التسجيلالتعليمـــاتالمجموعاتالتقويممشاركات اليومالبحث


أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه .



 
 
 رقم المشاركة : ( 1 )
مشرف منتدى الأنمي الحديث
مشرف منتدى الأنمي الحديث
spacepower
الأوسمة :


ذكر
عدد الرسائل : 43142

العمر : 29

الإقامة : spacepower

الدولة :

الجنسية :

تاريخ التسجيل : 20/05/2009

السٌّمعَة : 91

ضع إعلانك هنا

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو



كيف تصبح رياضياً




هناك بعض النصائح التي يجب اتّباعها حتى تصبح رياضياً ومنها:

 • تناول كوب من الماء الدافئ مع إضافة ملعقة من خل التفاح في الصباح الباكر.

• ممارسة الرياضة بشكل يومي لمدّة ساعة على الأقل.

• اعتد على المشي لمدّة ساعة يومياً مع شدّ البطن إلى الداخل أثناء المشي.

• احرص على لبس الملابس الرياضية.

• أكثر من شرب السوائل وخاصةً الماء.

• احرص على تناول الأطعمة الصحية كالخضروات والفواكه.

• ابتعد عن التوتّر والإجهاد.

• احرص على أخذ قيلولة يومياً.

•اجلس لبضعة دقائق يومياً وتدرّب على كيفية التنفس مع عدم التفكير بأي شيء.

• كن مقتنعاً بأنّ الرياضة مهمة في حياتك.

• التحاق بنادٍ رياضيّ.

• تحلّى بالصبر والمثابرة.

• مارس الرياضة مع شخص تحبه.

• استخدم الدرج بدلاً من المصعد.

•اسند ظهرك أثناء الجلوس على الكرسي، واعمل على تغيير وضعية الجلوس من فترة لأخرى.














 
 رقم المشاركة : ( 2 )
مراقبة قسم الانمي
مراقبة قسم الانمي
روح الصداقة
الأوسمة :


انثى
عدد الرسائل : 45458

العمر : 23

الإقامة : ·♥ في وطني المجروح ♥·

الدولة :

الجنسية :

تاريخ التسجيل : 19/07/2013

السٌّمعَة : 224

ضع إعلانك هنا

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو https://www.spacepoweriq.net



يعطيك العافية ويديم نشاطك الدائم
الله يسلم اياديك ويبارك بما تقدمه














 
 رقم المشاركة : ( 3 )
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام
الليدي لين
الأوسمة :


انثى
عدد الرسائل : 51123

تاريخ التسجيل : 18/02/2008

السٌّمعَة : 119

ضع إعلانك هنا

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو



الله يعطيك العافية ويبارك بوقتك
على ماتنتقي لنا من روائع المواضيع
وطرحها بهذا الشكل الراقي
لاعدمناك















_--_--_

 
 رقم المشاركة : ( 4 )
(¸.•'´* كبرياء العراق*`'• .¸)
(¸.•'´* كبرياء العراق*`'• .¸)
كاورو
الأوسمة :


انثى
عدد الرسائل : 55480

العمر : 94

الإقامة : الرمادي

الدولة :

الجنسية :

تاريخ التسجيل : 24/01/2009

السٌّمعَة : 179

ضع إعلانك هنا

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو







بسم الله ماشاء الله
دوما مواضيعك تبهرنا فهي غايه في الروعة
الله يديمك ويديم ابداعك



















شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا


 
 رقم المشاركة : ( 5 )
مشرف منتدى الأنمي الحديث
مشرف منتدى الأنمي الحديث
spacepower
الأوسمة :


ذكر
عدد الرسائل : 43142

العمر : 29

الإقامة : spacepower

الدولة :

الجنسية :

تاريخ التسجيل : 20/05/2009

السٌّمعَة : 91

ضع إعلانك هنا

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو






اخوتي الاعزاء

اشكركم الشكر الجزيل

على حسن المتابعة

حياكم الله

















 
 رقم المشاركة : ( 6 )
شمس المنتدى
شمس المنتدى
ابن البلد
الأوسمة :


عدد الرسائل : 18917

العمر : 25

الإقامة : بالبلد

الدولة :

الجنسية :

تاريخ التسجيل : 13/02/2013

السٌّمعَة : 37

ضع إعلانك هنا

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو



بارك الله فيك على الجهد القيم والمميز
وفي انتظار جديدك الأروع والاجمل
لك مني أجمل التحيات














 ██████████   الله اكبر   ██████████

 
 رقم المشاركة : ( 7 )
نجم نجوم المنتدى
نجم نجوم المنتدى
إسطورة النسر
الأوسمة :


عدد الرسائل : 6033

العمر : 28

الإقامة : بمنتديات سبيس باور

الدولة :

الجنسية :

تاريخ التسجيل : 05/08/2009

السٌّمعَة : 0

ضع إعلانك هنا

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو



يـ ع ـطيـك الف عافيـــة
على جـهــدك الجبـــار














 
 رقم المشاركة : ( 8 )
مشرفة منتدى الأنمي القديم
مشرفة منتدى الأنمي القديم
كازوها
الأوسمة :


انثى
عدد الرسائل : 48508

العمر : 32

الإقامة : العـــراق

الدولة :

الجنسية :

تاريخ التسجيل : 05/02/2009

السٌّمعَة : 48

ضع إعلانك هنا

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو



بورك فيك وجزيت عنا كل الخير
على طيب المواضيع وجماليتها















شوفوا مشاركاتي عيني عيني ☺
شوفوا مشاركاتي شلون حلوات

 
 رقم المشاركة : ( 9 )
شمس المنتدى
شمس المنتدى
$~~ HISOKA~~$
الأوسمة :

ذكر
عدد الرسائل : 15733

العمر : 22

الإقامة : !!! EVERYWHERE

الدولة :

الجنسية :

تاريخ التسجيل : 04/11/2017

السٌّمعَة : 35

ضع إعلانك هنا

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو



يعطيك ألف عافيه على الطرح الطيب..||


جزاك الله خير بكل ما تقدمه لنا..||


تقبل ودي واحترامي..||





 
 رقم المشاركة : ( 10 )
مراقبة قسم المنتديات الاسلامية
مراقبة قسم المنتديات الاسلامية
* بقايا روح *
الأوسمة :


عدد الرسائل : 12991

العمر : 25

الإقامة : دنيا الاحزان

الدولة :

الجنسية :

تاريخ التسجيل : 04/03/2013

السٌّمعَة : 40

ضع إعلانك هنا

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو



بارك الله فيك وبجهودك
المباركة القيمة أسال لك التوفيق والسداد
وأن يجمعنا الله ويبقينا على الود والمحبة والإخاء
وان يجزيك خير الجزاء













شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

 
 رقم المشاركة : ( 11 )
مشرف منتدى التسالي والطرائف
مشرف منتدى التسالي والطرائف
هيمورا كينشن
الأوسمة :


ذكر
عدد الرسائل : 47624

العمر : 34

الإقامة : الرمادي

الدولة :

الجنسية :

تاريخ التسجيل : 01/05/2008

السٌّمعَة : 56

ضع إعلانك هنا

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو



شكري وامتناني لك على جمالية انتقائك
..
ربي يجزيك الخير ويبارك بجهودك الطيبة

















قال عمر بن الخطاب (رضي الله عنه) :
" العراق جمجمة العرب وكنزالرجال ومادة الامصار ورمح الله في الارض فاطمئنوا فإن رمح الله لا ينكسر "
فليخسئ من يتكلم عن العراق بسوء

___

 
 رقم المشاركة : ( 12 )
شمس المنتدى
شمس المنتدى
سيموني
الأوسمة :


عدد الرسائل : 19038

العمر : 27

الإقامة : ســـوراقيـــا

الدولة :

الجنسية :

تاريخ التسجيل : 03/12/2009

السٌّمعَة : 14

ضع إعلانك هنا

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو






اجد الابداع والتواصل الجميل
في اختياركم الراقي
لك مني باقات من الورود
















اشكر ليونة عالتوقيع اللي يجنن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة



*=== (( ما يلفظ من قول إلا لديه رقيب عتيد )) ===*

 
تعليمات المشاركة
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

© phpBB | منتدى مجاني | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | إتصل بنا | التبليغ عن محتوى مخالف | انشئ مدونتك