منتديات سبيس باور

 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر
 

  طريقة عمل شوربة البروكلي بالمشروم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اطياف حائرة
مشرفة مطبخ سبيس باور
مشرفة مطبخ سبيس باور
اطياف حائرة

الأوسمة :
 طريقة عمل شوربة البروكلي بالمشروم 1434607027571 طريقة عمل شوربة البروكلي بالمشروم I_c3c0f377bf1

عدد الرسائل : 25010
العمر : 60
الإقامة : بين الاطياف
الدولة :  طريقة عمل شوربة البروكلي بالمشروم Iraq
الجنسية :  طريقة عمل شوربة البروكلي بالمشروم Iraqy
تاريخ التسجيل : 10/03/2013
السٌّمعَة : 42

 طريقة عمل شوربة البروكلي بالمشروم Empty
مُساهمةموضوع: طريقة عمل شوربة البروكلي بالمشروم    طريقة عمل شوربة البروكلي بالمشروم Icon_minitimeالجمعة مايو 10, 2019 5:48 pm

طريقة عمل شوربة البروكلي بالمشروم
1
وقت التحضير20 دقيقه
وقت الطهي40 دقيقه
عدد الافراد6

الشوربة من الأطباق التي لا غنى عنها على السفرة، ويعتبر البروكلي من الخضروات المغذية للجسم وقليلة السعرات الحرارية في الوقت نفسه، ويمكن تقديمه بأشكال متعددة حيث يدخل في تحضير بعض أنواع السلطة
مشاركه الوصفه
المقادير
"تكفي 6 أشخاص"

    1 رأس بروكلي مُقسم زهرات
    ربع كيلو مشروم طازج أنصاف
    1 حبة كبيرة بصل مفروم
    3 فصوص ثوم مهروس
    4 كوب مرق دجاج
    1 كوب جبنة شيدر مبشورة
    4 ملعقة كبيرة "ملعقة طعام" دقيق أبيض
    3 ملعقة كبيرة "ملعقة طعام" زيت زيتون
    1 ملعقة كبيرة "ملعقة طعام" بقدونس مفروم
    1 ملعقة صغيرة "ملعقة شاي" أوريجانو
    1 ملعقة صغيرة "ملعقة شاي" زنجبيل مفروم
    1 ملعقة صغيرة "ملعقة شاي" ملح
    ربع ملعقة صغيرة "ملعقة شاي" فلفل أسود مطحون


مكرونة بالبروكلي والدجاج سريعة التحضير

 
طريقة التحضير

    نسخن الفرن على درجة حرارة 180 مئوية،
    في صينية واسعة، نضع المشروم والبروكلي ومقدار ملعقة كبيرة من الزيت وقليل من الفلفل الأسود، ونخلطهم جيداً.
    ندخل الصينية الفرن لمدة 30 دقيقة وحتى تلين الخضروات.
    في وعاء متوسط "حلة" وعلى نار متوسطة، نضع باقي كمية الزيت، ونضيف إليه البصل والثوم والزنجبيل، ونقلبهم حتى تظهر رائحة الثوم والزنجبيل.
    نضيف إلى الوعاء، البروكلي والمشروم، ونقلب لمدة 5 دقائق.
    نضيف الدقيق، ونقلب مرة أخرى حتى يغطي الدقيق الخضروات.
    نضيف الشوربة، ونتبلها بالملح والفلفل الأسود والأوريجانو، ثم نغطيها ونتركها على النار لمدة 20 - 25 دقيقة وحتى تنضج تماماً.
    باستخدام الهاند بلندر أو الخلاط، نضرب الشوربة جيداً حتى تنعم.
    نضيف الجبنة الشيدر إلى الشوربة، ونقلب مرة أخرى حتى تذوب الجبنة.
    نوزع الشوربة على الأطباق، ونُزينها بالبقدونس المفروم.
    نقدم شوربة البروكلي ساخنة مع الدجاج المشوي.

    وصفة مشابهة: شوربة البروكلي بالبطاطس

ملحوظة:

    يمكن إضافة المزيد من الشوربة أو الماء إذا كانت الشوربة سميكة القوام.

سر نجاح الوصفة:

    شوي البروكلي والمشروم يجعل الوصفة صحية أكثر وقليلة السعرات الحرارية.
    يمكن استبدال كوب من الشوربة بالماء أو الحليب.

فوائد الوصفة:

    البروكلي من الخضروات الغنية بفيتامين "أ،ج"، كما يحتوي على الحالسيوم والحديد.
    البروكلي يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع.
    يحتوي الطبق المتوسط من شوربةالبروكلي على 148 سعر حراري.









 طريقة عمل شوربة البروكلي بالمشروم P_609q3qrf1
شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

 طريقة عمل شوربة البروكلي بالمشروم I_9143faf3711
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روح الصداقة
مراقبة قسم الانمي
مراقبة قسم الانمي
روح الصداقة

الأوسمة :
 طريقة عمل شوربة البروكلي بالمشروم P_59jyzp1 طريقة عمل شوربة البروكلي بالمشروم P_239rakx1 طريقة عمل شوربة البروكلي بالمشروم I_eb4744df221 طريقة عمل شوربة البروكلي بالمشروم 2ivbojr طريقة عمل شوربة البروكلي بالمشروم 1434607027571 طريقة عمل شوربة البروكلي بالمشروم I_c3c0f377bf1

انثى عدد الرسائل : 57176
العمر : 24
الإقامة : ·♥ في وطني المجروح ♥·
الدولة :  طريقة عمل شوربة البروكلي بالمشروم Iraq
الجنسية :  طريقة عمل شوربة البروكلي بالمشروم Iraqy
تاريخ التسجيل : 19/07/2013
السٌّمعَة : 224

 طريقة عمل شوربة البروكلي بالمشروم Empty
مُساهمةموضوع: رد: طريقة عمل شوربة البروكلي بالمشروم    طريقة عمل شوربة البروكلي بالمشروم Icon_minitimeالجمعة مايو 10, 2019 6:15 pm

تسلمي طيوفة الغالية على الوصفة الشهية
الله يعطيك العافية على توفيرها








 طريقة عمل شوربة البروكلي بالمشروم 157184960955481
 طريقة عمل شوربة البروكلي بالمشروم 1557228125161
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.spacepoweriq.net
 
طريقة عمل شوربة البروكلي بالمشروم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات سبيس باور :: (¯`·._.·[المنتديات الاسرية]·._.·`¯) :: مطبخ سبيس باور :: مواضيع التحدي-
انتقل الى: