف تصبح رياضياً الأربعاء يناير 16, 2019 8:57 pm | |
| الله يعطيك العافية ويبارك بوقتك على ماتنتقي لنا من روائع المواضيع وطرحها بهذا الشكل الراقي لاعدمناك
اشكر باور على الاهداء الجميل
_--_--_
 |
|
| | |
كاورو
(¸.•'´* كبرياء العراق*`'• .¸)
الأوسمة :
عدد الرسائل : 58576
العمر : 95
الإقامة : الرمادي
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 24/01/2009
السٌّمعَة : 179
| |
| | |
spacepower
مشرف منتدى الأنمي الحديث
الأوسمة :
عدد الرسائل : 45315
العمر : 30
الإقامة : spacepower
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 20/05/2009
السٌّمعَة : 91
| | موضوع: رد: كيف تصبح رياضياً الأربعاء يناير 16, 2019 10:58 pm | |
|
اخوتي الاعزاء
اشكركم الشكر الجزيل
على حسن المتابعة
حياكم الله
|
|
| | |
ابن البلد
شمس المنتدى
الأوسمة :
عدد الرسائل : 19509
العمر : 25
الإقامة : بالبلد
الدولة :
الجنسية : 
تاريخ التسجيل : 13/02/2013
السٌّمعَة : 37
| | موضوع: رد: كيف تصبح رياضياً الأربعاء يناير 16, 2019 11:25 pm | |
| بارك الله فيك على الجهد القيم والمميز
وفي انتظار جديدك الأروع والاجمل
لك مني أجمل التحيات
██████████ ★ الله ★ اكبر ★ ██████████  |
|
| | |
إسطورة النسر
نجم نجوم المنتدى
الأوسمة :
عدد الرسائل : 6067
العمر : 28
الإقامة : بمنتديات سبيس باور
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 05/08/2009
السٌّمعَة : 0
| | موضوع: رد: كيف تصبح رياضياً الخميس يناير 17, 2019 2:46 pm | |
| يـ ع ـطيـك الف عافيـــة
على جـهــدك الجبـــار
|
|
| | |
كازوها
مشرفة منتدى الأنمي القديم
الأوسمة :
عدد الرسائل : 50467
العمر : 33
الإقامة : العـــراق
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 05/02/2009
السٌّمعَة : 48
| | موضوع: رد: كيف تصبح رياضياً الجمعة يناير 18, 2019 12:36 pm | |
| بورك فيك وجزيت عنا كل الخير على طيب المواضيع وجماليتها
|
|
| | |
$~~ HISOKA~~$
شمس المنتدى
الأوسمة :
عدد الرسائل : 16622
العمر : 23
الإقامة : !!! EVERYWHERE
الدولة : 
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 04/11/2017
السٌّمعَة : 35
| | موضوع: رد: كيف تصبح رياضياً الجمعة يناير 18, 2019 5:03 pm | |
| يعطيك ألف عافيه على الطرح الطيب..||
جزاك الله خير بكل ما تقدمه لنا..||
تقبل ودي واحترامي..|| |
|
| | |
* بقايا روح *
مراقبة قسم المنتديات الاسلامية
الأوسمة :
عدد الرسائل : 13055
العمر : 26
الإقامة : دنيا الاحزان
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 04/03/2013
السٌّمعَة : 40
| | موضوع: رد: كيف تصبح رياضياً الجمعة يناير 18, 2019 10:12 pm | |
| بارك الله فيك وبجهودك المباركة القيمة أسال لك التوفيق والسداد وأن يجمعنا الله ويبقينا على الود والمحبة والإخاء وان يجزيك خير الجزاء
شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا
 |
|
| | |
هيمورا كينشن
مشرف منتدى التسالي والطرائف
الأوسمة :
عدد الرسائل : 49316
العمر : 35
الإقامة : الرمادي
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 01/05/2008
السٌّمعَة : 56
| | موضوع: رد: كيف تصبح رياضياً السبت يناير 19, 2019 9:19 pm | |
| |
|
| | |
سيموني
شمس المنتدى
الأوسمة :
عدد الرسائل : 19707
العمر : 27
الإقامة : ســـوراقيـــا
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 03/12/2009
السٌّمعَة : 14
| |
| | |
| | كيف تصبح رياضياً | |
|
