منتديات سبيس باور

 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر
 

 كيف تتخلص من رهبة الامتحانات

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
iraqi
شمس المنتدى
شمس المنتدى
iraqi

الأوسمة :
كيف تتخلص من رهبة الامتحانات 1434607027571كيف تتخلص من رهبة الامتحانات I_c3c0f377bf1

عدد الرسائل : 12942
العمر : 29
الإقامة : iraq
الدولة : كيف تتخلص من رهبة الامتحانات Iraq
الجنسية : كيف تتخلص من رهبة الامتحانات Iraqy
تاريخ التسجيل : 30/08/2012
السٌّمعَة : 46

كيف تتخلص من رهبة الامتحانات Empty
مُساهمةموضوع: كيف تتخلص من رهبة الامتحانات   كيف تتخلص من رهبة الامتحانات Icon_minitimeالخميس سبتمبر 05, 2019 3:53 pm


ممارسة رياضة الركض قبل الاختبار

يشعر الشخص بالقلق أقل عندما يكون متعباً ومرهقاً، وقد يظن البعض أنّ الركض قبل الاختبار فكرة سيئة، كونه يُسبّب تعباً شديداً للجسد، إلّا أنّه الطريقة الأفضل للتركيز أثناء تقديم الاختبار، والابتعاد عن القلق الذي يشتت العقل، لذلك يُنصح بالذهاب للهرولة قليلاً قبل موعد الاختبار بساعة، فهذا من شأنه أن يُقلّل من رهاب الاختبار.[١]




النوم جيداً

يعتبر السهر طوال الليل قبل الامتحان والدراسة كثيراً في محاولة لدارسة كلّ المادة من أكبر الأخطاء التي يمكن أن يرتكبها الطلاب قبل الامتحان، فالعقل يحتاج إلى الراحة والنوم من أجل التركيز والتفكير جيداً، ولذلك يجب أن يحرص الطلاب على الحصول على مدّة نوم كافية في الليل قبل الامتحان.[٢]




تناول الطعام

يجب الحرص على تناول الطعام وشرب الماء الكثير قبل الذهاب لتقديم الاختبار، فهما الوقود الذي يحتاجه العقل للعمل، وأيضاً يُنصح بالابتعاد عن المشروبات الغنية بالكافيين ومشروبات الطاقة التي تزيد من التوتر والقلق، والابتعاد عن المشروبات السكرية؛ لأنّها تُسبّب ارتفاعاً في مستويات سكر الدم، ثمّ تعمل على هبوطه فجأة.[٣]




تعلم مهارات الاسترخاء

يوجد الكثير من مهارات الاسترخاء، مثل:
مهارة التنفس العميق، وإغلاق العينين وتخيل نتائج إيجابية، ومهارة استرخاء العضلات التي تساعد في بقاء الطالب هادئ، وتزيد من ثقته بنفسه قبل الاختبار وأثناء تقديمه،
ولعل أكثر المهارات التي يجب أن يُتقنها الطالب هي مهارة التفكير الإيجابي، وتوقع الأفضل دائماً، فاختبار واحد لا يستطيع أن يُحدّد مستقبل الشخص.





تعلم الدراسة بكفاءة

تُقلّل الدراسة الجيدة والإلمام بمادة الاختبار بكفاءة من الشعور بالتوتر، ورهاب الاختبار، ولا بأس إذا استعان الطالب بدروس تقوية مدرسية، أو تعلم تقنيات الدراسة، والاستراتيجيات المتبعة في الاختبار من بعض الأفراد في المدرسة الذين يقدمون دروس تقوية للطالب، ويمكن للطالب أن يراجع أسئلة اختبارات سابقة، حيث يمكن أن تساعده في معرفة طبيعة الاختبار، وعدم الارتباك.









كيف تتخلص من رهبة الامتحانات 2jadlaf
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الليدي لين
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام
الليدي لين

الأوسمة :
كيف تتخلص من رهبة الامتحانات XCq77148

انثى عدد الرسائل : 54322
تاريخ التسجيل : 18/02/2008
السٌّمعَة : 120

كيف تتخلص من رهبة الامتحانات Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من رهبة الامتحانات   كيف تتخلص من رهبة الامتحانات Icon_minitimeالخميس سبتمبر 05, 2019 9:32 pm

جهود طيبة يبارك فيك ويجزيك الخير
ولاحرمنا الله من امثالك








كيف تتخلص من رهبة الامتحانات 1568062554611
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
spacepower
مشرف منتدى الأنمي الحديث
مشرف منتدى الأنمي الحديث
spacepower

الأوسمة :
كيف تتخلص من رهبة الامتحانات P_239r5101كيف تتخلص من رهبة الامتحانات 1434606728541كيف تتخلص من رهبة الامتحانات I_c3c0f377bf1

ذكر عدد الرسائل : 45520
العمر : 30
الإقامة : spacepower
الدولة : كيف تتخلص من رهبة الامتحانات Iraq
الجنسية : كيف تتخلص من رهبة الامتحانات Iraqy
تاريخ التسجيل : 20/05/2009
السٌّمعَة : 91

كيف تتخلص من رهبة الامتحانات Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من رهبة الامتحانات   كيف تتخلص من رهبة الامتحانات Icon_minitimeالجمعة سبتمبر 06, 2019 3:01 pm





كالعادة إبداع رائع


وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بإنتظار الجديد القادم











كيف تتخلص من رهبة الامتحانات I_f69603c0251
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
هيمورا كينشن
مشرف منتدى التسالي والطرائف
مشرف منتدى التسالي والطرائف
هيمورا كينشن

الأوسمة :
كيف تتخلص من رهبة الامتحانات 1434606867371كيف تتخلص من رهبة الامتحانات I_c3c0f377bf1

ذكر عدد الرسائل : 49554
العمر : 35
الإقامة : الرمادي
الدولة : كيف تتخلص من رهبة الامتحانات Iraq
الجنسية : كيف تتخلص من رهبة الامتحانات Iraqy
تاريخ التسجيل : 01/05/2008
السٌّمعَة : 56

كيف تتخلص من رهبة الامتحانات Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من رهبة الامتحانات   كيف تتخلص من رهبة الامتحانات Icon_minitimeالجمعة سبتمبر 06, 2019 6:04 pm

شكري وامتناني لك على جمالية انتقائك
..
ربي يجزيك الخير ويبارك بجهودك الطيبة








كيف تتخلص من رهبة الامتحانات P_219kssc1
كيف تتخلص من رهبة الامتحانات P_906utrti1

كيف تتخلص من رهبة الامتحانات I_f69603c0251
قال عمر بن الخطاب (رضي الله عنه) :
" العراق جمجمة العرب وكنزالرجال ومادة الامصار ورمح الله في الارض فاطمئنوا فإن رمح الله لا ينكسر "
فليخسئ من يتكلم عن العراق بسوء

___
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
كازوها
مشرفة منتدى الأنمي القديم
مشرفة منتدى الأنمي القديم
كازوها

الأوسمة :
كيف تتخلص من رهبة الامتحانات 1434606867371كيف تتخلص من رهبة الامتحانات I_c3c0f377bf1

انثى عدد الرسائل : 50742
العمر : 33
الإقامة : العـــراق
الدولة : كيف تتخلص من رهبة الامتحانات Iraq
الجنسية : كيف تتخلص من رهبة الامتحانات Iraqy
تاريخ التسجيل : 05/02/2009
السٌّمعَة : 48

كيف تتخلص من رهبة الامتحانات Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من رهبة الامتحانات   كيف تتخلص من رهبة الامتحانات Icon_minitimeالسبت سبتمبر 07, 2019 1:10 am

بارك الله فيك وجزاك عنا الخير
على طيب الجهود








كيف تتخلص من رهبة الامتحانات 156590494107161
شكري وامتناني لـ لين على اهداءها الحلو مثل وجهها
كيف تتخلص من رهبة الامتحانات I_02830491ba1

شوفوا مشاركاتي عيني عيني ☺️ كيف تتخلص من رهبة الامتحانات P_844lpawx1
شوفوا مشاركاتي شلون حلوات كيف تتخلص من رهبة الامتحانات P_1143yz4n41
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أسمو بأخلاقي
شمس المنتدى
شمس المنتدى
أسمو بأخلاقي

الأوسمة :
كيف تتخلص من رهبة الامتحانات 1434607027571كيف تتخلص من رهبة الامتحانات I_c3c0f377bf1

عدد الرسائل : 13518
العمر : 22
الإقامة : في وطنـــي
الدولة : كيف تتخلص من رهبة الامتحانات Iraq
الجنسية : كيف تتخلص من رهبة الامتحانات Iraqy
تاريخ التسجيل : 09/03/2013
السٌّمعَة : 8

كيف تتخلص من رهبة الامتحانات Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من رهبة الامتحانات   كيف تتخلص من رهبة الامتحانات Icon_minitimeالأحد سبتمبر 08, 2019 9:39 pm


طرح لآمس الجمآل
وتسلل إلى الآعمآق

لــ يسقينآ من روعته مآ يكفي
جمال في كل نآحية

شآكرة لك من القلب
ودام ذوقك ينزف اعذب ما لديه
بين طيات هذه الواحة

في شوق مستمر لجهدك وتميزكـ










كيف تتخلص من رهبة الامتحانات I_e6ed0689871
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سيموني
شمس المنتدى
شمس المنتدى
سيموني

الأوسمة :
كيف تتخلص من رهبة الامتحانات 7BD76543

عدد الرسائل : 19853
العمر : 27
الإقامة : ســـوراقيـــا
الدولة : كيف تتخلص من رهبة الامتحانات Iraq
الجنسية : كيف تتخلص من رهبة الامتحانات Iraqy
تاريخ التسجيل : 03/12/2009
السٌّمعَة : 14

كيف تتخلص من رهبة الامتحانات Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من رهبة الامتحانات   كيف تتخلص من رهبة الامتحانات Icon_minitimeالأحد سبتمبر 08, 2019 10:07 pm




اجد الابداع والتواصل الجميل
في اختياركم الراقي
لك مني باقات من الورود










كيف تتخلص من رهبة الامتحانات P_11590y04z1
اشكر ليونة عالتوقيع اللي يجنن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تتخلص من رهبة الامتحانات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات سبيس باور :: المنتديات العامة :: المنتدى الطلابي-
انتقل الى: