منتديات سبيس باور

 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر
 

 طريقة عمل تبولة السبانخ

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اطياف حائرة
مشرفة مطبخ سبيس باور
مشرفة مطبخ سبيس باور
اطياف حائرة

الأوسمة :
طريقة عمل تبولة السبانخ 1434607027571طريقة عمل تبولة السبانخ I_c3c0f377bf1

عدد الرسائل : 25010
العمر : 60
الإقامة : بين الاطياف
الدولة : طريقة عمل تبولة السبانخ Iraq
الجنسية : طريقة عمل تبولة السبانخ Iraqy
تاريخ التسجيل : 10/03/2013
السٌّمعَة : 42

طريقة عمل تبولة السبانخ Empty
مُساهمةموضوع: طريقة عمل تبولة السبانخ   طريقة عمل تبولة السبانخ Icon_minitimeالجمعة مايو 10, 2019 4:57 pm

طريقة عمل تبولة السبانخ
1
شملولة
وقت التحضير30 دقيقه
وقت الطهي0 دقيقه
عدد الافراد4

التبولة من السلطات الشامية الشهيرة، والتي تتكون بشكل أساسي من البرغل والخيار والطماطم والبصل وزيت الزيتون وعصير الليمون، والبقدونس أو السبانخ وتقدم مع المشويات
مشاركه الوصفه
المقادير
"تكفي 4 أشخاص"

    2 كوب سبانخ مفرومة
    1 حبة بصل متوسطة مفروم ناعم
    2 حبة طماطم مكعبات صغيرة
    2 حبة خيار مكعبات صغيرة
    ربع كوب زيت زيتون
    ثلث كوب برغل
    عصير ليمونة
    ملح
    فلفل أسود مطحون
    ماء


ملحوظة:

    يستخدم نفس الكوب لكل المقادير.


طريقة عمل الفتوش اللبناني

 
طريقة التحضير

    ينقع البرغل في الماء لمدة نصف ساعة، ثم يصفى من الماء، ويوضع جانباً.
    في بولة متوسطة، نضع البصل ونتبله بالملح والفلفل الأسود، ونقلبه جيداً.
    نضيف الخيار والطماطم والسبانخ والبرغل، ونخلطهم مع بعض.
    نضيف زيت الزيتون وعصير الليمون، ونخلطم مرة أخرى حتى يتجانسوا.
    نضع تبولة السبانخ في طبق التقديم، ونقدمها باردة.

    وصفة مشابهة: طريقة عمل التبولة بالرمان

سر نجاح التبولة:

    أن تكون كل المكونات مقطعة صغير جداً.
    يمكن إضافة معلقتين من دبس الرمان للحصول على مذاق ألذ.

فوائد السبانخ:

    تحتوي السبانخ على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الإصابة بالسرطان، وتحافظ على صحة العضلات وخاصة عضلة القلب.
    تحافظ السبانخ على صحة الجهاز العصبي والمخ لإحتوائها على على البوتاسيوم وحمض الفوليك.
    يحتوي الطبق المتوسط من تبولة السبانخ "150 جرام" على 110 سعر حراري.









طريقة عمل تبولة السبانخ P_609q3qrf1
شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

طريقة عمل تبولة السبانخ I_9143faf3711
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روح الصداقة
مراقبة قسم الانمي
مراقبة قسم الانمي
روح الصداقة

الأوسمة :
طريقة عمل تبولة السبانخ P_59jyzp1طريقة عمل تبولة السبانخ P_239rakx1طريقة عمل تبولة السبانخ I_eb4744df221طريقة عمل تبولة السبانخ 2ivbojrطريقة عمل تبولة السبانخ 1434607027571طريقة عمل تبولة السبانخ I_c3c0f377bf1

انثى عدد الرسائل : 57260
العمر : 24
الإقامة : ·♥ في وطني المجروح ♥·
الدولة : طريقة عمل تبولة السبانخ Iraq
الجنسية : طريقة عمل تبولة السبانخ Iraqy
تاريخ التسجيل : 19/07/2013
السٌّمعَة : 224

طريقة عمل تبولة السبانخ Empty
مُساهمةموضوع: رد: طريقة عمل تبولة السبانخ   طريقة عمل تبولة السبانخ Icon_minitimeالجمعة مايو 10, 2019 6:04 pm

تسلمي طيوفة الغالية على الوصفة الشهية
الله يعطيك العافية على توفيرها








طريقة عمل تبولة السبانخ 157184960955481
طريقة عمل تبولة السبانخ 1557228125161
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.spacepoweriq.net
 
طريقة عمل تبولة السبانخ
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات سبيس باور :: (¯`·._.·[المنتديات الاسرية]·._.·`¯) :: مطبخ سبيس باور :: مواضيع التحدي-
انتقل الى: